Haçan-da, gapdalynda kimdir biri gaty erbet, ilkinji gezek gygyrdyk: "Bu ýerde lukman barmy?" Durmuşda durmuşda bolan bolsa we "ýakýan bolsa" nerw ulgamynyň "ýakýan" bolsa, psihologiki diploma ýetmezçiligiň zerurlygy ýok. Ilkinji kömegi tassyklamak üçin duýgudaşlyk edip bilýän diri adam bolmak ýeterlikdir.
Nadag aç-açan ýazgylar kesel, şylulykyň ölümidigini, heläkçilik bolan bolsa, heläkçilikli we görünýär. Onda doly görürdünmeýärler. Bu adam bir zat togalananda, Dollialalo - ahyrsoňy Zadolbala. Bedenleşdirmeler gynandy we gapagy gaýndan böküp başlaýar. We ýalaňaç göz bilen tankydy kesgitläp bilmersiňiz. Thatöne göz ýönekeý üns bilen goly alyp biler. Şeýlelik bilen, dostuňyz, takmynan şeýle zatlary, takmynan şeýle zatlary synlanan bolsa stres penjeleri bilen tutdy.
ýagdaýy
Güýçli saryklanmagyň üç şertli görnüşinde üç sany şertli sileke reaksiýasy bar: "gazda" aýagyň ikisi hem iki pedlenen reňkdäki "we" aýaklarda ". Ilki bilen, gahar, gahar, gygyrýar, göz ýaşarlar. Ikinjisinde - gaty uly inçektor we aýaz kagyzy: bir adam öýdäki ulitka hökmünde girýär. Üçünjide - buz daşarda bolsa-da, içerde syr edilýär. Birinjisi has göze ilýän, ikinji we üçünji we üçünji howply.
Indi has ýiti - "has köp" gyjyndyrma reaksiýa. Adaty ýagdaýda: "Hawa, gidiňsiň, geliň, indi hereraliýa şol bir ýerde öwretmäge öwretalyň. Şol bir zatlara has köp has köp zat ösdürýär we yza gaýtaryldy - köpeltmek ýa-da howanmak ýa-da hadygara sebäp bolýar.
Adam gülkünç manysyz peseldýär. Eger höwessiz bolsa - we üstýedilse, nazarda hakyky görgüler bilen - adaty ştatyňyza hakyky ejir çekýänleriňize we pensiýa görnüşlerine reaksiýa bildirýär - bu bolsa bir wagtlar bir wagt boldy ... päsgelçilik bilen gyzyklanmak manysy ýok : "Dost, hawa, degişmediňmi? Indi bu usul işlemeýär.
Duýgular
Şeýle terezilerde ozal berkidilen gahar-gazap, ýalpyldawuklyk, açlyk.
Rakta-da rahatlap bilmeýärler, hemişe uzaldylan setir ýaly dartgynly.
Ol bütinleý bilen ak ýagtylykda, hiç kimiň zerurlygy - "Hemmesiniň garyndysy" diýip, "erbet zat" diýip,.
Özüni alyp baryş
Iýmit pudagynda we ukusyz adamlar dürli tarapa akup bilerler. Käbir maslahatlar stresli stres, bokurdagdaky başga bir bölegi dyrmaşyp durmaýar. Käbir günleri uklap bilmeýär, beýleki günde on ýa-da has köp sagat uklap, günüň dowamynda uklap bilmeýär. Soň görkeziji gyşarmagyň göwrümi we dowamlylygydyr.
Käbirleri daşarky "taýaklaryň" kömegi bilen dynç almaga synanyşýarlar: Içmek, çilim we ş.m. Şereket onuň kellesini dolandyryp biler, hemme zady taşlap, halas etmäge başlap, gurjak guruň. Bu ynamsyz we özüne zyýanly höwes bilen.
Durmuş endikleri gowşatmak. Kompaniý forade, jogapkärçilik üçin telefony kesip başlaýar, bu we wadalaryna we wadalaryna bal gazanmak üçin. Gowy, indi bedeni çekmeýär.
Kellesi
Indi bu adatdakysyndan has erbet pikir edýär öýdýär. Ýadyň, reaksiýa, konsentrasiýasy, döredijilik, döredijilik, döredijilik.
Pikirler köplenç ahyryna ýetip, ýolda ýitmeýär.
Negativearamazlyga yzygiderli düzedildi. Pişike seredýärsiň we ökjeli, stresli dostuň hyýalynda, eýýäm awtoulagyň aşagyna düşdüň.
Bedeniň reaksiýasy
Stres fiziki paneller bilen çalşylýar. Mundan başga-da, ýiti basgançakda däl-de, bu beden köplenç mobilizlendi we köklemek "ýatdan çykarýar". Hroniki gidensoň - bir buket adatça çykýar ...
Fiziki fizologiki alamatlaryň biri agyrydyr. Yzygiderli, boýny, boýny "noshi" -den "NOSHI" -den başlaýjy bolýar.
Döşden ýüregi bökmek, dem almak kyn "- hemişe metafora däl. Ruff we Cardürukulýlyk hem söweş alyp.
Aslynda, stres alamatlary, ilki bilen şowçulmaýarlar, ikinjisi hökman görkezilmeýär. Olary kesgitläň we deňeşdiriň - diňe aýratynlyklar. Afimi ýapyşyp tapany we abadançylyk üýtgemesini kabul etmegimize (ine, asla beýle däldi! ") - bu iň haýsy" zh "iň köp" zh "gowy däl. Indiki soragyň indiki soragy - aýrylyşylanda, aýrylyşan ýa-da uly barly krizisi başdan geçiren ýa-da aýrylyşan köýnek, doňýan köýnek, doňýar ýa-da malastyrda ýerleşen köýnek.
Çynlakaý stresde bolsa, dostuna nädip kömek etmeli?
1. Ondan gizlenmäň
Köpler, köplenç dostuň inçe bolanda özlerini görkezmek üçin gorkunç. Stress stresiňize sebäp bolýar - guýyňyza, soň bolsa zynjyr we wagşy tegelek emele gelýär. "Hudaý, hemme zadyň samsyk we ýalňyş boljakdygyny" ... "manysy, ol meniň üçin hiç wagt ýok" ... Munuň meniň üçin ähmiýeti. We stres döreden adam, äsgerilmeýändigi üçin bulaşyk tapylar. Jaň etmegi bes etmäň, ýazyň, geliň. Görnüşi ýaly gorkunç däl. Onelalňyzlyk gerek bolsa - bilmek üçin size berjekdigine göz ýetiriň.
2. Saklamaga synanyşmaň
"Men göçmedim, indi seni çekerin!" "Bu," bu ýere "kömek" we şu ýere kömek edip biljek zadym, gyrymsy agaçlarda oturmak has gowudyr. " We birmeňzeş ýalňyş. Diňe esasan suw proseduralarynyň ertekilerinde, kimdir birini janlandyrmak üçin ölen we ýaşaýyş suwlarydyr. Hiç kim saç üçin hiç zady çykaryp bilmez. Elmydama diňe özi. Bu kömek etmek zerurlygy ýok diýmek däl. Diňe kömek etmek - bu hemme zady beýlekiler üçin etmegi aňlatmaýar. Bu ýerdäki dogry söz hatda "Kömek", ýöne "goldaw" däl.
3. Lukman däl dost boluň
"Bu horroniki stres, makalany okadym we ýeterlik etmeli zatlaryňyzy diňleýärin" - bu hem işlemeýär. Size ähli gymmatly bilimleriňiz bilen goýuň. Diagnozlary anyklamaň we wepaly resept bermäň. Maslahat berip bilersiňiz - Soragyňyz bolsa. We bu - gaty betbagt, gaty betbagt. "Syçanjygy" seriýasyndan panmadaky panma, "Hadgogs", "Frinehags" stres bilen tükeniksiz herekete getirýär.
4. Gaty ses soraň
"Zyýan bermekden gorkýaryn, sebäbi häzirem zerur zady bilemok - Bir amaly görnüşde kömek etmek - bir amaly görnüşde ýa-da dynç alyşda garaşmak üçin sanaw bermek" ... Şonuň üçin soraýyn! Nähili? Gowy, bu nähili duýýarsyňyz we. "Bilýärsiňizmi, indi zerur zatlaryňy bilip bilemok. Ýöne has gowy bolşuň ýaly etmäge taýyn. Gitmek isleýär, çaý hakda gürleşeliň. Aloneeke bolmak isleýärin - bolýar, bir-iki günden bir gün jaň ederin. Eger şeýle bolsa, islendik wagt jaň ediň, men bu ýerde has uzak dälsiňiz. "
5. Diňe ýakyn boluň
Tejribe tomaşaçylaryňyz, streslerden, stresden köp zat başdan geçirýän dostlaryňyza, barlyk duýgusy hökmünde beýle kömek we mylaýymlyk däl. Kimiň ýanyna barha habarlylyk, ol siziň bilen bolandygyna düşüniň, ömrüň durmandady (jeleplerden gaçdy), ýöne dowam edýär. Şonuň üçin eginler bilen gyşmak, ýakyn bolmak üçin elini tutuň - köplenç şeýlejysy gaty köp! Bu güýç berýär. Ol hakykatdanam olara mätäç. Birinji ädimini almak üçin: Ruh bilen bile bolmak we pikirler bilen gazanyp boljakdygyny we gazanyp boljakdygyna düşüniň. Aloneeke, hawa. Dostlarymdan azajyk kömek bilen.
