ด้วยความจริงทุนไม่ได้โต้แย้ง - กีฬาช่วยปรับปรุงคุณภาพชีวิตอย่างแน่นอน การวิจัยมากขึ้นยืนยันว่ากีฬาปกติป้องกันการพัฒนาโรคเรื้อรังบางอย่างเช่นโรคหัวใจและมะเร็งบางประเภท
แต่การออกกำลังกายช่วยให้ไม่เพียง แต่เป็นเปลือกจริงในโทน การออกกำลังกายมีผลในเชิงบวกต่อสถานะทางศีลธรรมและจิตใจของบุคคล ผลการสังเกตการณ์ล่าสุดได้รับการตีพิมพ์ในหนังสือของ Christina Hibbert "8 กุญแจสู่สุขภาพจิตและจิตวิญญาณ" นี่คือวิทยานิพนธ์พื้นฐานหลัก:แบบฝึกหัดช่วยกำจัดความเครียด
การออกกำลังกายเพิ่มขึ้นในสมองจำนวนของสารสื่อประสาทของ "สุขภาพที่ดี" เงื่อนไขนี้มักจะถูกจับได้ง่ายหลังจากสิ้นสุดชั้นเรียนและในศัพท์แสงเรียกว่า "Kayf Runner" Endorphine เน้นในกระบวนการลดความเครียดช่วยให้เขาต่อสู้และต่อต้านการผ่อนคลายที่ลึกซึ้งยิ่งขึ้น
สิ่งที่ต้องลอง:
พิลาเต้โยคะหรือ Tayach ลองสลับโหลดและขั้นตอนการผ่อนคลาย หากความเครียดนำไปสู่ความตึงเครียดของกล้ามเนื้อโดยไม่สมัครใจลองใช้องค์ประกอบของการยกน้ำหนักและยกน้ำหนัก การปล่อยพลังงานเชิงลบนี้ยอดเยี่ยมนี้ สิ่งนี้สามารถสลับกับโยคะได้ทำงานยาธรรมชาติจากภาวะซึมเศร้า
แม้จะมีความจริงที่ว่าภาวะซึมเศร้าเป็นความเจ็บป่วยทางจิตที่พบบ่อยที่สุดของความทันสมัย แต่ก็มีศักยภาพการฟื้นตัวที่สูงมาก - 80% และแบบฝึกหัดในกระบวนการนี้มีประสิทธิภาพมาก การศึกษาบอกว่าการออกกำลังกายเป็นประจำทำงานเป็นยากล่อมประสาทที่ดี ด้วยการโหลดกีฬาปกติ Serotonin Dopamine และ Norepinephrine ระดับของสารเหล่านี้ในร่างกายมนุษย์ที่ทุกข์ทรมานจากภาวะซึมเศร้า
สิ่งที่ต้องลอง:
ออกไปเดินเล่นหรือวิ่งเหยาะๆกับเพื่อนมันมีประโยชน์ที่จะไปที่อากาศบ่อยขึ้นและในเวลากลางวัน สำหรับคนที่มีภาวะซึมเศร้าการออกกำลังกายที่เข้มข้นและระยะยาวมีประสิทธิภาพ (หากไม่มีข้อห้ามอื่น ๆ ต่อสุขภาพ)ระดับความวิตกกังวลลดลง
รายงานของบริการประชากรระหว่างประเทศรายงานว่าหนึ่งในสามของผู้หญิงของโลกมีความอ่อนไหวต่อความวิตกกังวลที่เพิ่มขึ้น การออกกำลังกายช่วยขจัดความตึงเครียดของกล้ามเนื้อลดระดับความดันโลหิตและสร้างอัตราการเต้นของหัวใจ พวกเขานำไปสู่สถานะสงบของระบบประสาท มีประสิทธิภาพโดยเฉพาะอย่างยิ่งโดยการสังเกตผู้เขียนหนังสือคลาสแอโรบิกและผลกระทบที่เกิดขึ้นจากชั้นเรียนปกติสามารถถือได้ถึงสามเดือน
สิ่งที่ต้องลอง:
เลือกคลาสที่มีความเข้มปานกลางหรือต่ำ Cardio Complex สามารถเพิ่มความวิตกกังวลได้เท่านั้น มันเป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่งที่จะต้องเข้าสู่จังหวะของชั้นเรียนได้อย่างราบรื่น กิจกรรมที่เหมาะสำหรับผู้ที่มีความวิตกกังวลที่เพิ่มขึ้นคือการว่ายน้ำเพราะมันผสมผสานกับนามบัตรปานกลางและผ่อนคลายในน้ำวิ่งอารมณ์มืดมน
แบบฝึกหัด - วิธีที่ดีที่สุดในการใช้วันที่ไม่ประสบความสำเร็จ การออกกำลังกายเป็นวิธีที่ดีที่สุดในการระดับผลกระทบเชิงลบที่ทำจากวันที่ไม่ดีและยากลำบาก หลังจากเล่นกีฬาการรับรู้จะดีขึ้นมุมมองกำลังเปลี่ยนไปในปัญหา
สิ่งที่ต้องลอง:
เดินจักรยานยาว cardionagingเพิ่มความนับถือตนเอง
การศึกษาแสดงให้เห็นว่าการออกกำลังกายกีฬาปกติเพิ่มความคมชัดของสัญชาตญาณอัตราการเกิดปฏิกิริยากระตุ้นความคิดสร้างสรรค์และความช่วยเหลือโดยรวมด้วยความกระตือรือร้นที่จะมองชีวิต การประเมินตนเองของบุคคลที่มีส่วนร่วมในกีฬากำลังเพิ่มขึ้นไม่เพียง แต่ไม่มากเนื่องจากความจริงที่ว่าคุณเพิ่งเริ่มมันดูดีขึ้นและเพราะคุณเริ่มรู้สึกดีขึ้นและร่างกายของคุณ
สิ่งที่ต้องลอง:
เลือกและเลือกประเภทของกิจกรรมที่จะไม่ทำให้เกิดอารมณ์เชิงลบและทำตามกำหนดการ โยคะผ่อนคลายและพิลาทิสมีความเหมาะสมช่วยปรับปรุงกิจกรรมสมอง
แบบฝึกหัดแอโรบิกใด ๆ ที่อิ่มตัวด้วยเซลล์สมองซี่โครงออกซิเจนและปรับปรุงการทำงานของมัน คุณเริ่มคิดอย่างชัดเจนและมีประสิทธิภาพ ในสมาคมระหว่างประเทศเพื่อศึกษาการตรวจสุขภาพของอัลไซเมอร์พวกเขาสรุปว่าแบบฝึกหัดปรับปรุงทักษะการวางแผนและการมุ่งเน้นและการขัดเกลาทางสังคมโดยเฉพาะถ้าคุณอยู่ในกลุ่มหรือคุ้นเคย
ในบรรดาผู้สูงอายุที่มีส่วนร่วมในการออกกำลังกายการทดสอบไอคิวให้ตัวชี้วัดที่สูงขึ้น
สิ่งที่ต้องลอง:
การเริ่มต้นการเคลื่อนไหว - คุณทำขั้นตอนแรกในการป้องกันภาวะสมองเสื่อม การศึกษาแสดงให้เห็นว่างานสร้างสรรค์ที่สำคัญทั้งหมดและการค้นหาแนวคิดการทำงานนั้นดีกว่าในอากาศเพื่อที่จะไปทานอาหารกลางวันที่จอดรถที่ไหนสักแห่งแทนที่จะนินทาในห้องรับประทานอาหารที่น่าเบื่อมันจะเป็นวิธีที่ถูกต้องที่สุดในการหยุดพักเสริมสร้างความสัมพันธ์
ผู้เชี่ยวชาญยืนยันว่ากีฬาเสริมความสัมพันธ์ ใด ๆ นั่นคือไปที่ห้องโถงกับพันธมิตรหรือกับใครบางคนจากเพื่อน ๆ มีประโยชน์จริงๆในตัวบ่งชี้ทั้งหมด ในคู่นี้สร้างความใกล้ชิดและหน่วยเนื่องจากคุณมีเป้าหมายร่วมกัน ในความสัมพันธ์ที่เป็นมิตรสร้างช่วงเวลาการแข่งขันที่มีประโยชน์และช่วยไม่พลาดชั้นเรียน
ในหนึ่งในการศึกษาเป็นเวลา 12 สัปดาห์พวกเขาถามกลุ่มกีฬาจากมารดากับลูกสาว ในตอนท้ายของการทดลองทุกคนยอมรับว่าประสบการณ์นี้ได้รับผลกระทบในเชิงบวกมากจากความสัมพันธ์ของพวกเขา
สิ่งที่ต้องลอง:
กิจกรรมกีฬาร่วมกับคนที่คุณรัก ให้ความสนใจไม่มากกับความเข้มข้นสำหรับการโต้ตอบในระหว่างชั้นเรียนเหล่านี้ช่วยฟื้นฟูความเศร้าโศกพรากจากกันการสูญเสียและความกลัว
ใช่ใช่มันเป็นเคมีที่เรียบง่าย ไม่มีใครบอกว่าคุณต้องรีบไปที่โรงยิมหลังจากงานศพของคุณยายที่คุณรักหรือพรากจากที่รัก แต่ถ้าคุณรู้สึกถึงความแข็งแกร่งที่จะทำอะไรบางอย่างออกกำลังกายที่ดีขึ้น มันไม่ได้ทำให้เสียสมาธิมันอาจเป็นวิธีเดียวที่จะช่วยตัวเองในช่วงเวลาที่ยากลำบาก
สิ่งที่ต้องลอง:
ในการเริ่มต้นตัดสินใจว่าคุณต้องการทำในขณะนี้เพียงลำพังหรือคุณดึงผู้คน จากนั้นไปที่ชุดแบบดั้งเดิมของคุณต่อไป ผลที่ได้จะสบาย