Belok (belok) islendik adamyň iýmitlenmeginiň aýrylmaz bölegi bolmaly. Ýeterlik mukdarda sarp etmek, saglyk üçin diňe saglyk üçin zerurdyr. Beloga bedene energiýa berýär we myşsalar üçin "gurluşyk materiallary" hökmünde hereket edýär. Saçlar we dyrnaklar esasan belokdan ybaratdyr. Bellik edilýän sarp ediş süňkleriň saglygyny berkitmäge we hatda agramy güýçlendirmek üçin hem agramy güýçlendirmek üçin hem dökmäge mejbur bolýar we, belogyrdaky kaloriýanyň täzelenjek satyny goldaýar. Parealbarlara we manysyz, manysyzlyklara we manydaşlyk nyşanlarynyň birnäçe gowy çeşmesine mysallar berýäris.
1. ýumurtga
Egumurtga iň meşhur we arzan belok çeşmeleridyr. Belli bir zat, şol sanda belok bilen doldurylýar. Bu önüm her gün ulanylyp bilner we-da möhümdir, Iş-ny hemki, dürli görnüşde taýýarlanyp bilner. Ýumurtga, hem bişirmek aňsat, azajyk wagt gerek. Köpüsine öz günlerini olardan başlaýar, ertirlik üçin ýumurtga ýasama ýumurtga ýasamak.2. seatmeal
Süle - Anotherene bir sagdyn iýmit, sebäbi bu ýerde glýuten we süýümde baý ýok. Süle aňsat we çalt taýýarlanýar we günüň islendik wagt ulanyp bilersiňiz (ertirlik wagtynda edilmeli). Gyra ýürek saglygynyň saglygyna goşant goşýar, onda belogy bolansoň, ysmanyll we şekeriň derejelerini dowam etdirmäge kömek edýär. Umyn kormallaryň bardygyny garamazdan, bu önümiň süýüm bar bolansoň, oturylýan keşbi goldaýar.
3. Süýt, peýnir we gatyk
Süýt önümleriniň diňe kalýuziý bilen kän däl, eýsem ep-esli belok bar. Şonuň üçin sagdyn bolmak isleýänler her gün süýt içmäge mynasypdyrlar. Şeýle hem, bu önüm süňkleriň we dişleriň saglygyny gowulaşdyrar.4. noýba.
Noýba (we beýleki noýba) iň oňat belog çeşmesinden biridir we söz göni doly zat goşup bolýar. Mysal üçin, beýleki sagdyn düzümler bilen noýba salady Siz birnäçe peýdaly maddalardan lezzet alyp bilersiňiz. Bir käse gara noýba, 15-den gowrak gram belok bar. Şeýle hem, damjaçylygyny ýitirmäge kömek etmäge kömek edip, doýmaga kömek etjek süýümli süýüm çeşmesidir.
5. deňiz önümleri
Deňiz önümleri, gaty pes ýag mazmun, ýöne olar ajaýyp belok çeşmesidir. Şeým Beýleki deňiz üstünligi opsiýalary, soganlary has ýaglary öz içine alýardy, Oma-3 ýag kislotasy, ýürek saglygyny saklamak üçin ajaýyp mümkinçilik edýär.6. nohut ýagy
Nohut ýagy ýaly köp adam. Bu ýumşak bedeni garaguşyň dozasy bilen üpjün edip biler. Penşenbe ýagy, bilşiňiz ýaly, ýüregiň sagaltyna kömek edýär, içegäniň saglygyny öňe sürýär we ýürek kesellerini ösdürmegiň töwekgelçiligini peseldýär.