Adamsy bilen aýrylyşmak, hatda maşgaladaky çagalar bar bolsa hasam köp emoslyk şok. Emma adatdan daşary ýagdaýlarda, hatda ýeňiji bilen kynçylyk çekmez we ýeňiji bilen howada çykmak örän möhümdir. Bu makalada çagalar bilen ygtybarly bir aýrylyşan aýaldan halas kömek etjek psihologlardan 10-nji halkara geňeş toparyna berýäris.
Aýrylyşmak ýagdaýynda, ilki bilen özüňize, soň bolsa özüňize we çagalar hakda alada etmeli. Muny hiç hili dagizmiň manysy, ýöne meseläni çözmek üçin umumy çemeleşme. Diňe psihologiki we akyl balansyny kadalaşdyrmak, dünýäni ýeterlik derejede kabul edip biler. Ilki bilen, çagalar ejemiň ybadat edenini we ýylgyrýanlary begendirmek isleýärler we gözüň aşagyndaky gara tegelekleri bilen ýylgyrmak isleýärler we ýylgyryp islenýän we depressiw aýdym däl.
Saňa näme bolýandygyny düşüniň we kabul ediň
Psihologlara görä, ýakyn birini ýitirmekde raýatlara meňzeş duýgular bilen ýüze çykýan duýgular. Bir aýal duýgularyň iň berk köşklerini başdan geçirýär, bu yzygiderlilikde
1. Şok döwleti - akyl bolup geçýän zatlara ynanmakdan ýüz öwürýär.
2. Soňra gahar, ýigrenilýär we gahar gelýär, gözegçiliksiz agressiýanyň hüjümleri gelýär.
3. Ikinji basgançakdan geçýär Birsoň, aýal söýgüli bilen söýgesine dolanmak üçin synanyşyk alýar.
4. Bu etapda köplenç höwes we depressiýasyna eltýärdi.
5. Soňky tapgyr, aýalyň aýrylygy kabul edişiň gulbyna düşünmegine düşünýän ýagdaýyň kabul edilmegi hakykat bilen döredilýär we nädip ýaşamalydygy hakda pikirlenmeli.
Ilki bilen, häzirki wagtda haýsy basgançakda kesgitlemeli, duýýan zadyňyz, duýýan zadyňyz we haýsy duýgular aladalanýar. Bu kiçijik bir ädim ýaly, uly içerki ösüş.
Arakesme
"Şok tapgyrda« atly aırylyşmak soň agyr gap, 2-3 aýda dowam edýär. Bir topar ýalňyşlyk döredip biljek howply ýalňyşlyk, şonda ol adam öküp ökümine öküp biljekdigi howp asmagy howply.
Şonuň üçin beýle bir wagtyň öňüni almak üçin. Häzirki wagtda bu hereket etmek üçin käbir çözgütleri we hasam geçirilmez mümkin däl. Psihiň we beýniňize durnuklaşdyrmak üçin wagt bermeli we diňe rasional we agramly pikirlenmek üçin wagt bermeli.
Negatiwleriňizi dozetmäge synanyşyň
Aýrylyşanda negatiw duýgulary synap görmek - Bolýar, gowy, ony özüňiz bilen basyp almaga synanyşmaly we hemme zadyň gowydygyny görkezmeli dälsiňiz. Psihchiňiziň iň gowy durmuş möhleti däl-de, dogry etmek, ýöne dogry etmek üçin.
Sagadyň töwereginde gynanmaň - duýgularyňyza ýolbaşçylyk etmegi öwreniň. Wagtynda görgüleriň usuly gowy işleýär. Allhli tejribeleri ýa-da düýpgöterleri ýerleşdirmek, tölegleri tölemek üçin birnäçe sagatlap özüňizi birnäçe sagatlap belläň. Iöne wagtyň gutaran badyna, adaty durmuşa gaýdyp geliň.
Özüňizi "Şu wagt we häzir" -e gaýtaryň "
Duýgudaş gyjyndyrma aňsatlaşar we özüni "şu ýerde we häzir" döwlete gaýtarmak peýdalydyr. Gowy tejribeleriň tolkuny ýaýradýan badyna, gün şöhlesi bilen pikir ediň - gün şöhlesi ýaly, guşlar uçýar - beýnini daşlaýar. Beýni daşlaýar. Geçmeşçiliginiň we geljegi bolmadyk hakykat - diňe häzirki wagtda bar. Iş ýüzünde görkezişi ýaly, bu içerki dartgynlygy çalt aýyrýan gaty täsirli tehnikadyr.
Kömek soramakdan gorkmaň
Aýallaryň tebigsurguçylaryň gowşak jandarlaryndan bolandygyna garamazdan, olaryň üstünlikli bolmajakdygy baradaky soramagyny kyn däldigine garamazdan. Bu nerwleriň bozulmagyna sebäp bolup biljek uly ýalňyşlyk. Şonuň üçin gahrymanlaryň enäniň ornunyň roluny oýnamaga we frajillemleri boýunça ähli problemalary çekmäge mümkinçilik däl. Haýwanlardan, garyndaşlaryndan we dostlaryndan kömek soramak üçin erkin duýuň. Saňa ýakyn adamlaryň köpüsi üçin, mysal üçin, içerki meselelerde kömek edip bilmez.
Saglygyňyz hakda pikir ediň
Psihologiki saglyk howp astyndadygyna görä, fiziki halas edişa gelip biler.
Şonuň üçin iş we dynç alyş tertibiňizi döretmäge synanyşyň, sag iýmitlendirmäň we bedeniňizi ýerine ýetiriň - has ýygy-ýygydan ýöriň, has köp zat ediň ýa-da ýoga-da giriň. Fiziki işjeňlik şat gormonalaryň ösüşine goşant goşýar, bu stresçe stres serişdelerini has aňsat boljakdygyna göz ýetirýär.
Özüňe lezzet bermäge we sözlemäge rugsat beriň
Size lezzet berýän elimden gelenini ýazyň - Gerekli zat, geýim bilen, ukusynda, kafmet, kafmet, we şoňa meňzeş kofe ýa-da başga bir zat bolan gyz dostlary bilen hüşgärlere gezelenç etmek. Munuň näme boljakdygyna garamazdan, esasy zat, hemişe hoşal-wagtaldyr.
Soňra hepdede azyndan bir gezek siziň bilen şertnama baglaşyň, sanawyň iň bolmanda bir debriýasyny özüňize dykyljakdygyňyz üçin özüňiz bilen şertnama berersiňiz. Esasy zat, wadanyň ýokdugyna, munuň mümkin däldigini ýa-da ýokdugyna ünsi çekmezlikdir.
Indi öz döwletiňiz durnuklaşdyrdy, çagalara kömek etmek üçin çäre görýärler.
Kakasyna garşy çagany gurmak üçin synanyşyk etmäň
Çaganyň psihologiýasy 50% -Maý, 50% -Pap, şol bir görnüşde özlerini biynjalyk edýändikleri, taňry, namyssyz we bu sözleriň hemmesine ýüz tutandygy hakda gürleşýändikimiz, bu sözleriň hemmesine girerler azyndan ýarysy ýaly. Öňküleriňiziň, öňki çagaňyza gönükdirilendigiňiz erbet, awtomatiki usulda çagalary üçin awtomatiki usulda.
Çaganyň özüni kakasyndan aýry edip bilmez we şol bir wagtyň özünde umuman alany üçin uly tarap ýüze çykypdyr - bu içinde içerki gapf-ny gaty pes netijelere getirýär. Aýrylyşynyň siziň bilen adamsynyň arasynda ýerleşişiň arasynda orund geçirýändigini ýadyňyzdan çykarmaň, bu siziň üçin özüňiz üçin ýakyn adamlar üçin we kakalaryňyz bilen henizem ýaşaýan çagalar üçin daşary ýurt şahsyýeti üçin daşary ýurtly.
Aýrylyşmagyňyz üçin günäkärlemeli däl çagalara aýdyň
Islendik çaga aýry-baýatlyk edýän ähliumumy katastçy üçin belentlikde, olar ähli günäkärleri özleri üçin geçirýärler. Mundan beýläk gözýetimkärsiz bolmajak zatlaryň biriniň bu erkiniň ýokdugyny özüniň eken bähbitleriniň ýokdugyny özüniň daşlanmagy zerur, olaryň başdan geçirmeleri hakda näme pikir edýän zatlary bilen çagasy hakda pikir ediň. Gepleşiklerde, bolup geçýän zatlarda günäkärligiň ýokdugynyň ýokdugyna göz ýetiriň.
Çagalar üçin emosional howpsuzlygy dörediň
Çagalar, çagalaryň ene-atanyň reaksiýasy arkaly dünýä garaýarlar. Öz döwrüniň göwrümine we çynlakaýlugynda üýtgäp, ulularyň reaksiýasy bilen. Gahar-gazapsyz, agressiw ýa-da bipoziki ene-atalar olara gidip, çagany depressiýa alyp bararlardylar. Görkeziş döwründe "Wagtynda" oýna ösdürýär, "Meniň hadysasynda ösýär," ýagdaýyň hiç hili sowutdygyny we hiç haçan gowy bolmazlygyň "diýmekdir.
Şonuň üçin çaganyň öňünde durmak, öňki adamsy bilen ant içmäň we ant içmäň, bu köplenç dynç alyşçylaryň "dynç alyşlary we gyzykly gezelençler üçin has ýygy-da, aşyk gezelençleri üçin köplenç ýüz tutýarlar. Çaga çagalaryň hemme zadyň gowydygyna düşünsin, sözleriň joşgunly ýaly, olara ynan.
