Garyn endiklerine tabiýa bereýeli - oka ýa-da iň bolmanda sözbaşylar bilen "Gije 20 minutda bary-ýogy 20 minutda" -dan bary-ýogy 20 minutda täze jeset almaly "ýa-da iň bolmanda ähli tekstleri nädip almaly" ýa-da garnyndan täze jeset almaly "ýa-da bu ýönekeý maşklaryň kömegi bilen" Garnyňyzdan nädip gutulmaly "ýa-da" garndan başlap "aýlanmaly!" We olara syn, hakyky sport aýalyň özüni alyp barmalydygyny öwrendik. (Bu bilim, näme üçinam beýle däldigi düşündirilýär).
biri. Sport bra-den döşüň ýarysyna başgaça seredip, bilemetmez, ähtimal.
2. We şortikler (bular diýilen gysga, hawa?) Düwünçegiň ýarysyndan gowragy bolmaly. Egeloklaryň üstünde wizual gözegçilik gaty möhümdir!
3 Saçly saçly bolsaňyz, olary geýip, olary geýip bileris.
dört. Metbugatyňyza seretmegi ýatdan çykarmaň - birden başga biriniň dogluşyny dogurýarsyňyz?
bäş. Swimüzmekde, esasy zat suwdan owadan çykmakdyr. Has gowusy makiýa up we guraklykda. Howuz toýun hudaýyň derejesidir. Hutdarlyk meselesi bilen iň bolmanda şlýapada aglaň.
6. Metbugatyňyzy elmydama barlamak üçin elmydama munuň näçeräk möhümdigini aýtdyk. Size näme bolýandygyny has gowy göz öňünde tutup, şortikleri berkitmek.
7. Ýagly ýagly
sekiz. Has köp ýag!
dokuz. Sport zalynda makiýa up - bolmaly.
10. Fitnes klublarynda potolok üçin tükeniksiz bölekleri togtatyň. Dostlukly, olar bilen gujaklap bilersiňiz.
on bir. Simulýatorlaryň iki görnüşi bar. Elleriňizi we aýaklaryňyzy köpeltmek üçin.
12. Ikinji görnüş eşegi çykarmakdyr. Elmydama ýylgyrmagy ýatdan çykarmaň!
13. Içmek isleseňiz, suw we gowy pürküji pioner, suw bilen pioner ýaly göz öňüne getiriň. Oilag bilen öňem dökdüň.
on dört. Bosgunlaryň dowamynda döşler bilen ýere degip bilmersiňiz, döşler göwnüňe degenok, göwnüňe degenok.
on bäş. Dambbell eliňde galan bolsa, zamre aýryldy!
PS basyň! Keseki görünjek!