ปวดหัวที่แข็งแกร่งสามารถส่งผลต่อการนอนหลับตอนกลางคืนหรือในการผลิตในระหว่างวัน เหตุผลอาจเป็นมวล - การคายน้ำความเครียดแรงดันไฟฟ้าสูงเกินไปอาการเมาค้าง ฯลฯ ในทุกกรณีเมื่อใดก็ตามที่ปวดหัวเกิดขึ้นทุกอย่างที่คุณต้องการทำคือกำจัดมัน สำหรับการรักษาอาการปวดหัวแท็บเล็ตจำนวนมากถูกคิดค้น แต่บางครั้งพวกเขาอาจมีผลข้างเคียง มีการตัดสินใจที่ดีต่อสุขภาพมากขึ้นเพื่อมีส่วนร่วมในโยคะเป็นประจำ
ในความเป็นจริงโยคะสามารถช่วยคุณกำจัดอาการปวดหัวตลอดไปเพราะหนึ่งในเหตุผลหลักสำหรับ "หัวแยก" ในวันนี้คือความตึงเครียดและความเครียดซึ่งทุกวันเต็มเต็ม และโยคะช่วยบรรเทาความตึงเครียดและความเครียดในร่างกายชาวเอเชียบางคนได้รับการออกแบบมาโดยเฉพาะสำหรับการยืดกล้ามเนื้อและการกำจัดที่นุ่มนวลของ "หนีบ" จากคอไหล่หรือหลังและสิ่งนี้ช่วยเพิ่มการไหลเวียนของเลือดไปยังหัว
1. Ardha Pinch Maiurasana
"Dolphin Pose" ซึ่งเป็นที่รู้จักกันในนาม Ardha Pinch Maiurasan เหยียดและคอและยังให้การไหลเวียนของเลือดไปยังสมอง คุณต้องไม่ลืมที่จะหายใจลึก ๆ ฝึกอาสนะนี้ การไหลเข้าของเลือดเพิ่มเติมต่อหัวให้โดย "ปลาโลมาโพสท่า" สามารถบรรเทาอาการปวดศีรษะได้
2. SUPOT VIRASANA
หากมีคนเริ่มปวดหัวของเขาเนื่องจากความเครียดชุดที่ดีที่สุดเหมาะสำหรับ Virasana หรือ "Warrior's Pose Lying" อาสนะนี้ช่วยยืดหลังและไหล่เพื่อกำจัดความเครียด และนี่อาจลดอาการปวดหัวได้ดี
3. VIPARITA KARANI
อาสนะต่อไปเหยียดกล้ามเนื้อค่อยๆของคอและในเวลาเดียวกันผ่อนคลาย คุณต้องนั่งบนพรมเพื่อให้ต้นขาขวาเกี่ยวข้องกับผนังแล้วเลี้ยวขวาเลี้ยวขวานอนบนพรมและดึงขาขึ้นผนัง จุดที่ห้าควรสัมผัสกับผนังและขาพับเข้าด้วยกัน จากนั้นคุณต้องวางมือลงไปในกระเพาะอาหารหรือบนพรมปิดตาผ่อนคลายกรามและคางลงเล็กน้อย ในตำแหน่งนี้คุณต้องหายใจช้าๆและลึกจาก 3 ถึง 10 นาที
4. Ananda Balasana
Ananda Balasan หรือเป็นเด็กที่มีความพึงพอใจทำงานได้ดีที่สุดหากปวดหัวเกิดจากอาการปวดหลังซึ่งแพร่กระจายไปยังกระดูกสันหลัง มันเป็นสิ่งจำเป็นที่จะนอนหงายโค้งเข่าและยึดมั่นในสะโพกหรือขอบด้านนอกของขา คุณสามารถบีบจากด้านหนึ่งไปอีกด้านหนึ่งเพื่อเพิ่มการยืดสะโพกและด้านล่างของด้านหลัง
5. Shavasana
Shavasana เหมาะสำหรับการลบความเครียดและปวดหัวที่เกิดจากมัน บางครั้งเรียกว่าโพสต์ของศพหรือนอนหลับ อาสนะง่ายมากและทุกคนสามารถทำได้ ดังนั้นหากมีคนมีอาการปวดหัวและเขารู้สึกเหนื่อยล้าอย่างสมบูรณ์คุณสามารถลองอาสนะที่ส่งเสริมการผ่อนคลาย