Belki, hemme zat elementleriň başlangyç düzgünleri barada meşhurdyr, ähtimal, hemmesi: gapyny tutmak, gapyy tutmak, hünärmen trugyna syn etmek, telefonda gürleşiň. Bu bolsa, köp adam EDEBICETE-iň ägirt uly saglygy özlerini getirip biljekdigini pikir edýärler pikirler köplenç saglyk peýdalaryny getirýändigini pikir edýärler. Şeýlelik bilen, hemme zat tertipde.
1. burnuň içine sokmaň
Elbetde, köp adam, umuman, burunda barmak almaň, ýöne esasan gadagan däl utandyryjy bolmagy sebäpli etmeýär. Diňe "nejis däl däldigi ýüze çykýar, ýöne saglyga täsir edip biler ýaly.
Bir okuwda, burnuň boşlugynyň arasynda we Stort Zyňokokcom Awureusyň arasynda birikme ýüze çykaryldy - antibiotik bitdirip biljek bakperal bitewi bitewi däl bitgap. Buruna ýönekeý degen zat üçin dümewendigi üçin köp umumy çäreleri geçirmek üçin ajaýyp usul, hem dowam edýän has köp umumy çäreleri geçirmek üçin ajaýyp usuldyr.
Emma başga bir bilesigeliji hakykat bar. Professor Saskvi Uniwersiteti, burny saýlasa, hatda kiçijik bir zat bar bolsa, ahyrsoňy heýillik bilen saglyga peýdasyna peýda bolup biler. Professoryň pikiriçe, bu bedeni bu ýyrtyk bilen baglanyşykly bolmadyk immun ulgam bilen baglanyşykly immun ulgam bilen baglanyşykly immun ulgam bilen baglanyşykly "göçürip biler" maglumatlary "termin ulgamy bilen baglanyşykly maglumatlary" bilen baglanyşykly immun ulgam bilen baglanyşykly maglumatlary "bilen baglanyşykly immun ulgam bilen baglanyşykly maglumatlary" bilen baglanyşykly immun ulgam bilen baglanyşykly maglumatlary "bilen baglanyşykly immun ulgam bilen baglanyşykly maglumatlary" bilen baglanyşykly immun ulgam bilen baglanyşykly maglumatlary "bilen baglanyşykly immun ulgam bilen baglanyşykly maglumatlary" bilen baglanyşykly immun ulgamyna degişli immun ulgam bilen baglanyşykly maglumatlary "bilen baglanyşykly immun ulgam bilen baglanyşykly maglumatlary" amala aşyryp biler.
Islendik ýagdaýda, "magdançylyk minerallary" diňe burnundaky ýeke ýeke özi durmuşa bolmaly.
2. Derini süpüriň
Düzgün bolşy ýaly, adamlaryň sagdyn bolmagyna giden ýerlerdir. Emma okuw hökmanyşir tutulýar, şonuň üçin gyş-köp dem alýar, şonuň üçin mikroblaryň gülläp ösüp bilýän ýerleri hem bar. Şonuň üçin ulanylan enjamlary öň we soň ulanylan enjamlary sokýarlar, diňe sport edepiň esasy däl, eýsem saglygy goramak üçin gaty möhüm ädimdir.
Simatylmagydaky iň ýaýran ar porsy arpa, tutuş enjamlaryň takmynan 63% -i ýüze çykaran Rusowirusdyr. Bu, bakteriýalaryň üstünden ýokary derejeli, üsgülewük, üsgülewük ýa-da berk ýüzmek bilen ýygy-ýygydan geçip barýan esasy ýeriň esasy sebäbi.
Bunkrierleri almak mümkinçiligiňizi azaltmak isleseňiz, enjamlaryň ýeriňizi çözýän enjamlaryň böleklerini süpürmek üçin bir minut geçmeli däldir. Okuwyň ahyryndan soň arassalanmagy ýatdan çykarmadyňyz. Sport, adatça, müşderiler üçin antibakerial aerozollar we kagyz polotensalar we kagyz polotensalar berýär.
3. Umumy tabakdan iýmäň
Kimdir biri bularyň ownuk zatlary we samsyklygy, aslynda beýle şuňa meňzeş bir tabakdaky müňe bakalmak ýa-da sousdaky müňler bakteriýa alyp barşyna alyp barjak bolsa-da pikir edýär.
Biz näme hakda gürleşýäris. Bir partiýany göz öňüne getiriň. Bir adam nahar bilen tablisa gelýär, çipler alýar, çipleri alýar we ullakan Salsa jamyna öwürýär. Elbetde, birneme geň görünýär, sebäbi galanlar ýönekeý bir tabaga säç, sebäbi pens diňe bir tabaga sabyn, şeýle hem aýlaň. Emma soň bolsa galan ýarymdan soň bir tabakda itýär.
Ikinji gezek bu adamyň agzyndan şikden sürüsen sürümli mikror halylary şoýel sousyna öwrüp, bir tabakdan ylgady. ReSson uniwersitetiniň talyp taslamasy, şeýle ýagdaýlarda tutuş ýagdaýlarda bir tabaga bir taba alyp barýan bakteriýalaryň sanynyň umumy bir tabak iýýändigini her 3-6 makalanyň takmynan 10,000 töweregi zat tapdy.
Myhmanlarymyzy inçekesel howplaryndan saklamak üçin edilip bilinjek birnäçe zat bar. Diňe adamlara naharlary özleri üçin nahar iýmegi başarap biljek ownuk tabaklary we tablisalary hödürlemeli, ýa-da diňe bir gezek iýmit böleklerini hyzmat etmelidirler.
4. Höwesiň hemmesi
Taraplarda köplenç dynç alyp, dynç alyp, dynç alyp bilersiňiz. Munuň bilen hiç hili ýalňyşlyk ýok (alkogol bilen artykmaç çemeleşmeseňiz, hiç hili ýalňyşlyk ýok). Emma käbir ýagdaýlarda şahsy we hünär gatnaşyklarynyň hatyrasyna iýmek we arakesol döretmek has gowy, bu saglyka oňyn täsir eder.
Edequette hünärmenlerine görä, iň az uçýan adamyň özüni alyp barşynda öýkünmeli. Diýmek, kimdir biri içmese, ähli myhmanlaryň hem deň derejede "az ýa-da azdygy" manysy bar, beýlekiler üç ululyk bilen çäklenmeli. " Bu, "Alkogol içgileriň" aşa köp sarp ediş nagyşynyň hünär netijelerini alyp biljek energiýa partalary boýunça has möhümdir.
Alsoxöne alkogolyň garaýşy nähili saglyk ýagdaýy bar. Ilki bilen alkogol kaloriýalaryň iň gowy ulanylyşy däl. 355-nji ýylda 35 milliondan ýarmarkar bolsa agyrlyga ýaramaz täsir edip biljek 153 korol bar. Alkogol sütemiz bilen baglanyşykly saglyk töwekgelçiligi hem bar. Erkekler üçin 5 sagat nauşnik üçin 4 talybanyň ýokary gan basyşyna ters, insakyn, janar keselleri, newrologiki zeperleri we beýleki meseleler bilen ýerleşýär hasaplanýar
5. Outsokaragda ýiteniňde
Göz öňüne getiriň - irden bokurdakda ýa-da güýçli kelle agyry bilen bir gezek oýan. Duýduryşyň sesi Bell jyňňyrdaýaryň başynda berilýän ýaly. Burnundan akym akýar. Şeýle ýagdaýda adam işe gidýär.
Elbetde, dürli ýagdaýlar bar. Belki, iň soňky taslama ýakynlaşarsyňyz, kärdeşleriňizi getirmek islämok. Belki, kimdir biri ýönekeý sowuk bilen hassahanany ulanmak islemeýär. Ýa-da has erbet, hassahana tölenmedi.
Karar berse-de, saglyk hünärmenleri kesel işgärleriniň öýde galmalydygyny öňe sürýärler. Birinjiden, syrkaw adam diňe bir adaty işläp bilmezlik. Ikinjiden, ofisiň işleýşini azaldýan beýleki adamlary ýok edip bilersiňiz. Mysal üçin, bir adam alamatlaryny synap başlap, şol bir alamatlary barlap, bir-da iki gün bäri dynç alan bolsaňyz, bu keseliň ýaýramagyny haýallaýar.
Salyşly "Iň möhümi, galan güni dikeldiş çaltlaşdyryp biler we hassalar işlän ýagdaýynda doly güýje girmäge mümkinçilik berer.
6. Oňyn boluň
Bu häzirki zaman durmuşynyň hakykaty: ýolda erbet draýwerlerden doly. Käbirleri ýaryşlara gatnaşandyklaryna ynanýandyklary ýaly gezelenç edýär. Beýleki signallar faralar bilen ýalkap, biabraýyň akymlaryny döwýär. Saglyk pudagyndaky hünärmenlere görä, beden diňe ýolda tolgunmasaň, sag bolsun aýdar.
Haçan-da bir adam gaharly bolanda, stresiň gormonlary ýürek ritminiň we gan basyşynyň ýokarlanmagyna sebäp bolýar. Bir bir okuwyň pikiriçe, bu ýürek hüjümi töwekgelçiligini bäş gezek we mingyr çarçuwasyndan iki sagatdan iki sagadyň dowamynda üç gezek inçekesel ýokarlandyryp biler. Şeýle star günden bir gün dowam etse, howpsuzlyk immuniz ulgamyny, düzümini, kelläni, kellesini döwýän we önelgesizlik bilen baglanyşykly goşmaça problema bolup biler.
Whereöne "zyýanly zen" ýolda "düşünmek" üçin näme edip bolar. Başlamak üçin, barmaly ýerine gitmek üçin öňünden biraz goşmaça wagt meýilleşdirmeli. Şeýlelik bilen, howlukmaly däl, çep zolakda haýal sürüjisinde kemerişde gahar-gazap bolmaz. Weöne gahar-gazap henizem bar bolsa, aýdym aýtmaga ýa-da başga bir zada "barlamaga" gowy bir zat aýtmaga synanyşyp bilersiňiz. Hiç zat kömek edilmese, köşeşmek üçin bir minut durmak we bir minutdan durmak iň gowusy bolar.
7. Çagalaryň hajathana ýaly howuz ulanmagyna ýol bermäň
Şeýlelik bilen, gynamakdan doly basseýn göz öňüne getiriň. Gynansagam, kesele sebäp bolup biljek bu çagalaryň bu çagalaryň töwereginde käbir orta mikrolar ýa-da kiçijik organizmler pökýärler. Çyra "zyýan bermek" saçy, tüýkülik, tüýkülik we agzy tagta gaçmak, agzybok, agzy we peşgeşiň peşewidir.
Howly suwuna düşýän keseller suwuň dynç alyş keselleri (RWI) hökmünde tanalýar. Bu ştatlaryň köpüsi, Içimlikli mikrolaryň arasynda ýüze çykarylyp bilner, şilluk, Şotella, şol sanda Şigella, Norarela, Nowirus we E. Soli. Howlin bu mikrorlary belli bir derejede dolandyrmaga kömek edipdir, ýöne birnäçe minutyň içinde ýa-da birnäçe gün içinde howuzda ýaşap biler, ýöne hatda birine organizmine girmegi ýeterlik derejede ýaşap biler.
Hemmesiniň bähbitimligini azaltmak üçin görüp boljak käbir öňüni alyp boljak çäreler bar. Başlamak üçin howuza girmezden ozal suwa düşmeli, eger içgeçir bar bolsa, asla suwa düşmeli dälsiňiz. Çagalar hajathana ugrukdyrmaly we suwda az sagda ýöremegine mümkinçilik bermeli däldir. We bezegi üýtgetmeli bolsaňyz, howuz bilen etmez. Şeýle hem mümkin boldugyça suw ýuwmaga synanyşmaly.
8. märekäniň üstünde asla gürleşmäň
Dem alyş uçarlaryny paýlas, sowuklar, daýza, üsgöýer we ýitran vilal ýokanç däl wila ýokanç vivi), üznüksiz bolsa we asgyrmagy üzň we şöhle bilen örtýär. Iň gowusy, üsgürmek ýa-da eşidiň ýaly, burnuňyzy we agzyňyzy ýapmak üçin Nurkuňyzy we agzyňyzy ýapmaly, soňra derrew salfetkany taşlaň we elleriňizi ýuwuň.
Sometimesöne käwagt salfetks elinde däl. Bu ýagdaýda burny eliňiz bilen ýapmak islegi ýok we ýeňşi ýa-da ýeňiňi üsgürmek has gowy bolar ýa-da gizlemek has gowy bolar. Şeýlelik bilen, dogrusçylaryň ýokdygy howalara düşelge bolmasa-da, syrkaw adamyň degen zatlaryna ýaýran däl.
Mikroblaryň ýaýramagynyň ýaýramagyny başga nädip saklap bilersiňiz? Sabyn we ýyly suwy sabyn we ýyly suwy ulanmagy üçin eliňizi azyndan 20 sekunt ýuwmaly.
9. Myhmanlar üçin köplenç köpelýär
Her el ýuwmagyň täze polotensa bermek, bakteriýalaryň ýaýramagynyň öňüni almak üçin uly ähmiýete eýe bolup biler. Elbetde, hammama köplenç ysly we çygly boldular, hammamda her kimiň oturylyşykynda bardy. Gowy eýeçilik polotensany arassalamaly, sebäbi olar diňe ýakymsyz däl, sebäbi olar diňe ýakymsyz däl, ýöne mikroblar bilen ýapyşdy.
El bilen tagtalar aslynda mikroblar üçin ajaýyp kowulýar. Adatça gaty galyň we çygly ýerde asylýar we gurammak üçin köp wagt gerekdigini aňladýar. Şeýle hem, mikroblaryň "iýmit" hökmünde ulanylyp bilinjek deri öýjükleri bolup galýarlar. Diýmek, polotensada diňe birnäçe bakteriýalaryň çüýremegine düşýändigini aňladýar.
Elini ylmy ekzemenlere öwürmek üçin, haýsy üç ýa-da dört günlük gyzgyn suw we mümkin boldugyça az suw suwuna we kemsidmeli. Öýde uly oturylyşyk meýilleşdirilen bolsa, birnäçe polotensalar bilen ätiýaçlyk bildirmeli.
10. Işdäňizi tälim beriň
Ofis partiýasynda "özüňizde däl ýaly", diňe abraýdan azar bermez, ýöne erbet, ýöne erbet mana täsir eder. Korporatiw partiýalaryň bellegi köplenç mugt iýmit, ýöne muňa gaty özüne çekmeli däl. Garnalaryň haýsydyr bir karlisaly bolsa, ony iýmezlik üçin has gowy bolar, ýöne iň bolmanda başgalar üçin azajyk terk etmek. Taýýar gapma-taýpa doly boş bolsa, restoranda goşundylar sorap bilersiňiz, ýöne hususy tarapda çalt dymdyrmak has gowudyr.
Oturylyşykdaky naharyň düýbünden peýdaly däldigini ýadyňyzdan çykarmaň. Hatda täze gök önümleri, adatça, maýoneliň ýangyjy bilen utgaşýarlar.