จนถึงปัจจุบันส่วนใหญ่อาจเคยได้ยินเกี่ยวกับอาหาร Ketogenic แล้วหรือที่เรียกว่า "Keto Diet" แม้ว่ามันจะได้รับความนิยมเมื่อเร็ว ๆ นี้ แต่ในความเป็นจริงเป็นอาหาร Keto-Diet จากปี 1920 อย่างไรก็ตามในยุค 20 มันไม่ได้ใช้เลยเพื่อลดน้ำหนัก
จากนั้นเธอก็ถูกสร้างขึ้นเพื่อรักษาเด็ก ๆ ด้วยโรคลมชัก แต่นี่ไม่ใช่การป้องกัน "อาหารคุรุ" ที่เรียกว่าวันนี้เพื่อใช้ "Keto" เพื่อขายหนังสือและโปรแกรมลดน้ำหนัก อาหารคาร์โบไฮเดรตต่ำสุดนี้ส่วนใหญ่มุ่งเน้นไปที่ผลิตภัณฑ์ที่มีไขมันสูง เช่นเดียวกับอาหาร Atkins Diet Keto สามารถช่วยให้บุคคลลดน้ำหนักถ่ายโอนร่างกายลงในสภาพการเผาผลาญที่เรียกว่า KETOSS แต่ไม่ว่าจะปลอดภัย ... ไม่จริง ๆ
1 เพิ่มความรู้สึกหิว
การยึดติดกับอาหารใด ๆ นั้นยากเสมอ แต่เพื่อยึดติดกับอาหารที่คาร์โบไฮเดรตไม่ได้รับอนุญาตให้ยากขึ้น การศึกษาแสดงให้เห็นว่ามากกว่าครึ่งหนึ่งของคนที่ลองอาหาร Keto ยอมจำนนในช่วงสัปดาห์แรก นอกจากนี้ผู้คนมีแนวโน้มที่จะเพิ่มน้ำหนักมากกว่าที่หายไปในระหว่างการควบคุมอาหาร
2 ความแตกต่างของอารมณ์
คนที่ลองอาหาร Keto บ่นเกี่ยวกับอารมณ์แปรปรวน พยายามต่อสู้กับภาระอาหารและความหิวโหยแม้หลังจากที่คุณพยายามทำให้รุนแรงขึ้น อาหาร Ketogenic สามารถทำให้ระดับน้ำตาลลดลงในเลือดซึ่งทำให้สมองล้มเหลวนำไปสู่ภาวะซึมเศร้าและความวิตกกังวล
3 ketoacidosis
ketoacidosis เกิดขึ้นเมื่อ ketosis สิ้นสุด (สภาพการพัฒนาเป็นผลมาจากเซลล์ที่มีคาร์โบไฮเดรต hodded เมื่อร่างกายเริ่มแยกไขมันเพื่อสร้างร่างกายคีโตนจำนวนมาก) สิ่งนี้นำไปสู่การสะสมของกรดในกระแสเลือดซึ่งเต็มไปด้วยอาการโคม่าหรือความตาย
4 การลดลงของการบริโภคโซเดียม
โซเดียมมีประโยชน์สำหรับร่างกายเพราะมันช่วยให้กล้ามเนื้อหดตัวและยังช่วยปรับของเหลวภายในทั้งหมด ผู้คนนั่งอยู่บนอาหาร Keto ได้ประสบกับการขาดโซเดียมที่ชัดเจนในร่างกายซึ่งนำไปสู่การชักที่ขาอ่อนเพลียและสมอง "เบลอ"
5 ไข้หวัดใหญ่
การจำนำสุขภาพของระบบภูมิคุ้มกันนั้นเป็นการกินเพื่อสุขภาพ น่าเสียดายที่ผลิตภัณฑ์ที่อุดมไปด้วยกรดไขมันที่ไม่อิ่มตัวของ Omega-3 เช่นผลไม้และธัญพืชไม่ได้เป็นส่วนหนึ่งของอาหาร Keto สิ่งนี้ทำให้ระบบภูมิคุ้มกันก่อนที่จะเป็นภัยคุกคามจากอันตรายร้ายแรงและยังทำให้เกิดการละเมิดความสมดุลของแบคทีเรียที่ดีและไม่ดีในร่างกาย
6 กลิ่นปากที่น่ารังเกียจ
หลังจากร่างกายแยกผลิตภัณฑ์ที่มีปริมาณไขมันสูงที่ Keto Diet มันเปลี่ยนเป็น Ketone Bodies - สารประกอบเช่น Acetone และ Acetoacetic Acid ร่างกายจะพยายามปรับสมดุลสมดุลและส่วนที่เกินของ Ketones ในที่สุดจะได้รับผลผลิตในที่สุดทำให้เกิดกลิ่นปากที่ไม่ดี แม้ว่านี่จะไม่ใช่ผลข้างเคียงที่อันตราย แต่ก็มีความสุขเล็กน้อย
7 เนื้อหาคอเลสเตอรอลสูง
คอเลสเตอรอลมีอยู่ในไขมันของมนุษย์ ระดับคอเลสเตอรอลสูงสามารถเพิ่มความเสี่ยงของโรคหัวใจ หากคุณมุ่งเน้นไปที่อาหาร Keto นั่นคือเกี่ยวกับผลิตภัณฑ์ที่มีไขมันสูงอาจนำไปสู่การเพิ่มขึ้นของคอเลสเตอรอล
8 รอบประจำเดือนผิดปกติ
การปรากฏตัวของวัฏจักรประจำเดือน "ปกติ" เป็นสัญญาณว่าร่างกายของผู้หญิงทำหน้าที่ตามปกติ นอกจากนี้ยังมีฮอร์โมนร่างกายของผู้หญิงที่สนับสนุนสุขภาพของเขา ผู้หญิงที่ลดน้ำหนักอย่างรวดเร็วในอาหาร Keto อาจเผชิญกับความจริงที่ว่ารอบรายเดือนของพวกเขาจะกลายเป็นผิดปกติ และสิ่งนี้สามารถนำไปสู่ภาวะซึมเศร้าและความวิตกกังวล
9 ปัญหากระเพาะอาหาร
ผู้หญิงที่โฆษณาอาหารมิราเคิลใหม่ไม่เคยพูดข้อเท็จจริงหนึ่งข้อ Keto Diet ผ่านขนานกับท้องร่วงและท้องผูกเสมอ ไม่สามารถกินอาหารที่เต็มไปด้วยเส้นใยเช่นผลไม้ธัญพืชและถั่วทำให้ท้องผูก ในทางกลับกันผลิตภัณฑ์ที่มีปริมาณไขมันสูงที่ได้รับอนุญาตให้กินตัวอย่างเช่นผลิตภัณฑ์นมเนื้อสัตว์และน้ำมันบางครั้งทำให้ท้องเสีย
10 ความเหนื่อยล้าคงที่
หลายคนบอกว่าพวกเขารู้สึกซบเซาเมื่อพวกเขานั่งบนอาหาร Keto ร่างกายต้องการเวลาในการปรับตัวให้เข้ากับการสูญเสียคาร์โบไฮเดรต ความรู้สึกของความง่วงและความเหนื่อยล้าในช่วงสองสามสัปดาห์แรกของอาหารใหม่นั้นไม่ชัดเจนในการเริ่มเปลี่ยนวิถีชีวิต สิ่งนี้สามารถนำไปสู่ความเศร้าและการกินมากเกินไป
การคายน้ำ 11
หลังจากการเริ่มต้นของอาหารที่คล้ายกันร่างกายสามารถตอบสนองในแง่ของการบำบัดน้ำและอิเล็กโทรไลต์ในลักษณะที่คาดเดาไม่ได้อย่างแน่นอน ในตอนแรกหลายคนสามารถรู้สึกกระหายอย่างต่อเนื่องเนื่องจากอาหารทำให้เกิดการสูญเสียน้ำ ในหลายกรณีระดับของอิเล็กโทรไลต์ก็ลดลงเช่นกัน อิเล็กโทรไลต์เป็นแร่ธาตุที่ช่วยรักษาสมดุลทางน้ำและกรดในร่างกาย
12 Keto ไข้หวัดใหญ่
เมื่อร่างกายไม่ได้รับคาร์โบไฮเดรตอีกต่อไปก็กำลังมองหาแหล่งอื่น ๆ ที่ช่วยเผาพลังงาน ร่างกายหยุดการเผากลูโคสและเปลี่ยนเป็นคีโตน สิ่งนี้นำไปสู่การกระแทกในร่างกายและอาจทำให้เกิดอาการคล้ายกับไข้หวัดใหญ่เช่นอาการปวดกล้ามเนื้อความเหนื่อยล้าและความรุนแรงของกล้ามเนื้อ
13 ร่างกายเริ่มต้องการคาร์โบไฮเดรต
คาร์โบไฮเดรตเป็นส่วนสำคัญของปิรามิดอาหาร ตาม NHS พวกเขาจะต้องเป็นแหล่งพลังงานหลักในอาหารที่สมดุลเพื่อสุขภาพ นี่เป็นเรื่องจริงโดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับคนที่มีน้ำตาลในเลือดต่ำเพราะได้รับการพิสูจน์แล้วว่าคาร์โบไฮเดรตช่วยควบคุมระดับน้ำตาลในเลือด
14 ผลของอาหาร
อาหาร Keto เข้มงวดและเป็นเรื่องยากที่จะสังเกตในช่วงระยะเวลานาน ผู้คนในอาหารนี้จำเป็นต้องกลับไปที่นิสัยอาหารปกติหลังจากที่พวกเขาลดน้ำหนักที่พวกเขาต้องการ มันได้รับการพิสูจน์แล้วว่าเมื่อเวลาผ่านไปอาหารนี้นำไปสู่การเพิ่มขึ้นของความอยากอาหารและดังนั้นน้ำหนักที่เพิ่มขึ้น ความผันผวนของน้ำหนักที่แข็งแกร่งเป็นอันตรายต่อร่างกาย
15 นิ่วในไต
เนื่องจาก Keto Diet เป็นอาหารคาร์บอนต่ำที่มีปริมาณไขมันสูงเนื้อสัตว์แปรรูปเป็นอาหารส่วนใหญ่ และเมื่อร่างกายประมวลผลโปรตีนเพิ่มความเป็นกรดและแคลเซียมในปัสสาวะอำนวยความสะดวกในการพัฒนาหินในไต
16 การสูญเสียมวลกล้ามเนื้อ
แม้ว่ามันจะเป็นความจริงที่ว่ากล้ามเนื้อมีน้ำหนักมากขึ้น แต่ยิ่งกล้ามเนื้อผู้ชายมากเท่าไหร่แคลอรี่ก็จะยิ่งเผาผลาญ พบว่าคนที่ยึดมั่นในอาหารคีโตเป็นเวลาสามเดือนสูญเสียมวลกล้ามเนื้อมากในขา