8 นิสัยที่ความวิตกกังวลของคุณเจริญรุ่งเรืองสีเขียวชอุ่ม

นิสัยที่ไร้เดียงสาที่สุดสามารถเปลี่ยนคุณเป็นโรคประสาทซึ่งเพียงพอสำหรับขวานที่ทุกอย่างที่ทำให้เกิดเสียงกรอบแกรบและกลัวที่จะวางแผนชีวิตต่อไปกว่าก่อนวันหยุดสุดสัปดาห์

หากคุณเป็นคนกังวลมากหยุดทำทุกอย่างทันที หากคุณเป็นคนไร้ความปราณีและปีก Bakyak ก็หยุด - เชื่อฉันคุณไม่ต้องการที่จะรู้ว่าความวิตกกังวลคืออะไร

นั่งในเครือข่ายสังคม

คุณไม่เพียงแค่จับมือของคุณบนชีพจรและตะเข็บที่โกหกกับลูกสุนัข เครือข่ายโซเชียลเป็นการทดสอบอย่างจริงจังสำหรับจิตใจ เหล่านี้เป็นแพลตฟอร์มที่เราแข่งขันกันในความเย็นและการมาที่ Facebook แต่ละคนก็เต็มไปด้วยความคิดที่มืดมน Petya ขี่ Hitchhiker จาก Minsk ไปยัง Acapulco เด็กมีลูกในสามปีที่ผ่านมามีคนเสียสามขนาดและมีคนซื้อบ้าน ทำไมคุณถึงทำเสร็จ นั่งในชุดนอนบนกระท่อมที่ถอดออกได้ แย่คุณแย่

ดื่มกาแฟ

ถ้วยแรกส่งคืนคุณในการจัดอันดับของมนุษยชาติ - ก่อนที่คุณจะเป็นซอมบี้และตาย การแก้ไขครั้งที่สองผลกระทบ และที่สามทำให้คุณเป็นโรคประสาท Droagal เพราะในสามถ้วยเอสเพรสโซ่เพียงพอที่จะผสมพันธุ์ระบบประสาทและตั้งค่าบนโหมด "อ่าวหรือวิ่ง" และไม่มีใครเอาชนะและไม่มีที่ไหนเลย

ลื่น

ความจริงทางวิทยาศาสตร์ - การกีดกันการนอนหลับเพิ่มความวิตกกังวลและความเสี่ยงของการโจมตีเสียขวัญ นี่ไม่ใช่เราที่เราพูดกับคุณ แต่ Neurobiologists จาก University of Berkeley

บ่น

ที่นี่เช่นเดียวกับกาแฟ: ถ้าคุณปริมาณมันจะช่วยได้ และถ้าคุณมีอารมณ์ขันตลอดเวลาและทุกวันบอกใครบางคนเกี่ยวกับการเตือนภัยของคุณเกี่ยวกับอนาคตทุกอย่างจะยิ่งแย่ลง สัญญาณเตือนที่เปล่งเสียงซ้ำ ๆ ได้รับสถานะของประโยคที่ไม่สามารถเปลี่ยนแปลงได้ในหัวของคุณ ไม่อนุญาตให้คุณคิดสร้างสรรค์และมองหาวิธีในการแก้ปัญหา บอกฉันว่าทุกอย่างจะไม่ดีร้อยครั้ง - และทุกอย่างจะไม่ดีจริงๆ

อยู่บ้าน

เราทุกคนต้องการพื้นที่ส่วนตัว - แต่ต้องการการขัดเกลาทางสังคมไม่น้อย ข้อมูลที่น้อยกว่านั้นมาจากโลกภายนอกยิ่งคุณไล่ตามการพูดคนเดียวเกี่ยวกับ Tlen และความสิ้นหวังในหัว ดังนั้นจากบางครั้งมันก็คุ้มค่าที่จะวางรองเท้าบูทยางและคลานเข้าไปในคนที่จะพูดคุยกับคนอื่นยกเว้นแมลงสาบส่วนตัวของคุณในหัวของคุณ

หายใจไม่เพียงพออย่างลึกซึ้ง

เราโต้แย้งในขณะที่คุณอ่านแล้วคุณชะลอลมหายใจของคุณหลายครั้งหรือไม่? เราทุกคนทำเช่นนั้น และการหายใจจะตื้นเมื่อคุณกังวล การหายใจพื้นผิวนำไปสู่การขาดออกซิเจนและหัวไม่สามารถทำงานได้อย่างเต็มที่

ใส่ปก

ไม่แอลกอฮอล์ไม่ได้กำจัดความเครียด เขาสามารถเบี่ยงเบนความสนใจเล็กน้อยจากเขาได้เล็กน้อยหรือไม่ที่จะกวนใจแล้วหลังจากค็อกเทลสามตัวจะเริ่มร้องไห้ในไหล่ของบาร์นาเมนต์ แอลกอฮอล์ช่วยลดระดับของเซโรโทนิน - และจากความวิตกกังวลที่เพิ่มขึ้นและความเศร้าโศกจะเพิ่มขึ้น

อย่ามีส่วนร่วมกับสมาร์ทโฟน

ห้องสนทนาทำงานห้องแชทที่เป็นมิตรจดหมาย - คุณอยู่ในความพร้อมของการต่อสู้อย่างต่อเนื่อง หากคุณตรวจสอบผู้ส่งสารและจดหมายทุกห้านาทีคุณเพียงแค่ให้ตัวเองผ่อนคลาย ถ้ามีอะไรสำคัญ หรือน่าสนใจ? หรือเร่งด่วน? ยาง Ultramilation ดังกล่าวและเสริมสร้างสัญญาณเตือน