20 สัญญาณว่าร่างกายขาดวิตามิน

การปฏิบัติตามอาหารที่สมดุลกับผลไม้ผักและโปรตีนจำนวนมากจำเป็นต้องรักษาวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดี หากร่างกายขาดวิตามินที่จำเป็นใด ๆ ร่างกายจะแจ้งให้มีอาการไม่พึงประสงค์ทั้งหมดทันที การตรวจจับสัญญาณทดสอบของการขาดวิตามินเป็นขั้นตอนแรกในการแก้ปัญหา

1. เล็บที่อ่อนแอและผม

มีหลายปัจจัยที่แตกต่างกันที่นำไปสู่ความหรูหราของเส้นผมและเล็บ หนึ่งในสาเหตุที่พบมากที่สุดคือการขาดไบโอตินหรือที่เรียกว่าวิตามินบี 7 ซึ่งช่วยให้ร่างกายเปลี่ยนเป็นพลังงาน การใช้ยาบางชนิดสามารถนำไปสู่การขาดวิตามินบี 7

2. รอยแตกที่มุมปาก

การทำลายปากหรือภูมิภาครอบ ๆ มันอาจเป็นตัวบ่งชี้การขาดวิตามิน คนที่ทุกข์ทรมานจากแผลในมุมปากมีแนวโน้มที่จะขาดเหล็กและวิตามินบี 2 สองเท่า หากมีอาการคล้ายกันหรือ "รอยแตก" แปลก ๆ ในปากคุณควรพยายามเพิ่มผักสีเขียวและนกให้กับอาหารของคุณมากขึ้น

3. เหงือกเลือดออก

ผู้คน, อาหารที่ประกอบด้วยผักและผลไม้สดไม่น่าจะมีการขาดวิตามินซีทำให้เกิดการอ่อนตัวของเหงือกและระบบภูมิคุ้มกัน หากคุณมีปัญหาอย่างมากมันเต็มไปด้วยปริมาณและการสูญเสียฟัน

4. วิสัยทัศน์ที่ไม่ดีในเวลากลางคืน

การขาดวิตามินเอจะนำไปสู่การลดลงของการผลิตของ Melanin จำนวนเพียงพอซึ่งทำให้การมองเห็นตอนกลางคืน ปัญหานี้สามารถแก้ไขได้โดยรวมถึงผลิตภัณฑ์ที่อุดมไปด้วยวิตามิน A ในอาหารเช่นน้ำมันปลาและตับ

5. รังแค

การขาดวิตามินบี 2, B3 และ B6 สามารถนำไปสู่การปรากฏตัวของจุดด่างแห้งบนหัวคิ้วเปลือกตาหน้าอกและหู ความสัมพันธ์ระหว่างการขาดวิตามินดังกล่าวข้างต้นและอาการเหล่านี้ไม่เป็นที่รู้จักในขณะนี้ แต่การเพิ่มวิตามินเหล่านี้จำนวนมากไปยังอาหารประจำวันสามารถช่วยรักษารังแค

6. ผมร่วง

วิตามินบี 3 และ B7 มีความจำเป็นสำหรับการพัฒนาเส้นผมบนหัว การขาดแคลนวิตามินเหล่านี้อาจทำให้เกิดความเปราะบางและผมร่วง อย่างไรก็ตามเป็นที่น่าสังเกตว่าสารเติมแต่งที่กำหนดไว้ในกรณีที่มีการขาดมากเท่านั้น

7. เสื้อแดงและ / หรือสีขาวทั่วทั้งผิว

Keratosis Pilaris เป็นรัฐที่สิวสีแดงหรือสีขาวปรากฏบนผิวหนัง (เช่นในระหว่างที่ผิวห่าน) จำนวนวิตามิน A และ C ไม่เพียงพอสามารถทำให้รัฐแย่ลง ดังนั้นเพื่อป้องกันไม่ให้คุณจำเป็นต้องเพิ่มไข่ปลาและผักและผลไม้สีเหลืองมากขึ้น

8. โรควิลิส - ซีคอม

โรคของ Willis Ecboma เป็นเงื่อนไขที่ผู้ป่วยมีประสบการณ์ที่ไม่พึงประสงค์ในขาทำให้เกิดความปรารถนาที่ไม่สามารถเอาชนะได้ นี่คือสาเหตุหลักมาจากข้อเสียของธาตุเหล็กในร่างกาย แต่การบริโภควิตามินซีไม่เพียงพอสามารถนำไปสู่โรค

9. ความดันโลหิตสูง

ความดันโลหิตสูงอาจเกิดจากข้อเสียของวิตามินดีผู้ใหญ่ต้องการประมาณ 600 หน่วยวิตามินนานาชาติต่อวัน แหล่งที่ดีที่สุดของวิตามินดีเป็นปลาแซลมอนปลาทูน่าตับเนื้อวัวและไข่แดง

10. ความดันโลหิตต่ำ

การขาดวิตามินดีทำให้เกิดความดันโลหิตสูง แต่การขาดวิตามินบี 12 นำไปสู่ผลลัพธ์ที่ตรงกันข้าม การขาดวิตามินบี 12 อาจทำให้เกิดความอ่อนแอของกล้ามเนื้อและขาดการควบคุมกระเพาะปัสสาวะ หากบุคคลที่ทนทุกข์ทรมานจากความดันโลหิตต่ำเนื่องจากการขาดวิตามินบี 12 มีความจำเป็นต้องเพิ่มการบริโภคเนื้อวัวนมและไข่

11. เหงื่อออกมากเกินไป

การออกกำลังกายที่ได้รับการปรับปรุงอาจเป็นสัญญาณว่าร่างกายต้องการวิตามินดีแม้แต่งานที่พบมากที่สุดไม่ใช่การทำงานทางกายภาพเช่นที่นั่งคอมพิวเตอร์สามารถนำไปสู่การปรากฏตัวของหยดเล็ก ๆ ของเหงื่อบนหน้าผาก

12. ความเหนื่อยล้า

อาการง่วงนอนอย่างมากในระหว่างวันแม้จะมีความจริงที่ว่าทุกคืนนอนหลับได้มากกว่า 8 ชั่วโมงอาจบ่งบอกว่าร่างกายขาดระดับปกติของวิตามินบี 12 สิ่งนี้นำไปสู่ความจริงที่ว่าเซลล์เม็ดเลือดไม่ยอมให้ออกซิเจนเข้าสู่ร่างกายมากพอและอาการง่วงนอนที่เกิดขึ้นปรากฏขึ้น

13. กระดูกเปราะบาง

มวลกล้ามเนื้อหยุดการพัฒนาเมื่ออายุประมาณ 30 ปีดังนั้นจึงเป็นสิ่งสำคัญที่จะต้องรักษาการบริโภคที่ดีต่อสุขภาพของแคลเซียมและวิตามินที่จำเป็นเพื่อให้กระดูกยังคงแข็งแกร่งและในปีต่อ ๆ มาของชีวิต การขาดแคลนวิตามินสามารถคุกคามความแข็งแรงของกระดูกและแม้กระทั่งผลกระทบแสงต่อสิ่งที่เป็นของแข็งอาจนำไปสู่การแตกหัก

14. ภาวะซึมเศร้า

วิตามินดีมีบทบาทสำคัญที่ค่อนข้างสำคัญในการให้สมองของฮอร์โมนเป็นสิ่งที่จำเป็นต่อการเติมเต็มแม้กระทั่งงานที่ยากที่สุด ด้วยวิตามินดีในระดับไม่เพียงพอม้วนความรู้สึกสิ้นหวังแม้จะมีปัญหาที่ง่ายที่สุด

15. ตัวย่อของมวลกล้ามเนื้อ

ไม่เพียงแค่ก้านและเครื่องจำลองช่วยในการสร้างมวลกล้ามเนื้อ - วิตามินดีก็มีบทบาทอย่างมากในการเติบโตของกล้ามเนื้อ และเมื่อระดับของการลดลงของวิตามินดีกล้ามเนื้อจะช้า "กำลังจะตาย" ทำให้คนสับสนว่าทำไมถึงแม้กระทั่งการขึ้นบันไดก็จะดับ

16. รู้สึกรู้สึกเสียวซ่า

การขาดวิตามินช่วยลดปริมาณออกซิเจนที่สามารถถ่ายโอนไปยังเซลล์เม็ดเลือดได้ สิ่งนี้ทำให้กระบวนการไหลเวียนโลหิตเป็นเรื่องยากและนำไปสู่การเกิดขึ้นของความรู้สึกแปลก ๆ ของการรู้สึกเสียวซ่าในส่วนสุ่มของร่างกาย

17. พฤติกรรมแปลก ๆ

หากใครบางคนจะออกจากกุญแจของพวกเขาในตู้เย็นหรือทันใดนั้นก็จะลืมชื่อหลานชายหรือหลานสาวของเขาเหตุผลนี้อาจขาดวิตามินบี 12 การขาดวิตามินบี 12 สามารถนำมาใช้อย่างง่ายดายสำหรับโรคอัลไซเมอร์ในผู้ป่วยสูงอายุ แต่สารเติมแต่งวิตามินบี 12 สามารถช่วยบรรเทาอาการดังกล่าวได้

18. เวียนศีรษะ

อาการวิงเวียนศีรษะยังเป็นอาการที่พบบ่อยของการขาดวิตามิน ในกรณีที่ "วิ่ง" มากที่สุดคนที่มีการขาดแคลนวิตามินใด ๆ อาจประสบกับการสูญเสียความรู้สึกสมดุลที่สมบูรณ์ในช่วงเวลาที่ไม่คาดคิดที่สุด

19. ความสามารถพิเศษ

การขาดวิตามินบี 12 ยังมีสีผิว "ถ้อยคำ" หากร่างกายไม่มีวิตามินนี้เพียงพอในร่างกายเซลล์เม็ดเลือดแดงสามารถยุบได้ง่ายทำให้ผิวหนังสีเหลืองที่ไม่แข็งแรง

20. ภาษาเรียบสีแดง

หาก tubercles เล็ก ๆ น้อย ๆ (Papillas) หายไปในลิ้นนี่เป็นหนึ่งในสัญญาณที่บุคคลที่ทุกข์ทรมานจากการขาดวิตามินบี 12 ความรู้สึกเจ็บปวดที่ด้านหลังของลิ้นเป็นอาการที่พบบ่อยของการขาดวิตามิน อาหารอาจสูญเสียรสชาติ แต่คุณต้องพยายามกินเนื้อวัวปลาทูน่าและธัญพืชที่อุดมไปด้วย