Erişini üýtgetmek köplenç yzygiderli açly pikiriň garşysyna peýdasa we bu ýerde nädip tapawutlanmagy möhümdir, sebäbi wagtynda bolsa dowam edilmeli bolsa, adaty menýuda dolanmak töwekgelçiligi bar.
Açlyk näme?
Yzygiderli açlyk duýgusyndan dynmaga synanyşmazdan ozal, näme üçin beýle duýgy peýda bolýar diýip anyklamak möhümdir. Specialörite Gormonlar üçin ýörite gormonlar üçin ýörite gormonlar jogapkärçilige çekilýär, grekleriň arasynda we lepton daşky görnüşidir. Granjylan, bir zadyň iýilmeli, geçelgesinde bir zadyň iýilmelidigini, tersine, doýuş hakda signallar hakda signallary iberýär. Şeýle gormonlar adam bedeninde ýa-da tersine aşa işjeňlik bilen işjeňleşende ýagdaýlar gaty köpdir. Netijede, beden kadaly hereket etmegi bes edýär.Has köp iýmit
Artykmaç agramdan artykmaç agramdan doýmak ýa-da bedenini häzirki ýagdaýda boşatmak isleýändiklerini, iýmitlerinden ýüz öwürmek, iýmit önümlerini iýiň. Netijede, beden ýeterlik mukdarda kaloriýa almaýar, adam açlyk duýgusyny yzygiderli başdan geçirýär.
Higherokary belok önümleri
Çalt kanagatlandyrma we artykmaç iýmitlenmäň. Şeýle önümleri Iýmitlenmesizde mümkin boldugyça köp ýazmagyňyzy we şol bir wagtyň mukdaryny azaldyp bilersiňiz we şol bir wagtyň özünde, şol bir wagtyň öz mukdaryny sanap bilersiňiz we aç-açan bolsa, açlyk duýgusy sebäpli ajaýyp baş egilýär. Az bölegi az kaloriýa sarp edilýär, kem-kemden aşa agramly galar.Peýdaly süýüm
Süýşüň adam bedenine siňdirilmeýär, ýöne zerurdyr. Onuň artykmaçlygynyň esasy artykmaçlygy, doýma duýgusynyň peýda bolmagyna sebäp bolýan aşgazanyny çalt doldurmakdyr. Içege jyns gatnaşyklary bolan halatynda süýüm, bu atçylyk duýgusynyň daşky görnüşiniň önümçiligine goşant goşýar. Baý süýümiň önümleriniň bahalandyrylanda, atyşyk duýgusy üç sany diýen ýaly köpelýär.
Gaty iýmitleri ileri tutuň
Haýsy suwuk önümlere görä ep-esli mukdarda berhiz bar. Hatda gözlegler sebäpli-da tassyklandy. Açlygyň duýgusy gaty iýmitden has çalt kanagatlanýar, aşgazanda has köp ýer gerek. Şeýle iýmit bar, şeýle hem açlygy çaklamaga kömek edýär.Köp suw
Nahardan öň biraz wagt öň suw içmek maslahat berilýär. Gözlegler, paýyň ululygyny arzanlat hasaba almak we şol bir wagtyň özünde nahardan öň iki suw aýnynyň bir iki sanysy bir suwçy stakandygy mümkindigini görkezdi.
Alma alma
Agram ýitirilende, köplenç alma köp iýmek maslahat berilýär. Ilki bilen, bu önümiň bu önümiň eýýäm agzalan süýümde bardygyny bellemelidiris. Mundan başga-da, kürt görnüşinde ýerleşýär Appozunda, adamyň açlyk duýgusyny azaldyp başlamaga kömek edýär.Haýal we ünsi
Köpüsi telewizoryň öňünde ýa-da dostlaryň öňünde iýip, geçip bilseň we söhbet edip bilseň, kärdeşleriň öňünde nahar iýmäge öwrenişdi. Şeýle endik gaty zyýanly hasaplanýar. Beýniniň ünsüni sowmalydygy üçin, doýuş signallaryna hemişe düşünmeýär. Maslahat bermezlik üçin haýal iýmeli we şol bir wagtyň özünde iýmitlere jemlenmeli.
Fiziki maşklar
Yzygiderli ýükler, iýmitlenmek üçin iýmit üçin jogapkärçilik çekýän ýerleriniň işini azaldyp, şonuň üçin kömek sorap, iýmäge islegini peseldip biljek ýollaryny azaltyp biljek ýerleriňizdir. Köpüsi, adam içgysgynç bolanda açlyk duýgusynyň köplenç ýüze çykýandygyny gördi. Munuň manysy, sebäbi ünsüňi sowmaga ýol bermegiň ýol tapmaly, mysal üçin, öý işini we ş.m.