ความฝันมากมายที่มีน้ำหนักเกิน และครึ่งตัวใหญ่ของผู้ที่มีความกระตือรือร้นเมื่อวานนี้ยอมจำนนในระยะแรกของระยะทางตัดสินใจว่าภารกิจไม่ได้ปฏิบัติตาม แต่ในความเป็นจริงมันก็เพียงพอที่จะพูดว่ามั่นใจว่า "ใช่" การเปลี่ยนแปลงเล็กน้อยในชีวิตของคุณและผลลัพธ์จะไม่รอนาน
1. บอกฉัน "ใช่" อาหารเช้า
อาหารเช้าเป็นอาหารที่สำคัญที่สุดของอาหารต่อวันเราได้ยินมาอย่างต่อเนื่อง อาหารเช้าที่สมดุลช่วยเพิ่มอัตราการเผาผลาญ เขาหยุดความปรารถนาของคุณที่จะทานอาหารมากขึ้นในมื้อต่อไปนี้ พยายามเริ่มต้นวันใหม่ด้วยอาหารเช้าที่ดีซึ่งรวมถึงโปรตีนธัญพืชและไขมันตามธรรมชาติเพื่อรักษาความรู้สึกอิ่มตัวก่อนอาหารกลางวัน ลองคิดอาหารเช้าที่รวดเร็วและมีน้ำหนักเบาที่คุณสามารถปรุงอาหารได้สองสามนาที2. พูดว่า "ใช่" ผลิตภัณฑ์ด้วยโปรตีน
อาหารที่อุดมไปด้วยโปรตีนจะทำให้คุณนั่งอีกต่อไป พวกเขามีบทบาทสำคัญในการฟื้นฟูเนื้อเยื่อของกล้ามเนื้อ เนื้อไม่ติดมัน, ถั่ว, ถั่ว, ไข่, ผลิตภัณฑ์จากถั่วเหลือง, ผลิตภัณฑ์นมและแม้กระทั่งซีเรียลพวกเขาทั้งหมดอุดมไปด้วยโปรตีน ผลิตภัณฑ์ราคาไม่แพงเช่นนี้ช่วยให้คุณกำจัดปัญหาในการเลือกแหล่งโปรตีน
3. บอกฉัน "ใช่" ผลิตภัณฑ์ธัญพืชผลไม้และผักทั้งหมด
การกินผลไม้ผักและผลิตภัณฑ์ธัญพืชทั้งหมดเป็นขั้นตอนใหญ่สู่การลดน้ำหนักและได้รับร่างกายที่แข็งแรง พยายามกินผลิตภัณฑ์ที่สดใหม่มาก เมื่อเลือกธัญพืชตรวจสอบให้แน่ใจว่าเป็นของแข็ง เมื่อธัญพืชมีความซับซ้อนพวกเขาสูญเสียสารอาหารจำนวนมากรวมถึงเส้นใยที่ทำให้ร่างกายของคุณอิ่มแปล้ การใช้คาร์โบไฮเดรตที่ซับซ้อนเช่นข้าวกล้องและข้าวโอ๊ตคุณจะทำให้ความหิวกลัว4. พูดว่า "ใช่" เพื่อขนมหวานและขนมขบเคี้ยวอย่างรวดเร็ว
เมื่อคุณพยายามลดน้ำหนักคุณอาจยึดมั่นในหลักการของทั้งหมดหรือไม่มีอะไรไม่รวมผลิตภัณฑ์บางอย่างจากอาหารของคุณ มันอาจดูดีในทฤษฎีในทางปฏิบัติมันจะต้องมีข้อความที่ตัดตอนมาอย่างเข้มแข็งในการละทิ้งความหวานอย่างสมบูรณ์
แทนที่จะเป็นผู้บริโภคและของว่างอย่างสมบูรณ์โดยไม่มีการควบคุมคุณสามารถที่จะมีพวกเขาในปริมาณปานกลาง แทนที่จะเป็นไอศครีมขนาดใหญ่ให้เลือกเล็กลง แทนที่จะเป็นของว่างในขณะท้องว่างด้วยชิปแคลอรี่ใช้แครกเกอร์โฮลเกรน การใช้เทคนิคดังกล่าวคุณสามารถใช้ขนมขบเคี้ยวและของหวานในอาหารของคุณในขณะที่ลดน้ำหนักต่อไป
5. พูดว่า "ใช่" สนับสนุนสำหรับคนที่คุณรัก
การลดน้ำหนักอาจยาวนานและยาก แต่คุณไม่ได้อยู่คนเดียว มีหลายแหล่งข้อมูลที่สามารถช่วยคุณค้นหาทางของคุณ บอกเพื่อนและครอบครัวของคุณเกี่ยวกับเป้าหมายของคุณเพื่อให้ความรับผิดชอบมากขึ้น ในขณะนี้เมื่อคุณจบแรงจูงใจมันอยู่ใกล้กับผู้คนจะช่วยให้คุณไม่พลาดเป้าหมาย โดยการสนับสนุนจากผู้อื่นคุณจะรู้สึกว่าการเดินทางของคุณลดน้ำหนักได้ง่ายขึ้น