Eger-de seniň gulaklaryňyzdan gulagyňyzdan ýoga-da, aň-düşünjäni urmak ýa-da aýagy ýerleşdirmek howply bolsa - Kati Leonowa tekstini okaýarsyňyz. Ýoga gorkunç däl we kyn däldigi hakda.
Adatça, maslahat şeýle olar 5 am almak aňsat serial ( "asana" bilen başga bir soňuna) Sarvangasan uyku bolup ladies, hökmany suratda vejetaryenler ýazmak we. Şeýlelik bilen, irden 5-de 5-de turup bilemok (we 7-de, hatda 7-de et meni gowy görýärin / Dharma / başga bir zat, gysga, gysga wagtyň içinde, gysga, adaty bir zat, hem adaty bir zat bar sport bilen baglanyşyklydyr. Şonuň üçin meniňkidotipler, ahlak we mezhepçizm bolmazdan köp sanly adaty ýalpyldawuk eşeklerden köp sanly adaty bir ýalpyldawuk eşeksiz bolar ýaly.
Güýzäniň bir ýerinde çykyp başladym, esasanam köçede ýigrenip, iki hepde bäri kelläm iki hepde bäri syrkawlady. Postdan bir gün öň, kellämde kellä çekdim we aýagymy kebelekde goýdum. Gutadyň başynda çykyp geler, kebelek suratdaky bir adam ýaly, men birazajyk garaýaryn.
Kim üçin. Ählisi üçin
Erkekler we aýallar üçin. Oogam feminizmiň ýeňşi bolar, başly, erkek kär mugallym we syrkaglyk baý bolmak we aýallar başarnykly we meniň pudaklary kärendesine alyp başladylar we türgenleşigleýin iýdi. Indi hemmeler henizem pola barýarlar: erkekler has sowuk we şardan has köp (sebäbi eller has güýçli), sebäbi aýallar gowulaşýar we bükülýär. We beýlekilerde dynç almak isleýärler, güýç gazanmak we lezzet almak isleýärler.
We ýaş we garrylar üçin. Ýoga, garrylaryň sähelçe sähelçe sähelçe ýa-da nämäni aňladýar. Ýoga, diňe kem-kemden haýsydyr bir ýaşda, şonuň üçin islendik ýaşda saklanýar we şuny emele gelýär.
We sagdyn we gaty däl. ASANShli ASANS-yň dürli taraplaryny öz içine alýar, şonuň üçin siziň puja çykýan çäkleriňizi saýlamagy saýlap bilersiňiz. Taňrynyň hudaýy ýaly sylagda duran göwreli aýal tarapyndan işjeň görýärdim. Urupiýaorlaryň ýerine) (beden tebigy zatlara tersine bogsa), özleri öwgüli bolsa-da.
Näme üçin. Islendik ýerde
Ýadawlyga garşy göreş hökmünde hassanyň kellesi, işde stresde stres. Dynç almak üçin, güýçleri, güýçli we gaty salkynlyk duýgularyny belläň.
Bu we ýoga çipleri: Höweslendiriji islendik ýerde bolup biler, sapaklardan näme isleýändigiňizi anyklaýarsyňyz. Ylýan işlemekde diňe dowzahdan ölendigimden gelenok, azajyk begenýärin we biraz lezzet alanymda birneme lezzet alýaryn. Naýza ýakymly gorkydyr, daglaryň gözelliginden we howanyň arassalygyndan doňmagy doňdurýar.
Diňe soňky daş we ökde ýagdaýda ökde şatlyk bilen gyzyklanmak bilen (bu daşlaryň tutulmagyny "Bu gaty oňaýsyz). Sebitleýin sportda hemişe belli bir duýgular toplumy, bu, hawa, ol mydama hemişe ýeke.
Ogaoga her gezek dürli-dürli, ýöne şu ýere mätäç, ýöne indi size zerur zatdy. Irden edýärsiň - we bütin gün ýatmazdan, dresde gowy ýatýarsyň - stresde-de, dynç alyşda dynç alyş - dynç alyşda, gözellik, deňiz, energiýa rus dilinidir.
50+ dostumyň dostum ýoga gygyryp başlady. Halu bolan zatlary, haýsydyr bir aýalyň, ýaşlar we oňa dürli-dürli - üpjün edilipmez, goldaw berer we goldaw bererler. Garry bogunlar üçin ýakymly, peýdalydyr.
Nirde Nirede ýüze çykýar
Oega-dan başga bir esasy artykmaçlygy, tavousdan we azajyk niýetiň netijesi üçin hiç zat gerek däl.
Indi hassahanada, işe taýýarlyk, goňşynyň proseduralaryna ideg bermäge garaşyp, on sany sini Namasar-yň yşaratyna garaşdym. Öz kawpim ýa-da Ganktelkiň toplumy bilen hassahana barsam geň bolardy.
Nähili bilmeýär. Isleýşiňiz ýaly
Birinjiden, howada bolan Bikam, Aşanga Wingany bolan Aşanga Vinanas, Aşanga Vinanas, Aşanga Vinanas, Aşanga Vinanas, Aşanga Vinanas, Aşanga Vinanas ýaly aç-açan sözler bar.
Aşbanga Winasa - tegelekdäki şol geçişler toplumy.
Ikinjide, Yata bilen birnäçe dürli gatnaşyklar bar, Fitnesimden, ýerdäki ýakymly ysly, bu ýer we üç gezek "OHM" -iň gabat gelmezligidir. Mugallymyňy kelläňizi arkaňda-yzyna sokjak bolanyňyzda, ortada bir zady söýýärin we bu sazyň ýakymlydygyny we ikisem ýakymly we ýadyna ýetirip bolar.
Halalymda mugallymlar umumy tejribeler paýlaşyldy. Bir okuwçy ýoga däl, käbir fiziki bilim. Maňa ber, käselerde oýna diýýär. Oýnady - we hemmeler bagtly - derrew ýoga, meditasiýa, meditasiýa, ýoýulma, ýogunar.
Üçünji tarapdan, mugallymçylyk bilen, toparda "YouTube" -da aýratyn tanal bilersiňiz ýa-da henizem henizem köp programma bar. Hemişekisi ýaly, özüňizi tapmak möhümdir.
Meniň üçin iň peýdaly, studiýada soraglar üçin jogapkärli mugallymly göni dünýä mugallym bilen giriş kurssy we dymýan programmalaryň görkezilmeýändigi baradaky gürrüň berilmeýändigi aýdylýar. "Ogae" bilen ýoga: 30s ýoga meselesine ýazylyň, irden ylham bermek we degişme we ýakymly aýallar.
Näme üçin. Isleýän zadyňyz üçin
Netijeler, kellä çykyp, ekizden turmak üçin umumy peýdasyz ukybyndan başga nämeler bar?
Ýoga ünsi çekmegi öwredýär. Pikiriň we bedeniň agzybirlik we bedeniň jesilige agzybirlik ýaly, eşidilen ýaly. Yega bilen ýasaýarsyňyz, ASaana ýasaýarsyňyz, diňe mümkin bolsa mümkin bolsa we zerurlyklaryňyza baglylykda elmydama birnäçe üýtgeşiklik bar we hemişe birnäçe üýtgeşiklik bar.
Ordinaryönekeý durmuşda bedenimiň häzirki wagtda isleýändigini: boýnuňy çüsse, iýiň ýa-da ýuwuljak bolanda aýaklary massa stansiýany ýa-da ýoýtdan durmaly bolanda, aýaklary iýiň ýa-da ýuwuň ýa-da ýorganyň aşagyna massa geçiň.
Ýoga dem almagy öwredýär. Adaty işleýändikleri, üçünji minutda bogmagy öwrendim. "Katýa-Y-ABŞ-I-ABŞ-I-ABŞ-I--iň" -yň "-" -a-html-html-"-html-"-html-"-html-html bellikleri" We çuňňur 10 minut ýa-da dürli burny merhemeti ulalanyňyzda we neşe serişdesini geçireniňizde üýtgedilen ş.m.
Ogaoga bedenterbiýe ösýär. Men aýylganç ýalňyşlygym, hatda gaty açmaga geýýärin. Indi onlarça gezek pürküp bilerin, keselden soň ony has çalt dikeldip bilerin, Ace-iň işlemäge barýan ýol bilen ace ünsüni özüne çekip bilerin.
Netijede, ýoga zatlaryň biri-de bolsa, netijeleriň sanawy we sebäpler başga-da tapawutly bolar. Esasy resepti ýok, Hiç kim ýok, bu çäklendirmeler ýok. Et - isleýşiň ýaly we isleýän zadyňyzy al. We henizem owadan oýnap bilersiňiz.
