คุณต้องเริ่มต้นด้วยความจริงที่ว่าขั้นตอนแรกเพื่อให้แน่ใจว่าสุขภาพที่ดีคือการรับรู้ถึงความต้องการอาหารที่มีสุขภาพดีและสมดุล ขั้นตอนที่สองจะเป็นการใช้ผลิตภัณฑ์ที่สามารถช่วยป้องกันความเสี่ยงของโรคบางอย่างและจัดการกับมัน
มะเร็งทำให้เกิดปัจจัยหลายอย่าง อย่างไรก็ตามการศึกษาแสดงให้เห็นว่าการรวมผลิตภัณฑ์บางอย่างปกติในอาหารสามารถป้องกันการพัฒนาได้ สารเคมีธรรมชาติ, สารต้านอนุมูลอิสระ, วิตามิน, แร่ธาตุและเส้นใยในผลิตภัณฑ์ต่าง ๆ สามารถช่วยให้ร่างกายต่อสู้กับเซลล์มะเร็งที่เพิ่มขึ้น1. บรอคโคลี่
ผู้ชื่นชอบอาหารเพื่อสุขภาพและมังสวิรัติมากมายรักกะหล่ำปลีตลกนี้ บรอกโคลีมี Sulforafan และ Isothiocyanates ทั้ง phytochemicals เหล่านี้ที่สามารถทำงานกับเอนไซม์ในร่างกายมีความสามารถในการต่อสู้กับโรคมะเร็ง บรอคโคลี่ยังเป็นแหล่งที่ดีของวิตามินซีและเค
2. มะเขือเทศ
คุณสามารถกินมะเขือเทศในสลัดเพิ่มเป็นซุปให้เตรียมซอสและอื่น ๆ ของพวกเขา ทันทีมีความจำเป็นต้องชี้แจงว่าไม่จำเป็นต้องกินก้านและใบในอาหารและเยื่อกระดาษเป็นแหล่งที่ดีของวิตามินซีบางคนการศึกษาแสดงให้เห็นว่าเหล้าตัวแทนออกซิไดซ์ในมะเขือเทศมีคุณสมบัติต้านไวรัส
3. กระเทียม
ตามธรรมชาติไม่ใช่ทุกคนที่รักผักรสเผ็ดนี้ แต่มันก็คุ้มค่าที่จะใช้ในการปรุงอาหารที่บ้าน เป็นที่เชื่อกันว่าสารประกอบกำมะถันในกระเทียมสามารถช่วยลดความเสี่ยงในการพัฒนามะเร็งหลายชนิดที่แตกต่างกัน กระเทียมยังเป็นแหล่งวิตามินบี 6 และแมงกานีสแร่4. ข้าวโพด
มันไม่สำคัญปรุงข้าวโพดบนตะแกรงปรุงอาหารหรือใช้เป็นส่วนผสมในสูตรอาหารมันมีเบต้า Cryptoxanthin และกรด Ferulic ที่สามารถป้องกันการเจริญเติบโตของมะเร็งได้ และยิ่งไปกว่านั้นมันก็อร่อย
5. Beckla
figure class="figure" itemscope itemtype="https://schema.org/ImageObject">
คุณสามารถทำน้ำผลไม้จากหัวผักกาดมันทอดปรุงอาหารเตรียมพวกเขาสำหรับคู่ใช้เพื่อเตรียมบอร์ชและสลัด กินได้เป็นรากและใบบีทและพวกเขาเต็มไปด้วยสิ่งที่มีประโยชน์ เม็ดสีของ betachianine ที่มีอยู่ในโรงงานราก (เขาจะให้สีบีทส์ของสีที่เป็นที่รู้จัก) ตามที่เชื่อกันว่ามีคุณสมบัติต่อต้านมะเร็ง
6. แครอท
องค์ประกอบต่อต้านมะเร็งของแครอทยังมีอยู่ในเม็ดสีแคโรทีนอยด์รวมถึงเบต้าแคโรทีนซึ่งให้สีส้มผักนี้ แครอทเป็นผักอเนกประสงค์อีกชนิดหนึ่งที่คุณสามารถปรุงอาหารน้ำผลไม้ใช้มันดิบและปรุงสุก7. ชาเขียว
ชาเขียวมีโพลีฟีนอลซึ่งตามที่นักวิทยาศาสตร์ช่วยป้องกันการเจริญเติบโตของเซลล์มะเร็ง เชื่อกันว่าใบแห้งของพืชนี้ Camellia Sinensis เสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันลบสารพิษและปรับปรุงสุขภาพโดยรวม ชาเขียวมีคาเฟอีนดังนั้นจึงคุ้มค่าที่จะต้องระวังและไม่ดื่มมากเกินไป
9. สตรอเบอร์รี่
figure class="figure" itemscope itemtype="https://schema.org/ImageObject">
และตอนนี้เราหันไปข่าวดีสำหรับคนรักที่จะเพลิดเพลินไปกับสตรอเบอร์รี่ฤดูร้อน ผลเบอร์รี่เหล่านี้มีสารไฟโตเคมิคอลซึ่งเชื่อกันว่ามีคุณสมบัติต้านไวรัสและต้านการอักเสบ พวกเขายังเป็นแหล่งที่ดีของวิตามินซีและแมงกานีส
10 ผักโขม
กะลาสีตกลงมาถูกต้อง ผักโขมเป็นผักสีเขียวที่อุดมไปด้วยสารอาหารเต็มไปด้วย "ยูทิลิตี้" ทุกประเภท ว่ากันว่าลูทีนและ Zeasanthin มีอยู่ในนั้นมีคุณสมบัติการต่อต้าน ได้รับประโยชน์สูงสุดจากความเขียวขจีสามารถใช้ในรูปแบบดิบในสลัด แต่คุณสามารถปรุงอาหารและเพิ่มเป็นซุป (และอย่าลืมกระเทียม)12 มาลิน่า
ทั้งสีดำ (อเมริกัน) และราสเบอร์รี่สีแดงมี Proanthocyanidine ซึ่งถือว่าเป็นตัวยับยั้งการเจริญเติบโตของโรคมะเร็งและเนื้องอก เบอร์รี่ยังเป็นแหล่งที่อุดมไปด้วยวิตามินซีและแมงกานีส คุณสามารถเพลิดเพลินกับราสเบอร์รี่สดเพิ่มในอาหารเช้าแห้งหรือคอทเทจชีสรวมกับมะนาวสำหรับทำอาหารน้ำมะนาวหรือดื่มชาด้วยราสเบอร์รี่
15 วอลนัท
วอลนัทมีกรด alpha-linolenic ไขมันโอเมก้า 3 และโพลีฟีนอลต้านอนุมูลอิสระที่แตกต่างกันและ phytochimicates จำนวนมากซึ่งถือว่าช่วยป้องกันโรคมะเร็ง พวกเขายังอุดมไปด้วยทองแดงและแมงกานีส มีการศึกษาตามผลที่ปรากฎว่าพีคานถั่วบราซิลและอัลมอนด์สามารถเป็นประโยชน์ต่อการต่อสู้กับโรคมะเร็งได้16 กาแฟ
ใช่มันเป็นข่าวดีสำหรับคนรักกาแฟ เมล็ดกาแฟที่มีคุณภาพดีเตรียมพร้อมอย่างเหมาะสมเป็นแหล่งย่อยของสารไฟโตเคมิคอล กาแฟยังมี riboflavin หนึ่งในวิตามินของกลุ่ม B. เหตุผลมากขึ้นที่จะเพลิดเพลินกับกาแฟหนึ่งถ้วยในตอนเช้า
17 แอปเปิ้ล
เพื่อให้ได้รับประโยชน์ที่ดีที่สุดจากสารต้านผลาญ phytochemical ในแอปเปิ้ลมีเปลือกของพวกเขา (แต่ไม่ใช่เมล็ด) แอปเปิ้ลยังมีคุณสมบัติต้านการอักเสบและสารต้านอนุมูลอิสระและเป็นแหล่งที่ดีของวิตามินซีและไฟเบอร์20 เห็ด
เป็นที่เชื่อกันว่าเห็ดพันธุ์บางสายพันธุ์มีการต่อต้านมะเร็งและคุณสมบัติต้านไวรัส เหล่านี้รวมถึงความหลากหลายของ Reishi (Hanoderma), Maitaki (กริฟฟิง), agarikus blazi muril และตุรกี rutovik multicolor แน่นอนว่าพวกเขามีปัญหามากที่จะพบในซุปเปอร์มาร์เก็ตในท้องถิ่น แต่เป็นที่น่ารู้ว่าแม้แต่เห็ดชนิดทั่วไปที่มีซีลีเนียมสูงและวิตามินดี
21 luk
เป็นที่เชื่อกันว่าในชามเจียมเนื้อเจียมตัวเป็นสารประกอบต้านมะเร็งจำนวนมาก เหล่านี้รวมถึงสารประกอบ Seleraganic, Quercetin และ Anthocyans ซึ่งได้รับการพิจารณาเพื่อลดความเสี่ยงของโรคมะเร็งหลายประเภท พันธุ์ต่าง ๆ เช่นหัวหอมสีเขียว, หอมแดงธนู, น้ำตาล / เหลืองและหัวหอมสีแดงมีความแข็งแรงแตกต่างกัน
22 กะหล่ำปลีหยิก
ผักใบเขียวกรอบนี้เป็นแหล่งที่ดีของการเชื่อมต่อ Selerarganic ที่ช่วยลดความเสี่ยงของโรคมะเร็ง กะหล่ำปลียังอุดมไปด้วยวิตามิน K, A, C, B5, กรดโฟลิกและแมงกานีส
23 มะนาว
มะนาวและดาวเทียมส้มอื่น ๆ มีสารไฟโตเคมิคอลของ D-Limonen และ Terpene ซึ่งช่วยในการหยุดการเจริญเติบโตของเซลล์มะเร็ง นอกจากนี้มะนาวยังอุดมไปด้วยวิตามินซี