Elbetde, yzygiderli maşklara we türgenleşikler Saglyk bilen meşgullanýar, ýöne saglygy ulanmasa, oňa uzak wagtlap garaşylýan netijeden lapykeç bolup biler.
Şonuň üçin iki zady duçar bolmak möhümdir. Ilki bilen türgenleşige gitseňiz, çalt netijelere garaşmagyň zerurlygy ýok. Ikinjiden, Taşykly wizaşyz açlykdan soň, okuwyň islegi ýok edýändigini saýlamak üçin möhüm bolmalydygyna taýyn bolmalydyr.1. hoz
Bu bedeni beloklar bilen atlandyryşlar bilen satmak we çalt ýangyç bermek üçin ajaýyp we çalt. Bütin jadygöý, katal, braziliýaly h. We ş.m.
2. banana
Okuwdan soň türgenleşiň, çalt energiýa üçin öwezini dolmak üçin uglumsynatgynlylaryny "saklanar". Simwiçiç ýa-da gips bukjasynyň ýerine banan we belok kokteýçini almak has gowudyr. Banana zerur energiýa sarp eder we belko kokteýç mekenleri köpeltmäge we dikmaga kömek eder.
3. belok bar
Belok barlary dürli tagamlar we blankalardyr. Emma olaryň hemmesi şeker we köp belok, şeýle hem owadan tagamly bar. Mysal üçin, çylşyrymlaýan tagam, şokolad we fantly çyzyk saýlamaýar?
4. Penşenbe ýagy we gutapjyklar
Zähmetsöýerden soň gaty gury nahar, gaty gury nahar bolar diýip pikir edip bilersiňiz. Wate tüwi gutapjyklary, tüwi ýapykmalarynda puanut ýagy saglyk we okuwdan soň zerur bolan belok we ýükleri öz içine alýar. Süýji bir zat isleýärin, biraz bal goşup bilersiňiz.5. tune we petif
Hiç kim tunanyň tagamlydygyny hiç kim jedel etmez. Emma hatda iň geň galdyryp biler (we nahar ýaly has amatly). Balygy has az skimirlenen şondaniýaly maýmyndan (ýa-da lavhash) bilen goýýarys. Tune myşsalarda ajaýyp bolup, Pita ýadawlygy birneme aýyrjak energiýa üpjün eder.
6. Hummus we lavhash
Hummus we lavhash - saglygyň ähli söýgüli arzuwy. Şeýdip, bu nahalynyň üpjün edýän saglyk üçin ähli peýdalary sizi ýatdan çykarýandygyňyz üçin tagamly. Hummus, belogyň ajaýyp çeşmesi bolan hummusdan ýasalýar. We tutumbaly ununyň aýagy ýa-da torbasy bilen bilelikde, bu ajaýyp kombinasiýa.7. Gresh gatyk
Bu süýt önüminiň pes şeker şekeri we uglewodlar okuwdan soň ajaýyp energiýa zarýadydyr. Grek Halkurt gaty ýokumlylary we belogy ýok, täjirçilikden soň hemmeler üçin hemmeler üçin muňa mälim bolup biler.