Işe işlemek we jemgyýetçilik transportynda işden has kämil, hatda aç-açan içgysgynç we rekord jemleýji zatlara-da psihologiki taýdan biynjalyk bolýar. Şonuň üçin merkezde, awtobuslarda awtobuslarda we tükenler, müňlerçe iç tarapda, bu ýerdäki biri ýok, bu ýerde beýle däldigini we - Oýunçynyň kömegi bilen ynandyrmaga synanyşýarlar - dünýä tanyş, Iň azyndan "metally", iň bolmanda bir "jetli", iň bolmanda düýpli tehnologiýa bolsun "-diýdi.
Emma Ingap mongoliýanymyzda wagt geçirmegiň zerur usuly ýok. Diňe birden synap görüň.Ýatlama
Iň bolmanda kontatriýa. Iň bolmanda çagalar üçin. Olary ýatda saklap, jedel etmek üçin özüňiz bilen. Esasanam işe baranyňyzda we tersine däl wagtyňyz gowy. Hiç kime sazlaşjak we ritm aýdym-saza öwretmäge we ritm aýdym-sazlara garşy erbet däl, pikir edýän iş ritmi hakda pikir etmeýän hasaplanmaýar we howana ynandyrmaýar we howana ynandyrmaýar we howana ynandyrmaýar we howana ynandyrmaýar we howana ynandyrmaýar we howana ynandyrmaýar we howana ynandyrmaýar we howana ynandyrmaýar we howana ynandyrmaýar we howana ynandyrmaýar we etmeli zadyňyzy we nädip etmeli. Haýran galdyryjy zat, ýöne hatda siz bolsa, internetde iki hepde başga maşklar, şol gün, her gün ol şol gün, has köp ýada salsak, başga-da köp ýadygärlik ýada saljakdygyň şol gün bar , Soonakyn wagtda öz-özüňi bejermek üçin: gowy, sen özbaşdak döredildi!
ISMOMETRIK Türgenleşikler
Istretetrik gimnastika är-gonmak üçin köp maşklar boş ýer talap etmeýär we hatda göni manyda on bäş minutlyk sapaklaryň täsiri ajaýyp. Bu gimnastika bilen gatnaşýan adamlar, adamyň güýçli ýaradýandygyny, goşmaça ýag ýakmaga we çeýeligi ýokarlandyrmaga kömek edýär. Saýlaň, bu täsirleriň haýsysyny haladyňyz we begenmäge taýyn boluň. Aýry-hezstruktr türgenlere fitnes bilen gurşalýan ýörite bedenterbiýe we synagyň talap edilmeýär. We hawa, ýerine ýetirilenlerinde, hökman syýahatçylara däl-de, meýletin bolarys.It maşklary
Çelwiki düýbüniň ejiz myşsallary, gabygyň ejiz myşsalary, pirine näsazlyk bilen, ýagtylyk, ýagtylyk bilen porta, ýagtylandyrylan ýerler, jübüler bilen örtükdiriji, ýöne jübüsiniň gabat gelmeýändigini, ýyrtyjynyň üstaşyr , aýaklar diňe uçarda polda çykyň "! Şaýatlygymy, ýakymly netijeleri we mümkin bolan täsirlerini beýan etmek üçin bir sözlemiň ýeterlik däldigini görýärsiňiz. Şonuň üçin maşklary bilen özleri: Olary özleşdirmek, köp wagt ýa-da güýç gerek däl.
Tans etmegi öwreniň
Şeýle rowaýat bar: Gyzyl Kadobiýa we beýleki ýalpyldawuk tansçylarynda düýpli ybadathana tanymky ýerine ýetirilen intozlektuals tans bilen ýerine ýetirilende intozeluals tans bilen bilelikde öldürilende, intensiwtellekler, baý we beýleki şübheli şahsy adamlar bilen birleşdirildi. Gaçmagy we gizlemegi başaran gelenler, daýhan, daýhan, dişli. Türtmaga mümkinçilikleri ýokdy - olary şeýle hünär üçin birine birine synlamak, ölüm güýçlenmez. Musöne şeýle-de bolsa, tans etmek üçin kats etmek üçin keşbine keşbine görä, tans etmek hem seresaplylyk bilen seresaplylyk bilen saklanýar, Hizrosyn tanslar üçin köp ýazylanlar olar üçin ölüm ýalydy. Şonuň üçin tansçylar otly etmegi dowam etdirdiler - ýöne pikirde. Mugt perlenende, oturyp, hereketiň aňyrsynda gözleri we hereketi ýapdylar, gaty seresaplylyk bilen mukaddes tans düşdi.16 ýyl soň pol agdarylandan soň, tansçylar horazlaryna gaýdyp gelip, bu bilen gaýdyp gelen tansçylar krakmuna gaýdyp gelenler, bu forma gaýdyp barmak üçin köp wagt sarp etmeli däldi. Tanaty halas edildi, hereketiň ýatdan çykarylan we tansçylary özümiň ýaly ýerine ýetirdiler.
Hemme zat Tanslamagy öwrenenimiz, beýnimizi tanatmak we bedeniň tansçysymyzy öwretmek etmek has amatly, bu bedene zerur çäreleri görmek has aňsatdyr we bu metbugaty zerur çäreleri görmegi has aňsat. Şonuň üçin her hepde her hepde bir sagat daşasa-da sarp etseňiz, her gün tans täliminde bir sagat ýa-da başga bir sagat ýa-da başga bir sagat ýa-da başga bir sagat ýa-da başga bir sagat ýa-da başga bir sagat ýa-da başga bir sagat ýa-da başga bir sagat ýa-da başga bir sagat ýa-da başga bir sagat ýa-da başga bir sagat ýa-da başga bir sagat ýa-da başga bir sagat töweregi wagt bar. Smartfonda akademiki wideoy başlaň ýa-da diňe üns bilen beýan etmek we aýagy şuňa meňzeşiňizi gaýtalamak üçin okaýan tans ediň - kelläni şuňa meňzeş sizi ýygnamak üçin edýän tansy ...
Bir aýdan ýa-da başga bir aýda türgenleşigiň wagtyny we fiziki bölegini taparsyňyz, munuň nähili aňsat boljakdygyňyzy geň görersiňiz. Şeýle-de bolsa, hemme zady umytsyzlyk bolmaýarlar, upseňsizlikdäki sesleri gaýtalaň, men hem aýaklara öwrenişige, köçelere ulanmaly.
Mandala çyzyň
Munuň üçin budda barmak üçin edilmeli däl, mandalas, dogrusyny aýtmak üçin ýeterlik ýeterlikdir. Ş.m. Olary ownuk reňkli tegeleklerden birneme dürli-dürli ululykda çekmeli. Gözleri, bir ýeriň üstünde köp ýerinde ýa-da maňlaýyň ortasyndaky maňlaýyň ortasynda. Ilkinji gezek merkeze girizmek üçin haýsy tegeleklemeli: ululygy, reňki, reňki, reňki, düzümi. Soňra başga bir görnüşli tegelek we akyl taýdan merkeziň töwereginde tegelek goýuň, ýakyn ýerde tegelekläň. Soň bolsa üçünji görnüşli tegeleklerden başga bir tegelek. We dizaýnlary wizual göz öňüne getirip bilşiňiz ýaly.
Edip bilmediler, hemme zat ýitdi? Ilki bilen başlaň we ilkinji gezek näçe açylan merkezleriňizi dakmaga synanyşyň we ilkinji gezek ýaly açyşyň. Iň kyn ýagdaý, mümkin boldugyça sagat, boýn, gözüň, gözleriň we myşsalaryň gözleri, gowşak bolmakdyr.
Mildanyň içinden (daşarky - daşarda aýdylýan ýerdäki meýdança) akyl çyzgysy (başga bir stegitden kesilen meýdança) iş gününiň sag tarapynda däl-de, has köp içerde, has köp zat ýetmäge kömek edýär we üstýamalar beýnilige oýarýar, gyzdyryň Işjeň ritmä giriň.