Ortaça adam ömründe takmynan 9000 gün ýa-da 210,000 sagatda we aslynda köp zat muny ýalňyş edýärler. Sleepagyň dogry we nädogry ýagdaýynyň dogry we nädogry ýagdaýynyň bar bolsa, "nädogry" pozisiýasynda uklap, ähli päsgelçilikde - Belleriň boýnuna - her dürli agyrylary sebäp bolup biler.
Geliň, nädogry ýagdaýda uklap, nädogry pozisiýada bolup geçýän iň köp ýaýly kesel bereliň we maslahatlar barada maslahat beriň.
1. Aşaky arkadaky agyry
Irden tursaň, arkanyň aşagyndaky agyry sebäpli düşekden çykyp bilmersiňiz, bularyň bütin gije haýsy abatlany bilen ýüze çykyp bilersiňiz.
Hünärmenler toparyna görä, güýçli çeşmeler bilen egilmeýän çylşyrymly düşek almak üçin çydamly düşek almakdyr. Onda oňurga tebigy egilmek üçin iň oňat gülkünç zatlaryň iň gowy meňzeýändigini saýlamaly. Agyry gaty güýçli bolsa, kemçilikleriň aşagynda we dyzlaryň aşagyndaky ýassyk ýassygy bilen arkaňyzda ýatmaga synanyşyp bilersiňiz. Gapdalynda ýatmagyň başga bir usuly, dyzlary birneme egiň. Haçan-da bir adam onuň tarapynda uklap, dyzlarynyň arasynda sütüni goýup biler.
Yzky agyrynyň iň erbet pozisiýasy aşgazanda düýş. Elbetde, adam ýatsa, bu endik ondan dargatmak kyn bolar, ýöne muňa mynasyp.
2. Boýnundaky agyry
Irden kelläni boýnuňy, ýatyrmak üçin kelläňizi, arkada ýa-da tarapynda iki sany ýokary duruş.
Şeýle-de bolsa, bu ýerde nuançlar bar - iň bolmanda, dogry ýassyklary saýlamaly bolarsyňyz. Boýnuň görnüşine laýyk gelýän ýassyk ýassygy iň amatlydyr. Mundan başga-da, boýnuň we arkanyň görnüşine gabat gelýän şekillendiriş ýadyny görüp bilersiňiz.
Elbetde, bu hemmeler aýratynlykda. Gutuça adama gaty ýa-da gaty bir ýassyk ulanmak isleýärler, sebäbi şol bir wagtyň özünde, bütin gije garşy)-ýogsakda ýelkeşde kelleyň we boýnuňyzy ýassykda gomaly.
3. Heartürek atasy ýa-da kislotany reflektix
Nädogry ýagdaýda uklap gidip, aşgazan kislotasy, güýçli ýürek urmagyna sebäp bolup, ekofusa girip biler. Kislotanyň refleksi - arka refleksi - arka ýa-da sag tarapa sebäp bolup biljek iň erbet ýerler.
Olar Sleepatup, uklamak üçin hezil etmezlik üçin çep tarapda çep tarapda iň gowusy. Bu "hile" işleýär, sebäbi adam çep tarapyň birleşiniň çep tarapynda uklap, aşgazan böleginiň ýerinde ýatanda, bolsa, ksophagus bolsa pastridiň ýokarsynda ýokarydyr. Bu ýürek titremesi, refleksany we oňaýsyzlyklaryna sebäp bolýan bolsa, bu kislotanyň öňüni alýar.
4. Arzuwda aýlamak we apnea
Belki, partneroldaşyň bütin gije düýşde gysanda hiç kimi halamok. APNA we Durmuşa möhüm howp döredip biler.
Bir gije turup, ýakyn wagtda golaýda, özüni basyp, duzak ýaly urup, özüni bezemek, çokup kakyň, bu uzak möhletleýin saglyk effektleri bilen deňleşdirýär we gurşalandyr Günüň dowamynda yzygiderli ýadawlyk üçin.
Demirhanada demir ýoluň ýykylmagy, dem almagyň duruzmagyna sebäp bolýan dem alyş ýollarynyň ýykylmagy sebäpli, düýş hökmünde gygyryşyň we apne. Gapdalynda ýa-da aşgazanda kiçigöwünlilik gämisini açmak we ýeňil apenanyň ýüze çykmagynyň mümkinçiligini açmak we azaltmak mümkinçiligini saklamaga kömek edip biler.
Şeýle-de bolsa, aşgazanda ukynyň aşaky arkasyna zyýanlydygy sebäpli, ilki bilen synanyşmaga mynasypdyr, meseläniň gapdalynda utgaşdyrmazmy ýa-da meseläni gapdalda çözmeli däldir.
5. Gaýtadan
Islendik aýal üçin aýylganç arzuw - oýan, kelläňiz ýelkenden çykaryň we çeçenleri görüň we ýaňakda çyzyklary görüň. Edil hemhine şeýle bir atlylyga "ukyndylardan soň" gyryklar "diýlip atlandyryldy we gözleglerde dodakdaky dodakda we aldawlarda görünip biljekdigini görkezdi.
Ukusynyň ýa-da gapdalynda uklamagyň netijesinde ukusyzdan soň görünýär, sebäbi ýüzi hökmany suratda ýoýulýar. Şuňa meňzeş ýoýulmalardan gaça durmak üçin, arkaňyzda ýatmaga synanyşyp bilersiňiz.
6. Egninde agyry
Elbetde, köpler göçme manyda göçüp gelende ýabany agyry bilen oçkýär. Elbetde, düýn agşam türgenleşigi günäkärlemek has aňsat, ýöne hakyky sebäbini nädogry pozisiýa bilen düýşdir.Esasan, bir adam gapdalynda uklaýan bolsa, bedeniniň ýa-da kelläniň agramy çişmäge we berklige sebäp bolýan egniniň agramyna eýe bolsa.
Beýleki tarapa aýlansaňyz, beýleki egnimden hassanyň syrkawlap bilýän bolsaňyz. Iň ýönekeý çözgüt, arkasynda ýatmakdyr.
7. Jaw agyry
Bir gezek kimdir biri oýansa we näletlenendigine düşünen bolsa, ýa-da dişlerini dişlerinden geçip bilse, bir gapdalynda, bir gapdalynda böküp, bir gijede ýatan bolsa gerek, bir gijede ýatan bolsa gerek.
Bir adam dişlerini goraýan bolsa, dişlerini goraýar. Islendik ýagdaýda tarapynda IAFE-de uklaň eňegiň bogunlaryna goşmaça basyşygy bar. Againene-de karar arkasynda ýatmakdyr.
Şonuň üçin ...
Gaty kyn uklamak üçin gowy we "sag we" gowy. Şonuň üçin ýokarda görkezilişi we ýalňyş pozisiýada uklap, uklap, uklap, uklap, uklap bile bolmak bilen baglanyşykly bitewi parçalaryň öňüni almaga kömek etmelidigini ýa-da ýokdugyna çydamsyz howplardan ýüz öwürmäge kömek etmelidigini anyklamalydyr.