ให้ความจริงในสายตา: ความวิตกกังวลหรือความวิตกกังวลฉันชอบคนน้อยมาก หากคุณกังวลอย่างต่อเนื่องเกี่ยวกับสิ่งที่สามารถเกิดขึ้นได้หรือไม่เกิดขึ้นในอนาคตมันทำให้เกิดความเครียดอย่างหลีกเลี่ยงไม่ได้ ในช่วงวิกฤตวัยกลางคนที่เรียกว่าความวิตกกังวลปรากฏขึ้นจากเกือบทุกคน
การแก้ปัญหาของแต่ละปัญหาทั้งสองนี้ในตัวเองนั้นค่อนข้างยาก แต่ถ้าคุณรวมเข้าด้วยกัน ... ดังนั้นวิธีที่ดีที่สุดที่จะรับมือกับความกังวลในช่วงวิกฤตวัยกลางคน1. เป็นที่เข้าใจว่าวิกฤตวัยกลางคนเป็นเรื่องปกติ
แน่นอนว่ามีคนไม่กี่คนที่เคยได้ยินเกี่ยวกับเส้นโค้งรูปตัวยูของความสุข ในความเป็นจริงแนวคิดดังกล่าวเป็นความสุขได้รับการศึกษาค่อนข้างมากและโค้งรูปตัวยูปรากฏในการศึกษาส่วนใหญ่และในเกือบทุกประเทศ เธอบอกว่าความสุขของมนุษย์มีแนวโน้มที่จะไปถึงระดับที่สำคัญอย่างยิ่งในช่วงวิกฤตวัยกลางคน
วิกฤตวัยกลางคนเป็นเรื่องธรรมดากว่าที่ทุกคนคิด ตระหนักถึงสิ่งนี้โดยการย้ายไปยังคำแนะนำที่สอง
2. รู้ว่าคุณไม่ใช่คนเดียวที่ต่อสู้เช่น
เริ่มต้นด้วยมีความจำเป็นต้องจินตนาการว่านักบินทุกคนในชีวิตของเขา การเปรียบเทียบอยู่ในความจริงที่ว่านักบินคนที่เต็มไปด้วยผู้โดยสาร (ครอบครัวเพื่อนและคนอื่น ๆ สำคัญสำหรับเขา) เป้าหมายหลักของแต่ละคนในฐานะนักบินคือผู้โดยสารของเขามีความประทับใจที่ทุกอย่างอยู่ภายใต้การควบคุมอย่างเต็มที่และทุกอย่างเป็นไปอย่างราบรื่นและมีประสิทธิภาพ ความจริงก็คือทุกคนเป็นนักบินของเครื่องบินของพวกเขาเองและตลอดเวลาที่ต้องเผชิญกับความปั่นป่วนระหว่างเที่ยวบินเป็นสิ่งสำคัญที่ต้องรู้ว่าทุกคนเป็นนักบินและทุกคนพยายามสร้างความประทับใจที่ทุกอย่างอยู่ภายใต้การควบคุม แต่ในความเป็นจริงนักบินแต่ละคนจะเผชิญกับความปั่นป่วนบางอย่างในระหว่างเที่ยวบิน (ชีวิตของเขา) นี่คือสิ่งที่ทำให้เส้นโค้งรูปตัวยูของโค้งความสุข ไม่จำเป็นต้องคิดว่ามันเป็นเอกลักษณ์ในความกลัวของคุณคนอื่น ๆ ยังไม่ตัดสินใจที่จะแสดงการเตือนภัยและความวิตกกังวลต่อสาธารณชน
คุณเพียงแค่ต้องรู้ว่าไม่มีใครอยู่คนเดียวในประสบการณ์ของคุณและหลายคนทั่วโลกต้องเผชิญกับความรู้สึกวิตกกังวลเดียวกันในช่วงวิกฤตวัยกลางคน ดังนั้นจึงเป็นประโยชน์ที่จะบอกคุณเกี่ยวกับการเตือนภัยของคุณที่จะปิดคน
3. อย่าเปรียบเทียบตัวเองกับคนที่ "ต้องเป็น"
มันสำคัญมาก. บางคนใช้ชีวิตทั้งชีวิตพยายามที่จะพิสูจน์ความคาดหวังของผู้ปกครอง, เพื่อน, สังคม ฯลฯ พวกเขาทำงานทุกวันและในที่สุดก็รู้สึกไม่มีความสุข
เป็นสิ่งสำคัญที่จะต้องหยุดพยายามพิสูจน์ความคาดหวังที่ไม่สอดคล้องกับงานอดิเรกหรือเป้าหมายชีวิต ที่. จำเป็นต้องหยุดเปรียบเทียบตัวเองกับบุคคลที่ "ต้องเป็น" และเริ่มที่จะเป็นคนที่คุณต้องการ
4. ค้นหาสิ่งที่คุณต้องการในชีวิตจริงๆ
คำถาม "คุณต้องการอะไรจากชีวิต?" ทั่วไปมากและมักจะคำตอบสำหรับมันคือการเปลี่ยนแปลงหรือการรวมกันของรายการต่อไปนี้:- ความสำเร็จ; - รู้สึกว่าคุณรักคุณ - มีผลในเชิงบวก - โชค.
ดูเหมือนว่าทุกอย่างเหมาะสมเพราะผู้ที่ไม่ต้องการรู้สึกถึงความรักหรือประสบความสำเร็จ แต่มันคุ้มค่าที่จะถามและทำไมฉันถึงต้องการมันทั้งหมดเกิดขึ้นในชีวิต คุณสามารถโต้แย้งว่าทุกคนจะมาตอบ: "ฉันแค่อยากจะมีความสุข"
เห็นได้ชัดว่าเป้าหมายทั้งหมดในชีวิตของเรามีเพียงเพราะมีเหตุผลที่จะเชื่อว่าคุณจะมีความสุขเมื่อคุณเข้าถึงพวกเขาจริงๆ อย่างไรก็ตามหลายคนไม่เข้าใจสิ่งที่คุณต้องมีความสุขเมื่อคุณดำเนินการตามเป้าหมายเหล่านี้
ชีวิตสั้นเกินไปที่จะมุ่งเน้นไปที่การบรรลุความสุขเท่านั้น คุณต้องเริ่มที่จะรักสิ่งที่คุณกำลังทำอยู่ตอนนี้และไม่ต้องทำงานต่อเพื่อ "บรรลุ" ความสุขเท่านั้น
5. ออกไปจากเขตความสะดวกสบาย
โดยปกติแล้วเมื่อบุคคลพบว่าตัวเองอยู่ในสถานการณ์ที่ยากลำบากโดยไม่สามารถกลับไปใช้ชีวิตร่วมกันได้เขาตระหนักว่าเขาและสิ่งที่เขาต้องการจริงๆ มันเป็นเพียงแค่เมื่อคุณคิดถึงมัน แต่จำนวนมากใช้อาชีพของพวกเขาแค่ว่ายน้ำตลอด พวกเขาไม่สงสัยทางเลือกที่ทำให้ตัวเองหรือใครกำลังทำเพื่อพวกเขา พวกเขาพยักหน้าและย้ายไปในทิศทางใดก็ตามที่ผู้จัดการเพื่อนร่วมงานและเพื่อน ๆ ต้องการให้พวกเขาไป เป็นผลให้เกือบทุกคนถึงเฟสในระหว่างที่มันค้นพบว่าสิ่งที่เขาทำไม่ใช่สิ่งที่เขาต้องการทำต่อไป
มันคุ้มค่าที่จะพยายามก้าวไปไกลกว่าโซนความสะดวกสบายของคุณและลองสิ่งที่ไม่เคยทำมาก่อน ตัวอย่างเช่นแทนที่จะมุ่งเน้นไปที่อาชีพของคุณคุณสามารถจ่ายเวลามากขึ้นในงานอดิเรกใหม่ และคุณสามารถไปเที่ยวหลายวัน
6. ขอบคุณสำหรับสิ่งที่มีอยู่แล้ว
คุณต้องคิดเกี่ยวกับสิ่งที่คุณประสบความสำเร็จแล้วและไม่เกี่ยวกับสิ่งที่คุณยังต้องการทำ สิ่งสำคัญคือต้องตระหนักว่าความสำคัญได้ทำไปแล้วและมีอยู่ในชีวิตของทุกคน คุณต้องคิดเกี่ยวกับความสำเร็จของคุณเกี่ยวกับคนที่คุณอาศัยอยู่เกี่ยวกับชีวิตที่คุณมีผลในเชิงบวก สิ่งเหล่านี้ล้วนเป็นสิ่งที่ยิ่งใหญ่ที่คุณต้องขอบคุณ คนยากที่จะโปรด พวกเขากำลังมองหามากขึ้นอย่างต่อเนื่อง แต่อย่าซาบซึ้งในสิ่งที่พวกเขามี "ความโลภ" นี้อาจเป็นอุปสรรคต่อความสุขที่ร้ายแรงคำแนะนำที่ดีที่สุดจะมุ่งเน้นไปที่สิ่งที่ดีที่คุณทำเมื่อคุณกังวลเกี่ยวกับวิกฤตวัยกลางคนของคุณ ในเวลาเดียวกันคุณไม่ควรลืมว่าคนมองโลกในแง่ร้ายเห็นเชิงลบหรือความยากลำบากในทุกโอกาสในขณะที่ผู้มองโลกในแง่ดีเห็นโอกาสในทุกความยากลำบาก ซึ่งหมายความว่าคุณต้องมีสมาธิกับสิ่งที่มีอยู่แล้วแทนที่จะหายไป
7. ใช้ไดอารี่
หลายคนเชื่อว่าสมุดบันทึกมีไว้สำหรับเด็กหญิงตัวเล็ก ๆ เท่านั้น แต่ยังอยู่ไกลจากทาง การจัดการไดอารี่ช่วยให้คุณค้นหาตัวเองได้ค่อนข้างมากและทำให้สามารถนำทางได้ดีขึ้นในช่วงเวลาที่ยากลำบาก
ในไดอารี่มันคุ้มค่าที่จะเขียนสิ่งที่คุณกังวลเกี่ยวกับสิ่งที่ไม่มีความสุขซึ่งคุณต้องการจากชีวิตวิธีการบรรลุเป้าหมาย
เมื่อใดก็ตามที่คุณรู้สึกกังวลอีกครั้งคุณสามารถเปิดไดอารี่ของคุณและเพิ่มความคิดล่าสุดเกี่ยวกับเรื่องนี้ หรือคุณสามารถอ่านความคิดเก่าของคุณอีกครั้งเพื่อให้เข้าใจสิ่งที่ทำให้เกิดความวิตกกังวลได้ดียิ่งขึ้น
8. ค้นหาจิตบำบัด
บางทีคำแนะนำนี้เป็นจำนวนมากและไม่คาดหวังที่จะเห็นที่นี่ แต่มันง่ายมาก การรักษาสามารถช่วยรับมือกับความวิตกกังวลในช่วงวิกฤตวัยกลางคน ทันทีที่คุ้มค่าจอง - ไม่จำเป็นต้องกลัวที่จะไปนักจิตอายุรเวท ท้ายที่สุดไม่มีการห้ามภายในการเยี่ยมชมแพทย์ประจำเมื่อคุณประสบความเจ็บปวดทางกายดังนั้นทำไมต้องกังวลเกี่ยวกับการบำบัดเนื่องจากความเจ็บปวดทางอารมณ์
สิ่งที่สำคัญที่สุดคือคุณต้องจำไว้เมื่อคุณเจอความวิตกกังวลในช่วงวิกฤตวัยกลางคนเป็นที่รู้จักกันว่าไม่มีใครอยู่คนเดียว ความรู้สึกด้านลบที่กำลังประสบอยู่ตามปกติและคนอื่น ๆ อีกมากมายก็ประสบกับพวกเขา อีกครั้ง - คุณต้องหยุดเปรียบเทียบตัวเองกับผู้ที่ฉันควรจะต้องค้นหาสิ่งที่คุณต้องการจริงๆจากชีวิตออกไปจากเขตความสะดวกสบายในขณะที่และลองอย่างอื่นให้มุ่งเน้นไปที่สิ่งที่เป็นบวกและเริ่มต้นไดอารี่