Tötänleýin, hatda göni ses berişlikde, her ýyl, sag tarapda göni manyda, göni ses berýärsiňizmi? Gümürtik burny, çökýän burny we ummanyň ýetmezçiligi we güýjüň ýetmezçiligi bilen tutuş sowuk-drips möwsümine ejir çekýärsiňizmi?
Bu hemmeler sen hakda bolsa, şeýle masgaraçylygy duruzmak üçin birnäçe ýönekeýligi bilmek isleýärsiňiz ... Dowamyny oka.
Ine, keselimiziň esasy sebäpleri.
Daint-iň ýoklugy D.
Uly ýaşly ulularyň 50% -i Witamini deňleşdirmekden ejir çekýär. Bu adaty bir witamin däl, munuň, yzygiderli galmakdan öndürmek adaty bir zat, adaty bir zat öndürmek adaty däl.
Witamin d we näçeräk gerekdigini we näçeräk tölemelidigini bilmegiň iň gowy usuly.
Witamamin derejesini peseltmek, dümew möwsüminde onuň saglyg we janparagyňyzy diňe beýleki hronhaskulu ýa-da awtoimadan darolduna - başga howlawynyň köp serhet döredijiligiňize - başga bir hronsazonnala we awtonommuniýanyň bolmagyna kömek edip bilmersiňiz.
Suw sähbaty
Biz dowamly suwsuzlyk bilen jemgyýetdiris. Arassa suw däl-de, gaty köp içýäris. Gazirowka, miweli şertiler, süýt (sygyr ýa-da gök önümler), sport kokteýlleri we ş.m. Bularyň hemmesini içýändigimize, adatça suw deňagramlylygymyzy doldurýandygymyzy aňlatmaýar.
Üçden iki böleginiň suwdan durýandygyny, ýöne molekulýar düzümine bil baglasaňyz, aslynda suwuň suwy bedenim 99% -idir? Beden ulgamyňyzyň dogry suw balansy bolmazdan ýerine ýetirilýän ýerdäki funksiýalar ulgamynyň haýsydyr biri nädip nädip?
Gan dolanyşygyňyz bedeniň dowamynda maddalaryň geçirilmegi üçin jogapkärdir. Ol artykmaç bolýar. Dem alyş ulgamyňyz oksik çüwşgöýreýeg we kömürturşy gazy üçin jogapkär guramalardan durýar. Ýagny ýaşamak üçin dem alýarsyň. Teksti stererport ulgamyňyz, gynanç ulgamyňyz, nerw ulgamyňyz we skelet - Bedeniňiz möhüm iş edýär we suwda zerur zatlary ýerine ýetirýär.
Şirede ýa-da gazda däl. Diňe suwda.
Bedeniňiziň sowuk, dümew ýa-da mikroblar, oňa ýönekeý we zerur zady bermeseňiz, bedeniňiziň sowuk, dümew ýa-da mikrob bilen ýeňip biljekdigine nädip garaşyp bileris?
Diňe üçünji dünýäniň ýurtlarynda ýaşamaýan bolsaňyz, arassa suw näsazlyk bar bolsa, size çynlakaý kömek edip bilersiňiz. Häzirem edil şu wagt.
Gaty gowy iýmit däl
Iýmitlenişiňiz we beýleki ultra-hyýaly önümleriňiz, nahar, çalt nahar, gowrulan iýmit, gowrulan iýmit we çalt ugleofiki satylýar, soň bolsa şatlandyrarsyňyz. Aýryň, belki, energiýa, göz ýaşaryş esiýalary, aşyk keseliniň, hroniki meseleler, giňden kynçylyk duýgusy, ýene tarap çuňňurmy duýgur.
Bu ýagdaýda dietany täzeden gözden geçirmegiň ýa-da düzetmegiň wagty dälmi?
Hil uky bolmazlygy
Uklamazlygyňyz ýok bolsa, tertipsiz galmak mümkin däl. Dogry ukyp barjak bolsaňyz, otagyňyzda nemarko, garaňky gormona, hatda ukudaşyňky gormona, Maltonin) we asuda ulanylmagy bilen bir signal (ukypsyz bolsa-da, uklamak üçin signal Telewizoryň aşagynda, dur!)
Gijede, bedeniňiz özüni tertipde goýýar, sözüň doly manysynda özüni ýatyrýar. Şonuň üçin bu siziň bergiňiz - ýokary hilli uklaň.
Hereketiň bolmazlygy
Onsuz, sizsiz edip bilersiňiz. Özüňizi hereket we maşklar bilen bermeli. Sagdyn bolmak isleseňiz bahana ýok.
Koppe-ni ýeňip bilmedik stres
Bu hakyky ganhor. Adamly adamlary gaty aýylganç endikli endiklerini gördüm, ýöne stres bilen açdy we internet bilen gyzyklandylar. Ýoga, meditasiýa, gadaganlyk stresden gaça durmagy maslahat berip bilerdim. Islendik ýagdaýda bir zat edilmeli, sebäbi başgaça saglyk görmeýärsiňiz.
