เคล็ดลับที่ได้รับการยืนยันเพื่อช่วยรับมือกับการโจมตีเสียขวัญ

การโจมตีเสียขวัญเป็นคฤหาสน์ในหมู่โรคประสาทชนิดต่าง ๆ และเกิดขึ้นบ่อยที่สุดจากคนหนุ่มสาวที่มีสุขภาพดี พวกเขาเป็นเหมือนไมเกรน - ไม่ว่าจะมีหรือไม่ อาวุธหลักของการโจมตีเสียขวัญเกิดขึ้นทันที แต่คุณสามารถกำจัดได้ครั้งเดียวและสำหรับทุกคน

หิมะถล่ม

คำว่า "การโจมตีเสียขวัญ" ปรากฏขึ้นเมื่อกว่า 20 ปีที่ผ่านมาก่อนที่รัฐนี้จะถูกเรียกว่าเป็นวิกฤตการณ์ทางอารมณ์ การโจมตีของสัตว์ที่ไม่สามารถควบคุมได้เกิดขึ้นทันทีและมีหิมะถล่มทวีความรุนแรงมากขึ้นในช่วงสองสามนาทีแรกจนกว่าจะถึงจุดสูงสุดของเขาจากนั้นก็ลดลง สถานะของร่างกายและความรู้สึกไม่สบายทางอารมณ์สามารถใช้เวลาประมาณหนึ่งชั่วโมง แต่มักจะไม่เกิน 15 นาที 15 นาทีชั่วร้าย

วงจรอุบาทว์

ในระหว่างการโจมตีความล้มเหลวไปทันทีในสองระบบ: ประสาทและหลอดเลือด และถ้ากลัวและวิตกกังวล (แม้กระทั่งกะทันหัน) เราสามารถตระหนักและนำไปรับรู้และตระหนักถึงความล้มเหลวของหัวใจไม่ใช่เรื่องง่าย หนึ่งในตัวเลือกที่พบมากที่สุดสำหรับการเกิดความผิดปกติของพืชด้วยการโจมตีเสียขวัญ - โดยประเภทของวิกฤตหัวใจและหลอดเลือดเมื่อมีความรู้สึกไม่สบายในสนามของหัวใจหรือการเต้นของหัวใจที่ชัดเจนด้วยความรู้สึกของ "การขัดจังหวะ" ความรู้สึกของการยกความดันโลหิตหรือแม้แต่จริง การยก.

เพียงแค่ใส่หัวใจจะล้มลงจากจังหวะพยายามที่จะกระโดดออกจากหน้าอกและทุกอย่างก็กดราวกับว่าคุณกำลังบินจาก 115 ชั้น ในลำคอมี com ซึ่งป้องกันการหายใจคุณต้องทนทุกข์ทรมานและน่ากลัวรองเกิดขึ้นที่นี่ - และทันใดนั้นหัวใจจะหยุดอย่างสมบูรณ์ และนี่จะปรากฏคลื่นลูกใหม่ของความตื่นตระหนก วงจรอุบาทว์.

อาการ

การโจมตีเสียขวัญไม่เกี่ยวข้องกับสถานการณ์หรือความเครียดที่เฉพาะเจาะจง (การสอบเรื่องอื้อฉาว, พื้นที่ปิด, ความสูงและอื่น ๆ ) พวกเขาปรากฏขึ้นตามธรรมชาติการโจมตีใช้เวลาไม่กี่นาทีถึงจุดสูงสุดของเขาและใช้เวลาสองสามนาที ในการตรวจสอบการโจมตีเสียขวัญควรมีอาการอย่างน้อย 4 อาการ:

อาการพืช

* การเต้นของหัวใจเสริมหรือรวดเร็ว * เหงื่อออก; * กระวนกระวายใจหรือสั่น; * ปากแห้ง (ไม่ได้เกิดจากการรับยาเสพติดหรือการขาดน้ำ)

อาการที่เกี่ยวข้องกับหน้าอกและกระเพาะอาหาร

* ปัญหาในการหายใจ; * ความรู้สึกหายใจไม่ออก com ในลำคอ * ปวดหรือไม่สบายในหน้าอก; * คลื่นไส้หรือความทุกข์ท้อง (ตัวอย่างเช่นการเผาไหม้ในกระเพาะอาหาร);

อาการที่เกี่ยวข้องกับสภาพจิตใจ

* เวียนศีรษะความไม่แน่นอนของจิตสำนึกการกระจัด; * ความรู้สึกว่ารายการที่ไม่จริงหรือว่าของคุณเองฉันย้ายออกไปหรือ "ไม่ได้อยู่ที่นี่" (depersonalization); * กลัวการสูญเสียการควบคุมความบ้าคลั่งหรือความตายที่จะเกิดขึ้น;

* กลัวตาย;

อาการทั่วไป

* กระแสน้ำหรือความรู้สึกหนาวสั่น * มึนงงหรือความรู้สึกเสียวซ่า

วิธีชนะ

การโจมตีเสียขวัญอย่างน้อยหนึ่งครั้งในชีวิตที่มีประสบการณ์เกือบทุกคน แต่ถ้าพวกเขาทำซ้ำแม้ว่ามันจะไม่เกี่ยวข้องกับความเครียดหรือการทำงานหนักเกินไปก็จำเป็นต้องติดต่อนักจิตอายุรเวทเนื่องจากในกรณีนี้การโจมตีเสียขวัญเป็นโรคประสาท

แน่นอนว่าจิตบำบัดจะช่วยที่นี่เพราะความผิดปกติใด ๆ เป็นผลมาจากความเครียดทางอารมณ์ที่เกี่ยวข้องกับปัญหาส่วนบุคคลที่มีประสบการณ์หรือไม่ได้รับการแก้ไข มันฟังดูน่าเบื่อ แต่มีชีวิตรอดการโจมตีอย่างน้อยหนึ่งครั้งคุณจะไปทุกอย่างเพื่อกำจัดมันครั้งเดียวและตลอดไป

ไม่กลัว

คุณสามารถควบคุมการโจมตีเสียขวัญได้เช่นกัน ก่อนอื่นคุณต้องเข้าใจอย่างชัดเจน: การโจมตีเสียขวัญคือการปล่อยอะดรีนาลีนเป็นจุดจบประสาท สิ่งมีชีวิตสะท้อนปฏิกิริยา ไม่มาก.

ประการที่สองไม่ว่าจะเกิดผลกระทบที่น่ากลัวและไม่จริงจาก "การระเบิดของอะดรีนาลีน" เขาจะยังคงจบลง การตระหนักว่าการโจมตีใด ๆ เป็นเพียงคลื่นที่ครอบคลุมและย้อนกลับทันทีคุณสามารถเริ่มควบคุมสภาพของคุณ

หายใจ!

เพื่อเอาชีวิตรอดจากการโจมตีโดยเร็วที่สุดเรียนรู้ที่จะหายใจ ตัวเลือกที่สมบูรณ์แบบคือ 4 สูดดม / หายใจออกต่อนาที เรียนรู้ที่บ้านในบรรยากาศที่ผ่อนคลายเพื่อชะลอลมหายใจของคุณ เมื่อแม้กระทั่งการโจมตีที่กะทันหันที่สุดจะครอบคลุมคุณจะพร้อม ที่อาการแรกของหิมะถล่มที่กำลังจะเกิดขึ้น (การเต้นของหัวใจอย่างรวดเร็ว, ปาล์มปาล์ม), ลึก, 5 วินาทีสูดดม, หลังจากหยุดชั่วคราว, ช้า, 10 วินาทีหายใจออก

ในขณะเดียวกันก็เป็นการดีที่สุดที่จะนอนลงปิดตาของคุณและมอบกล้ามเนื้อให้ "ความผิด" หายใจอย่างมีสติที่ค่าใช้จ่าย ในตอนแรกถึงห้าถึงหนึ่งหรือสองหรือจากนั้นจากหนึ่งถึงสิบ 15 สูดดม - หายใจออกและโจมตีอ่อนแอลงอย่างรวดเร็วและจะจบลง