2.
figure class="figure" itemscope itemtype="https://schema.org/ImageObject">
Aýal-gyzlar owadan şahsyýet almak isleýärler, bu barada geçip, köplenç bu hakda bir zat edip bilmejekdigini aýdýarlar. Şeýle problemanyň öňüni almazdan ozal, goşmaça kilogramdan ýokary çykmaga we sag agram saklaýanlaryň öňüni almazdan ozal, artykmaç agram salmagynyň sebäpleri bilen tanyşlyk gerek.
Telewizoryň öňünde iýmit
Hünärmenler Nutisiýa guramalary hemişe teleýaýlym programmalaryny we filmlerine tomaşa etmek mümkin däldigini görkezýär. Şeýle maslahatlara boýun egmeýänler elmydama artykmaç iýmitlenmek meselesi bilen ýüzbe-ýüz bolýarlar. Mesele, adrenalinlara telewizora tomaşa etmekde adrenalinin uniwersitetde alyp barýan Alisalalin öndürijisi Adrenalalin - açlygyň daşky görnüşini güýçlendirip biljek Alisalýadan ybaratdyr. Doly galyndylan gap-gaçlaryň ulanylyşy ýok bolsa, adamlar filmde iň bolmanda bir zat iýmäge synanyşýarlar, köplenç SÖ .GI, popkorn we beýleki zyýanly iýmitlere düşýär.Telewizoryň aşagyndaky iýmekden doly ýüz öwürmek iň gowusydyr. Her niçigem bolsa işlemeýän bolsa, iň bolmanda sagdyn naharlara geçmeli. Simönekeý nahar bilen tutuş çalt nahardan ýüz öwürmek gaty möhümdir, gowy zat däl. Güýçli iýmit hozlar we miweler, miweler we gök önümler bilen çalşyrylyp bilner. Aňraklyk içgileri we enjamlary gaty zyýanly önümlerden durýar, şonuň üçin iň gowy -yl ýaşyl çaý bilen çalşylýar, sebäbi bu içginiň hajat täsirine eýe bolansoň.
Suw sähbaty
Artykmaç iýmitlenmegiň umumy sebäbi, adamyň günüň dowamynda ýeterlik mukdarda suw içýändigini. Bu, adamyň bedeniniň signallaryny elmydama dogry tanamaýan zat, bedeniniň signallaryny dogry tanamaýar. Köplenç bu signallaryň iýmit zerurlygy hökmünde iýmitlendigine garamazdan, beden suw gorlary bilen bolmalydyr. Şeýle duýgy ýüze çykanda, ýene-de iýmitleniş işgärleri, gitmäň, ýöne bir stakan suw içiň. Şeýle çärelerden soň mümkin, iýmek islemeýär.
Ukynyň ýoklugy
Munuň sebäbi şeýle bir adam geň görünip biler, ýöne hünärmenler ukyňyň ýoklugyna, esasanam yzygiderli, ösüşden peýdalanýandygyny anykladylar. Gije-de, ýedi sagatdan azyk ýatýan adamyň, açlyk duýgusynyň daşky görnüşiniň derejesi, açlyk duýgusy üçin jogapkärdir. Wayolda, ýadawlykda nahar iýesim gelýär. Şeýle bir meseläni çözmekde diňe dogry re modeim kömek eder, ýaggyly dogry re modeim, ýene-de düýş, ýagşylyk arzuw eder. Bir adam ukusyzniýetli ejir çeken bolsa, berk perdeler bilen synagdan geçirilse, jübi telefonymdan hemmesini öz otagymdan aýyrmaly, şol sanda jübi telefonymdan aýyryň, şeýle hem bolsa uklangyjydan on sagat öň boşadýar.Irden süýji tagamlar
Ertirlik üçin, gaty süýji por sagatlary, muesli ýa-da gowurgyçlar, krepkaklar. Bu besin hünär beslenme nukdaýnazaryndan nädogry hasap edilýär. Bu tagamlar bir şeker we çalt ýodajylary bilen doýuzdy, şonuň üçin açlyk duýgusyndan soň açlyk duýgusy we doly süýümli tagamy bişirmeli. Bu doly azyk iýmitlerini bu usuly terk gowy bolar. A good breakfast wezipe peýdaly ýag, protein we lif uly many-mazmun bilen tabaklar bar. gyzykly we lezzetli tagamlary köp tortilla gök, avokado bilen tost, pişmiş ýumurtga we beýlekiler bilen, mysal üçin, bar.
Artykmaç iýmitlenmegiň sebäbi - çeýnemek
Artykmaç iýmitlenmek, kimdir biriniň çeýnemek bilen birigrenip bilşi ýaly däl. Köpüsi diňe ony yormak başlap, tapawut, aşgazan, şeýlelikde azyk talap, sesleri etmäge başlaýar. Noutisiýa işgärleriniň hünärmenleri munuň tebigy zatdygyny we rekeksiz bilen baglanyşyklydyr öýdýän. Adam bedeni çeýeleşmek, Garnynda azyk akymy bilen baglanyşykly, şonuň üçin şol döwürde alyp başlaýar. Çeýnemek demini çeçip barýan bolsa, minutlar bilen çäksiz suw däl suw alyp barsak, şondan soň açlyk duýgusyny azaltmaga kömek edip biljekdigi, şondan soň açlyk duýgusyny azaltmaga kömek edip biljekdigi üçin ajaýyp däl suw däl suw hukugyny azaltmaga kömek edip biler.Öýüň başga azyk
Adamyň işdä, beslenme görä diafragma öz elýeterliligi baglydyr. Baýramçylyklar, betbagtçylykly tagamlar bar bolsa, ýalňyş jübütler belli bolanda, krizisiň ähtimallygy ep-esli ýokarlandy. Köplenç şeýle mesele, burunly kompaniýada restoranlarda iýýän ýerlerde bufetden iýmelidigi üçin şeýle mesele ýüze çykýar. Bu meseläni tassyklamak, öýüň diwarlarynyň daşyndaky iýmitlenme azalmagyna kömek eder.