ดังนั้นก่อนอื่นคุณต้องเข้าใจตัวเองสักครั้งและสำหรับทุกคนการลดน้ำหนักนั้นไม่เคยง่ายเลย สิ่งแรกที่นึกถึงเมื่อมีคนตัดสินใจที่จะลดน้ำหนัก รับหนึ่งในอาหารยอดนิยมไปที่โรงยิมหรือนั่งบนอาหารดาราที่ทันสมัย
ไม่ว่าจะเป็นวิธีการที่คนเลือกมากเท่าใดก็ไม่ช้าก็เร็วเขาจะคิดว่ามันเป็นความผิดพลาดครั้งใหญ่ หลายคนไม่เข้าใจว่าการเปลี่ยนแปลงในกรณีใด ๆ จะไม่เบามันคุ้มค่าที่จะเริ่มต้นด้วยตัวเล็กค่อยๆเพิ่มการเปลี่ยนแปลงใหม่ทั้งหมดในอาหารของคุณและวิถีชีวิตของคุณในขณะที่ปรับตัวเข้ากับคนก่อนหน้านี้ แม้ว่าใครบางคนจะพบแผนการลดความอ้วนในอุดมคติสำหรับตัวเองมันจะยากที่จะยึดติดกับมันเป็นเวลานาน ดังนั้นเราจึงให้ตัวอย่างสิ่งที่คุณไม่จำเป็นต้องทำถ้าคุณนั่งอาหารใหม่
1. การยอมแพ้ผลิตภัณฑ์ใด ๆ อย่างสมบูรณ์
หากมีคนเชื่อว่าการกำจัดผลิตภัณฑ์นมหรือผลิตภัณฑ์ที่มีกลูเตนอย่างสมบูรณ์จากอาหารของพวกเขาจะช่วยให้เขาสูญเสียเร็วขึ้นเขาอยู่ในรากของความผิด การปฏิเสธของผลิตภัณฑ์บางอย่างหรือแม้กระทั่งกลุ่มผลิตภัณฑ์ที่นำมาซึ่งอันตรายมากขึ้นกว่าผลประโยชน์นอกจากนี้ยังสามารถทำให้โปรแกรมลดน้ำหนักได้ทั้งหมด หากคุณ จำกัด ตัวเองในสิ่งที่ชอบจริงๆมันจะเพิ่มความอยากอาหารนี้เท่านั้น
2. เพิกเฉยต่อความรู้สึกหิว
หากคุณปฏิบัติต่อแผนการลดแผนของคุณอย่างจริงจังแทนที่จะเพิกเฉยต่อความรู้สึกหิวคุณต้องเรียนรู้ที่จะตอบสนองต่อสัญญาณของร่างกายที่สัมพันธ์กับความหิวโหยและความอิ่มแปล้ หากคนรู้สึกอิ่มตัวหลังจากบริโภคอาหารส่วนหนึ่งเขาจะยึดมั่นในอาหารใหม่เป็นเวลานาน ความรู้สึกของการกีดกันเป็นสิ่งสุดท้ายที่คุณต้องการเมื่อคุณไปทานอาหารเพื่อสุขภาพ ดังนั้นแม้ว่าคุณต้องการลดน้ำหนักด้วยพลังทั้งหมดก็จำเป็นต้องกินในความสุขของคุณ
3. เปลี่ยนทุกอย่างและทันที
ความเชื่อมั่นคือทันทีที่แท้จริงตั้งแต่วันแรกคุณต้องเปลี่ยนนิสัยการกินและการออกกำลังกายของคุณอย่างมาก สิ่งนี้สามารถทำได้ง่ายกว่ามากดำเนินการเปลี่ยนแปลงดังกล่าวในชีวิตของคุณในขั้นตอน ดังนั้นจึงควรฉลาดขึ้นและเปลี่ยนแปลงอาหารของคุณค่อยๆ4. เสียสละความฝันสำหรับการฝึกอบรม
เพื่อที่จะปฏิบัติตามแผนอาหารและการออกกำลังกายใหม่อย่างเคร่งครัดคุณจะต้องใช้เวลาและความพยายามมาก แต่นี่ไม่ได้หมายความว่าคุณต้องเสียสละการนอนหลับของคุณสำหรับการฝึกอบรม การนอนหลับที่ดีคือรองรับฮอร์โมนของความหิวโหยและความอิ่มแปล้ในความสมดุลและยิ่งกว่านั้นกล้ามเนื้อจะได้รับการฟื้นฟูในเวลานั้น ดังนั้นจึงเป็นไปไม่ได้ที่จะทำลายวงจรการนอนหลับ สิ่งที่อยากรู้อยากเห็นผลการศึกษาหนึ่งในการศึกษาแสดงให้เห็นว่าเมื่อคนไม่ได้เทพวกเขากินในวันถัดไปโดยเฉลี่ย 385 แคลอรี่มากกว่าปกติ
5. เลือกการฝึกอบรมบนพื้นฐานของปริมาณแคลอรี่ที่เผาไหม้เท่าใด
พิจารณาตัวอย่างต่อไปนี้ - บุคคลไม่ต้องการทำงาน แต่เขาเปิดแผนการออกกำลังกายของเขาเพราะเขาเผาผลาญแคลอรี่มากกว่าโยคะ ด้วยความน่าจะเป็นที่มากขึ้นเขาจะอยู่ภายใต้ข้ออ้างใด ๆ ที่จะเลื่อนการฝึกซ้อมและในตอนท้ายของแคลอรี่จะไม่ไหม้เลย ดังนั้นจึงจำเป็นต้องรวมไว้ในแบบฝึกหัดการฝึกอบรมที่ชอบเพราะมันจะช่วยเผาผลาญแคลอรี่มากขึ้น