AMund, sowukdan öwrenişip bilmeýän ýeke-täk zadyň (we bu hakda köp zat bilýärdi). Muňa garamazdan, gorkup biler. Sowuklygyň manysynda.
Aýaz çydamly Concaeds maslahat berse: "Sowukmy? Laram ammist! ", Merzlyaki, gülkiiň diňe dişlerini kakýar. Olar galyň samsyklar, düşünme, düşünmeýärler: eşik - hiç zat, sowuk - hemme zat. Süňkde buz we çyglylygy size süňküňe deşilende, bu şlýapalaryň hemmesi bir zat. Hatda düýpgöter çynlakaý çemeleşýär we hasam çynlakaý çemlenika, ýyky-da dowam edip biler ýaly, iň bolmanda haýsydyr bir nämülip durup, diňe nämülip durup biljekdigi sözsyz, diňe nämülip durup biljek adam, bedeniň häzirki wagtda deňdir. Kömek etmek üçin oňa jaň ediň!Biz ünsden düşürmeli
"Donarvearevantme" atly açyk jaýlara gireniňizde, açyk ýerdäki bolşy ýaly, çygly noldan 120 göterim bar we sekuntda 124 göterim bar, balam Plutonyň şertleri üçin hatda vakuum hem tygşytlamaýar. Onda ylgasaňyz, pikiriň "şunuň ýaly turup, bu Mişkin dogan gaty ýakymly, sen hatda mini we Oba-dan hatda tutmaga wagt bar". Barlanylan hakykat: Güýzde, gyşda intensiw ýaşamaly. Wakalara, habarlar, medeni çärelere, dostly aýal, şahsy däňňürsat. Doňmalara üns bermäge wagt tapmaga wagt tapmaga wagt tapmaga wagt tapmaga wagt ýitirilmedi.
Çuňňur dem alyň!
Ilki bilen ýoga edýärsiň, ýigitler gyzgyn. Ikinjiden, hem ünsüňi sowýar. Şeýlelik bilen, düýbüni dem al, dem alyp, ritml dem alyp, dem alýar we has köpdürek döredýär. Uzak wagt we ýadawlyk üçin sowuk köçede kesmeli bolsaňyz, şeýle gyzdyryjy dem alýan maşklary synap görüň. Dem alyň, Seven-e babyň üsti bilen ýerine ýetiriň, soňra dört-çenli demiňizi gijikdiriň, dört-nji ýylda hasaby belläň, soň bolsa, ýedi-e çenli çopan dodaklary arkaly hereket ediň. Soňra demler ýumruk çaýkanýar, dem alýarys. Aňlatmadyk bolsa, maksada geler, soň bolsa gyzdyryň."Men yssy, yssy!"
Gülkünç däl, özbaşdaklyk güýçlenýär. Diňe onuň üstünde durýarys we ýalta bolýar, şonuň üçin çykýaryn. Bu ýerde iki bal bar: Konsentrasiýa we anyklyk. Awtobus duralgasyndaky goňşulardan ägirt uly. Consitigurany aýdyň wizuallaşdyr bilen özüňi ynam bilen aýlan: "Ine, 2014-nji ýylyň 25-nji awgustynda şu ýerde" Deňiz mio "hakda çykýaryn we deňizdäki deňiz kenaryna el iberýän şeýle gowak bar" -diýdi. Şeýle hem, topara hem berip bilersiňiz: "Sogra-bil!" Gowşak organizmliginiň dürli ýerleri. Barmaklaryňyz bilen başlaýarsyňyz, kem-kemden ýokarda ýokarlanýar. Heý, awtobus geldi! We pyýada ýöräp bilersiňiz, şemalpylyp bilersiňiz ...
Nýaganyň içinde gaty yssy. Esasanam esasanam tomus, esasanam batareýada, esasanam penjek daň.
Ot ber!
Şeker üçin başga bir täsirli meditasiýa - bedeniňize ot ýakmak. Şeýle hem akyl taýdan. Guýruk meýdanynyň meýdanynyň bir ýerinde oty üns bilen göz öňüne getiriň. Indi bolsa oda ýakmaga we oňurga taşlaýardyk. Içerki merkezi ýyladyş batareýasy emele gelýär. Bu ýerde heýkeltaraşlyk festiwaly çygly mack bäsleşigi bilen tamamlandy ...Reňk bilen
Iň yssy reňkler gyzyl, mämişi, sarydyr. Tomus, güne, pioner bonfir, gyzgyn peç. Mawy gök-gyrmyzy, tersiz, buz, giňişlikde we "gyz, sen, gyz, sen bolsa, sen bolsa gök". Şonuň üçin ajaýyp Indigo reňk skrinkasyny haýyr-sahawat gaznasyna we safir kölegesinde keýpirlemek. Gyzyl paýlaň, mämişi saýtly, mysariýa käsesi, iň däli howada iň gowy dostlarymyz!
Suratyň töwereginde ýyly
"Saňa sowuk seretmek!" - Bu metafora däl. Biz hakykatdanam ýyly wizual şekilleri we bişirilen pes temperaturanymyz. Şonuň üçin monisiýadan suratlaryň wersiýasyny täzeden gözden geçiriň: stoluň başynda näme - haýsy - stoluň aňyrsynda - suratdan diwaryň arkasyndan - Näme - bilen holodilnikde magnitler? Pingwinler we çotgalar arkada, Gawaýi we gyrmalara ädim ätiň!,Ok, bu gaty ýaşaýyş däl, ýöne gemükde bolsa, sotynda sogan palto - gyşda - gap-gaçlarda.
Ritns
Uzyn ýaşa, Samba we Rumba, Nova we Çady we Çady Pop we Latino-gaýasy! Umuman, yssy ýurtlardan gyzgyn ýurtlardan bize iberýän zatlaryň hemmesi. Olardan we hakykat damarlarda gan akýar. Theöne bu depressiw şwesiýaly gowsyz gowulyk, Zazazar nahym Minimalistleri gulakly gözlerden wagtlaýyn aýyr eder. Birnäçe gün öýkeninde, soňam gyzgyn günortan.
Gowy ýatlamalar
Ösençik öň alyjy, gowy, Iňlis, Iňlis, Hawa, Hije, Nokatçylar iki gyzykly zat hökmünde döredildi. Ilki bilen, laýyk däl howa (sowetdäki önümler ýaly) bolup geçen zatlaryňyzy has ýagtylandyryşlary has ýagtylandyryň. Ikinjiden, ýakymly bir zat ýadyňyzda ýadyňyzda bolsa-da, hatda hiç hili bolup geçen zat!), Soň bolsa sowukdan az ejir çekýärsiňiz. Şeýlelikde "iň yssy ýatlamalar ýaýyldy" - bu metafora däl.Gül, jenaplar, gyzýar!
Başlanmagyň ýene bir ajaýyp usuly - ýüreginden kesilendir. Iň halaýan komediýa döwük, biri, on çadyrly, gerlinologiýanyň neformasyna görmäge çagyrýarys, hatda "Piksler" -a dostlukly baglanyşyklar bilen paýlaşmaga çagyrýarys. "degişme" sözbaşysyndan tekstler!
Russiýada nädip ýigrenji adamdy! Garaňkylyk we saýlamak, men serhoş bolmak isleýärin. Ine, mysal üçin, pişigini gorkuzarsyňyz. Eýwan bar we gorkmaýarlar.
Haýal we tekiz
Ýylylygy gelmek üçin sowuklamaga gitmeli. Şeýle-de bolsa, geçiş has ýiti bolmaly - minus ýigrimi ýigrimi ýigrimi ýigrimi damjalardan ýiti damjalarsyz. Betbagtçylykda diwara dymmak we uýgunlaşyp başlanda, basganawada az durmak zerurdyr. Sayolda, sowuk suwda-da edil şonuň ýaly girmegi maslahat berýär: ýabawmy ýapragy we beýleki ýerlerde süýtli çümmi we beýleki ýerlerde kem-kemçilik çöketmäň.
Talyp gyşky döwründe bir gezek öýden çykdym. Derrew gitdi.
Hereket et
"Çalt ýöremek", "çalt ýöremek" we "ýumruklary" we "ýumruk künjegine kakýarys" diýen myşda üýtgedýär. Emma energiýa sarp etmegi az we gyzgyn sönmegiň täsirli usuly ýok - diňe myşsalary dartgynlamak üçin. Ilki bilen, metbugatyň mikrollarynyň demony, soňra olary dem alyň. Ikinjiden, boýnuň myşsalary. Sowukdaky däl, häzirki wagtda bu sebitdäki äheňde çekiň: bu ugurda äheňiň ýokarlanmagy, aşaky çukuryň ýokarlanmagydyr. Beden eýýäm 20-45% has ýylylyk öndürip başlaýar! Metbugatyň dartgynlygy bilen sinhronlamak üçin tejribe ediň. Şol bir algoritmde: "Dynç almak üçin tenge". Terkükleri doňdurma - Aroungiň dartgynlaň, asman bok. Iň gowusy, şol bir wagtyň özünde. Iň bolmanda, bu meniň zadymyza ilkinji gezek gelen zatlaryňyzy ýatdan çykarmak üçin iň bolmanda.Güýz depressiýasy basym gutarar! Gyş gyş gerbinasiýa geler we bahar güýçli geler.
Sowukdan gorkma
Sowuk it ýalydyr. Gorkýanlarynda dişleýärler. Gurmak "Aý, durmuşda, men beýle nika," Howanyň özünden has güýçli "sowady. Şonuň üçin bu mähirli tegelek gykylyklar döwülmeli. Bolýar, aýdanyňda: Ine, şu ýyl sport zalyna baryp, indi beýle nika ýok. Şeýle aýratynlyklary hem bilýär - lukmanlary barlamagyň sebäbi. "Biezilere" iki sany artdyrylmaz, basyşly ýa-da basyş ýa-da nädogry diýseli diýlen basyş ýa-da nädogry diýanyň netijesinde, munuň bilen baglanyşykly bolarsyňyz ... bolsa tutgydyryňyz mümkin.
Oktýabr aýynyň deňagramlylygynyň we ýakynlaryň güýzde garşylyklaryň ýatyrylmagy üçin wagt geldi
Nerw bolmaň
Ýok, prinsipde, gysga möhletli stres goňur. Otagakda gyklanlaram: "Sene, seneler ýakylýar, aýatlar, gawallaryň hemmesini diňleýär, garakçylyklar tram-parapamlary, tram-parahatgyn wakalar!" Eger gürleşen ejizleriň gyzgyn bolanda gyzgyn bolýar. Esasanam ýaňaklaryň we gulaklaryň meýdanynda. Emma bu täsir gysga, soňra bir bölek gelip, bu urgy boldy. Umuman, stres, el-aýakdan çykýan beýnine gan akmagyna itýär. We bu jelepde we gaty buzda bolduň. Şeýlelik bilen, döwrüň hasabynda: "Men köşeşýärin, gyzgyn aýaklarym bar!"Gowy ýatmak
Birinjidenem, öňki zady durmuşa geçirmäge kömek edýär - ýagny nerw güýçleýär. Ikinjiden, energiýa dozasy bedende tygşytlaýar we ýylylyk ätiýaçlygyny döredýär. Bolýar, ýadro gyşy, ýadaw bolsa näme etdiňiz? Bu element aýlanmalydyr, iň gowusy, ähli aýylar, kirpi we sylaglara reaksiýa bildirdi we düşünmegiň iň gowulary. Aý, näme üçin bu akylly haýwanlaryň haýsydyr birinden gelendik bolduk?!
Düşek asla manysy ýok bolsa, howa şolardy.