Diasazis gaty diagnoz däl, wagtlaýyn oňaýsyzlyk däl. Garyn myşsalarynyň postpartumyň yzky muskullarynyň yzky mammalary, goşmaça agram ýa-da saç dökülmesinden has köp zatlardan gorkýar. Diasazisiň ähli maglumatlary ýygnadyk we ondan dynmalydygy barada ähli maglumatlary ýygnadyk.
Azajyk teoriýa
Diastolds myşsa süýümleriniň arasynda gapma-garşylykdyr. Köplenç ol meniň eltip berenden soň bedeniň dikeldilmeginiň çäginde gürleýär. Garaşyl reňkli myşsalaryň diagrammasy göwrelilikde iň uly aýaklaryň, şygrynyň myşsalaryna aşa ulurak çykýan aýal-gyzlar, şeýlelik bilen "çykarmak" ony "çykarmak" myşsylaryndan ýüze çykypdyrlar.
Olaryň köpüsi, bu diňe ýetişme meselesi: Takmynan iki ýa-da üç hepde içinde Taňrtmitre iki ýa-da iýmitlenmek we iýmit maşk etmek howpy ýok. DÜZGÜN, içege perdinaletika bilen baglanyşykly käbir meseleler, garnyň myşsalary bilen ähli meseleler boýunça käbir meseleler mümkin. Güýçli gapma-garşylyk bilen lukmanlar bilen lukmanlar 3 dereje diazasassa goýulsa, hersi Gerniýany we içki organiki gurama barada diadylar.
Diistaszasda synag
Arkada we birneme dyzlaryň skeltleri aşgazanyň ujuna el çeňňegi, barmaklaryň ýokarsynda namentiň üstünde jemlenendir. Aşgazany rahatlandyrmak, poldan ýykmak. Barmaklaryňyzyň göçme manyda garga düşýär, diazazazdyr.Näzik ýaly duýuň
Indi gowşak. Ilki bilen, bedeniň we çaga dogurmakda köp tagalla etdi, ikinjiden diazazaz myşçylaryňyzy dynç alýar. Agramy 5-6 kilogramdan gowrak agram salmajakdygyna synanyşyň (Çaga hasaplamaýar!).
» Has aňsat bolandygy, elleriňizi düzetmän, egnini ýokarlandyrmazlygy üçin.
» Gujagyň üstünde hemişe çaga bilen hemişe ýaşaýar, soňra slit ulanyň, garnyny ulanyň we aşgazany gysyň.
» Potege däl-de, duruşy ýok etmäge synanyşyň we garyn myşsalary bu işi saklamaga gatnaşmaly.
» Diňe tarapda ýa-da yza gaýdýar. Aşgazanyň üstünde ýatsaň, çylşyrymly basyş we tendonlar täzeden uzatar
Ýerine ýetirmek
Sport, indiki aýyň baş kömekçisiňizdir. Adaty bitmek, pugt-Ups we maşynlar şu ýerde düýbünden gysylýar, şonuň üçin täze maşklar bar.
Pişik
Dört, göni, göni, eller egninde egniň üstünde duruň. Dem almakda, garnyny çekiň we yza gaýdyň. Demde - asyl ýagdaýynda. 10-15 gezek gaýtalaň.Eginlere köpri
Arka, bedeniň arka tarapynda, palma. Aýaklar dyza çökýär, azajyk hasraty bes et. Dem almakda, çanaklary ýokaryk galdyryň, dem alyň. 10-15 gezek gaýtalaň.
Aýaklaryň dammagy
Şol bir ýerde galyň, aýaklar uzalýar. Çynlakaý sgba we aýaklary ýere süýşürmek üçin aýaklary düzüň we düzüň. Her aýag üçin 10-15 gezek gaýtalaň."Yşyk" bükülýär
Pola ýatmak galýar, aýak dyzlarda egilýär, palma aşak, palma ýere basylýar. Ekilenleriň, egninde, egninde we ellerde. Şol ýagdaýda aýallar 5 sekunt, demde asyl nusgasyna gaýdyp gelýär. 10-15 gezek gaýtalaň.
Bandaj
Polotensany polda we kör, kör. Aýaklary dyzynda çörek bendi, polotensanyň aşagynda uzalmagy üçin çukur. Ujunda alyp, tirsekde birneme egrilen elleriňizi gysyň. Dem almakda, kelläňizi we egniňizi, egin-egniňizi ýokaryk galdyryň, belli bir wagtyň özünde biliňi gaty gysdy. Demde aşak düşýär. 10-15 gezek gaýtalaň.
Hepdede bu 15 minutlyk çylşyrymly çylşyrymly üç ýa-da dört gezek hem barlap, iki ýa-da üç aýdan soň garyn myşsalary ýerine ýetirmez.
Book metbugaty: Daria ionina
Illustrasiýalar: ShuttersTock