จากสิ่งที่คนกินขึ้นอยู่กับว่าเขาดีแค่ไหน อาหารใด ๆ ที่ส่งผลกระทบต่ออวัยวะทั้งหมดของร่างกายรวมถึงหัวใจซึ่งมีสุขภาพที่จำเป็นต้องมีสารอาหารมากมาย ดังนั้นจึงไม่น่าแปลกใจที่คุณต้อง "ฟีด" หัวใจของคุณด้วยผลิตภัณฑ์ที่เหมาะสมที่จะมีสุขภาพดีและทำงานได้อย่างถูกต้อง
เราให้ตัวอย่างผลิตภัณฑ์ 6 ประเภทที่ควรทำเพื่ออาหารของพวกเขาเพื่อให้ "มอเตอร์" มีสุขภาพดี1. กรดไขมันโอเมก้า 3
ตามที่สมาคมโรคหัวใจอเมริกันคนต้องกินปลาที่อุดมไปด้วยกรดไขมันโอเมก้า 3 เพื่อลดความเสี่ยงของโรคหัวใจ ปลามีกรดไขมันไม่อิ่มตัวที่สามารถควบคุมระดับคอเลสเตอรอลได้ กรดไขมันโอเมก้า 3 ยังป้องกันความเสียหายต่อหลอดเลือดลดการอักเสบในร่างกาย ปลาไขมันเช่นปลาแซลมอนแมคเคอเรลปลาทูน่าและปลาซาร์ดีนเป็นแหล่งที่ดีที่สุดของสารเหล่านี้
2. วิตามิน
เพื่อลดความเสี่ยงของโรคหัวใจและหลอดเลือดคุณต้องบริโภควิตามินอีมากขึ้น E และ C VITAMIN D ยังเป็นแหล่งสำคัญที่สามารถป้องกันโรคหัวใจได้ วิธีที่ง่ายที่สุดในการรับวิตามินดีให้ได้มากที่สุดคือการอยู่ในดวงอาทิตย์ มะละกอส้มผักบร็อคโคลี่และผักสีเขียวเป็นหนึ่งในแหล่งที่ดีที่สุดของวิตามินซีวิตามินอีสามารถรับได้จากพริกไทยบัลแกเรียหน่อไม้ฝรั่งผักโขมและหัวผักกาด3. Telicol
เส้นใยที่ละลายน้ำได้สามารถลดระดับ "ไม่ดี" ของคอเลสเตอรอลในร่างกายลดโอกาสในการพัฒนาโรคหัวใจและหลอดเลือด นอกจากนี้การแทนที่ธัญพืชบริสุทธิ์เป็นธัญพืชที่อุดมไปด้วยความอุดมสมบูรณ์ในอาหารอาจลดความเสี่ยงของโรคหลอดเลือดสมอง นอกจากนี้ยังจะควบคุมตัวบ่งชี้ความดันโลหิตและช่วยรักษาน้ำหนักปกติ กล้วยส้มธัญพืชพืชตระกูลถั่วและถั่วอุดมไปด้วยผลิตภัณฑ์ไฟเบอร์ที่สามารถรวมอยู่ในอาหารของพวกเขา
4. สารต้านอนุมูลอิสระ
การรับประทานอาหารผลิตภัณฑ์อาหารที่มีสารต้านอนุมูลอิสระสามารถช่วยป้องกันโรคหัวใจได้ สารต้านอนุมูลอิสระป้องกันหรือฟื้นฟูความเสียหายของเซลล์ที่เกิดจากอนุมูลอิสระรวมถึงความเสียหายต่อส่วนภายในของหลอดเลือดแดง พวกเขายังป้องกันการสะสมของแผ่นทันตกรรมบนผนังของหลอดเลือดแดงดังนั้นจึงช่วยลดโอกาสในการโจมตีหัวใจอย่างมีนัยสำคัญ ผลิตภัณฑ์ที่อุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระประกอบด้วยหัวหอม, กระเทียม, อาหารทะเล, ธัญพืช, ผักสีเขียว, นม, แครอท, อาหารทะเล ฯลฯ5. แมกนีเซียม
ผลิตภัณฑ์ที่อุดมไปด้วยแมกนีเซียมสามารถช่วยหลีกเลี่ยงโรคเมตาบอลิซึม (เงื่อนไขที่นำไปสู่โรคหัวใจและโรคเบาหวาน) ผลิตภัณฑ์ที่อุดมไปด้วยแมกนีเซียม ได้แก่ กล้วยลูกเกดและอัลมอนด์ การใช้ผลิตภัณฑ์เหล่านี้สามารถลดความเสี่ยงในการพัฒนากลุ่มอาการที่เป็นอันตรายนี้และควบคุมระดับน้ำตาลในเลือด นอกจากนี้ยังช่วยลดความดันโลหิตและระดับไตรกลีเซอไรด์ โดยเฉพาะอย่างยิ่งอาหารมีมูลค่าการเพิ่มผักโขมกะหล่ำปลีพืชตระกูลถั่วถั่วบรอกโคลีอาหารทะเลถั่วเขียวกล้วยและอะโวคาโด