Hiç kim, ejäniň çagalarynyň iýmegi we hukugynyň gowy ösüş üçin zerur bolan güýje girmäge synanyşýandyklary üçin çagalara üstünlik gazanmaga synanyşmak. Çaganyň iýmitleniş zerurlyklary ululardan tapawutlydyr. Diýetada çagada çaga goşulmaly käbir witaminler we minerallar bar.
1. Kalion
Kalsir gaty möhümdir, sebäbi bu çagalardaky süňkleriň we dişleriniň ösmeginde möhüm rol oýnaýar. Süňkleriň ösmegi başlangyç etapda höweslendirilmelidir, sebäbi çaganyň her gün näçe kalsiý sarp edýändigini barlamak üçin. Bu elementiň iň oňat çeşmesi süýt, şonuň üçin çaganyň buýrugyna goşulmaly. Şeýle hem, gowy saýlaw ýaşyl ýaprakly gök önümler bolar.2. vitamin D.
Diňe kalgun süňkleriň we dişleriň kalsiýasyna goşant goşmaýar, witamin da, kalýumyň bedeni kadasyny işlemegi mümkinden bäri möhüm rol oýnaýar. Bu witamin imle we nerw ulgamynyň saglygyny gowulandyrýar we köp keselleriň öňüni alyp biler. Ýumurtganyň sarymsaklaryny, kömelekleri, baýlaşdyrylan ýa-da baýlaşdyrylan çüýşe ýa-da berhim çüýlenen süýdü goşmak üçin amatlydyr.
3. Telickol
Süýüm, ulularyň we çagalaryň içki önümleriniň azatlygyny we umumy saglygy üçin örän möhümdir. Süýümde öndürilýän önümler hem beýleki vitnininler we minerallar bar we şonuň üçin çagalar üçin örän peýdalydyrlar. Miwe we gök önümleriň köpüsine, esasanam aljak, banan, banan, oýarsyk, gavca, butpalar we galla.4. witamin b.
Witamin b çagalaryň ýene bir möhüm witamin, esasanam witamini b12-de dogry. Metabolizm, energiýa, ýürek saglyk we nerw ulgam üçin örän peýdalydyr. B12 balyk, et, ýumurtgasy, guşlaryň, guş önümleri ýaly guş ýaly, çozamin önümlerde tebigy taýdan ösýär. Feusdarianlar we çagalar üçin baýlaşdyrylan däne we süýt önümlerini saýlap bilersiňiz.
5. Demir
Demir, bedeniň bedeniniň kislýasiýasyny götermäge kömek edýär. Erraýroklara gan daşamak üçin eritritlere güýçlere güýçlere güýçlere güýçlere güýç berýär we çagalarda demiki ýetişçilik zatlaryna dürli kynçylyklara sebäp bolýar. Iň gowy gowy demir çeşmesi - Tofu, kadys, baýlaşar, tohumly gallalar, baýlaşdyrylan galplar, şeýle hem ýaşyl ýaprakly gökkalar, ýaşyl ýaprakly gökkalar.