Aýallar öz suratlaryna köp üns berýär aýallar öz görnüşine köp üns berýärler, ýaşlary dürli hünär amallaryny, köp ýapyn bady üçin giňeltmeli. Şol bir wagtyň özünde, köp adam iýmitine azaşýar we aýallaryň saglygy, keýpi, keýpi, deriniň ýagdaýy we ş.m.,.
Dogry iýmitlenişiň kömegi bilen öz agramyňyzy toýalusyz gözegçilik astynda saklap bilersiňiz we minimal güýje bilen az mukdarda saklap bilersiňiz, iň fiziki güýjün bilen bedeniň hemme ýerinde öýjüklerden dikeldilip bilner.Sagdyn iýmitlenmäge ýapyşmaga synanyşanlarem olaryň ýaşyna, olaryň ýaşyna üns bermäň, ýöne ahyryna çenli dogry razylyk hökman bir aýalyň ýaşyny göz öňünde tutupdyr. Diňe şu ýagdaýda-a peýdaly, islenýän netijeden ýagyş ýagjak boljak menýuny ýere çekip bilersiňiz.
Iýmit 20 ýyla çenli
Bu ýaşdaky ýaşlar we aýallar moda ädlenýär we indi moda toplumynda inçeduk. Netijede, az köp iýmäge synanyşýarlar we käbirleri bütinleý açlykda görýär. Bu kategoriýany ýigrimi ýylyň ýaşynda etmek mümkin däl. Häzirki wagtda bu Beden henizem ösýär we şonuň üçin köp baýlaşdyryjy, elementleri düzmeli. Oňa ýetmezçilik edýänleriň dürli keselleriň ösmegine getirýär. Köplenç agyr ýaramak, has agyr bejergi, käbir ýagdaýlarda ölümiň sebäbini ýüze çykýar.
Bu ýaşda, güýjüň deňagramlan bolmagy gaty möhümdir. Her gün, şol gün, olary kalfiumyň we magniý öz içine alýan azyk önümleri iýilmeli. Tohumlar, hoz, töwerek önümleri, galafyk gök önümler. Miwe we gök önümlerde miwelerde we gök önümlerde we şol bir tohumda iň köp bolan Omega-3-iň iň köp bolan Omga-3 ýaly bolupdyr. Adaty ösüş üçin myşsollar ysmanak, ýumurtganyň, ýumurtganyň we towuk etindäki belok öndürini talap edýär. Towuk eti, kran, sygyr, doňuz, bezegler, bukgun, süýdüler, süýt.
20-30 ýaş aralygyndaky iýmitlenmek
Esasan saglyk meselesi bolmasa, bu diýen ýaly içerde ýok etmeýär. Dogry elektrik toguny döretmek üçin köplenç hemme zat çalt nahar bilen çäklendirleniş çäklenýär, ýokary kaloriýa mazmunly önümleriň ulanylyşyna çenli. Şeýle iýmit alyş-k alyş enjamlarynyň, şeýle hem tekliýagyz ulgamynda çynlakaý meselelere sebäp bolýar.Ýeterlik mukdaryň ýeterlik mukdarynyň ýeterlik mukdarynyň köpüsinde demir we witaminleriň Vitamine çenli ştatynyň Vitamin ýaly köp mukdarda iýmitler köp ýaglardan köp, beden kalfoslary bagyr, deňiz kelemasy, ýagny gyzyl galyndylary, hoz. Leadcamin B-de köp mukdarda lalyl gök önümlerde, balyk, ýumurtgalarda balyk, ýumurtgalarda we kömeleklerde ýerleşýär.
30-40 ýyldan azyk önümleri
Otuzdan soň şekeriň sarp edilmegini azaltmak, şeýle hem kofein saklaýan içgiler ulanylyp bilinjekligi mümkin boldugyça azald edilmeli. Gündelikde, bu döwürde häzirki wagtda Avokado, Bütinbra, bulaşyk we goýy şokolad bilen tanyşdyrmaly.
40+-da nahar
Bu ýaşdan başlap beýgelmekiň ýaramazlaşmagy syn ediljekdigini, haýsynyň konseraturany jemlemek bilen baglanyşykly özüni ýaramazlaşdyryp bolýar. Şeýle meseleleriň öňüni almak üçin aýallar sardinleriniň we makralyň hökümdarlygyna girizilmeli maslahat berilýär. Şeýle balyklaryň aýratynlygy, garşy çykýan Sqdonsyň mazmunydyr. Bu günde witamin almak üçin şu wagt zerurdyr, sebäbi menuara-da bedeni täzeden gurmaga kömek edýär. Bilermenler aýal-gyzlaryň sanynyň sanynyň köpelmegine goşant goşýan nutu, zenu, zenu, zeneli, zenu, zenudan zenr, ili ýenden zenan se etmegini we nukdaýnazaryndan maslahat berýärler.