บทความนี้เป็นผลมาจากงานไม้ยืนต้น Jeff Onette โค้ชสำหรับการทำงานซึ่งทำงานร่วมกับคนที่แตกต่างกันมากที่สุดจากผู้รับบำนาญถึงผู้เริ่มต้น ไม่มีการวิจัยทางวิทยาศาสตร์หรือตัวเลขที่น่าประทับใจ - เฉพาะประสบการณ์ของบุคคลที่รู้เกือบทุกอย่างเกี่ยวกับการวิ่ง
"เมื่อฉันเริ่มทำงานกับกลุ่มนักวิ่งอายุและผู้ที่ต้องการฝึกต่อความประหลาดใจที่ยิ่งใหญ่ที่สุดสำหรับฉันคือความจริงที่ว่าคนไม่มั่นใจในตัวเองอย่างสมบูรณ์และยิ่งไปกว่านั้นเป็นของตัวเองด้วยการปฏิเสธจำนวนมาก นักวิ่งเกือบทุกคนที่เข้าร่วมกลุ่มกล่าวว่า "ฉันอาจเป็นคนที่ช้าที่สุดที่คุณเคยฝึกฝน" หรือ "คุณอาจจะไม่ทำงานกับนักวิ่งที่ช้าเช่นฉัน"
สำหรับพวกเขาความสำเร็จส่วนบุคคลทั้งหมดของพวกเขาไม่สำคัญ - การสนทนาเกือบทั้งหมดเริ่มในลักษณะที่คล้ายกัน
น่าเสียดายที่ฉันพบว่าในปีที่ผ่านมามีการเปลี่ยนแปลงเล็กน้อย นักวิ่งหลายคนทั้งผู้มาใหม่และนักกีฬาที่มีประสบการณ์มักจะอายที่จะเข้าร่วมในการแข่งขันหรือลงทะเบียนในฟอรัม เมื่อฉันถามว่าทำไมคำตอบส่วนใหญ่ว่าพวกเขาสับสนด้วยความช้าของตัวเอง
ฉันกำลังเขียนข้อความนี้เพื่อบอกทุกคนว่าคุณไม่ช้าการลบและยั่งยืนในตนเองของคุณจะทำให้คุณเปิดเผยศักยภาพที่แท้จริงของคุณ!
แน่นอนฉันเข้าใจว่าในข้อความของฉันไม่มีผลลัพธ์ของการวิจัยทางวิทยาศาสตร์หรือคำแนะนำเฉพาะเช่นเดียวกับในบทความทั่วไปเกี่ยวกับการทำงาน แต่ฉันจะพยายามเปลี่ยนความคิดของคุณ วิธีที่คุณรับรู้ตัวเองมีความสำคัญมากกว่าการออกกำลังกายใด ๆ
ความคิดบวกของการคิดเชิงบวก
การวิจัยทางวิทยาศาสตร์ที่นับไม่ถ้วนในด้านจิตวิทยากีฬาได้พิสูจน์แล้วว่าเป็นพลังของการคิดเชิงบวก นักกีฬาที่เริ่มฝึกอบรมหรือแข่งขันกับความคิดเชิงบวกดำเนินการตามมาตรฐานดีกว่ามากและดีกว่าผู้ที่ทำเช่นนี้ด้วยทัศนคติเชิงลบ
การคิดทบทวนความเชื่อของคุณเริ่มออกกำลังกายหรือการแข่งขัน หากคุณขาดความมั่นใจในตนเองตลอดระยะเวลาการเตรียมการไม่มีการสนทนากับตัวเองและความพยายามที่จะสามารถเอาชนะได้หลายสัปดาห์หรือหลายเดือนของความมั่นใจในตนเอง การคิดเชิงบวกเริ่มต้นด้วยทุกวินาทีของการวิ่งของคุณ
ฉันเข้าใจว่ามันยากที่จะเปลี่ยนการรับรู้ของตัวเองและความสามารถของคุณเองในการทำงานทันทีดังนั้นนี่คือคำแนะนำที่เป็นประโยชน์:
โดยไม่คำนึงถึงความเร็วสิ่งสำคัญคือคุณยังทำงานอยู่
ไม่มีความแตกต่างระหว่างคนที่วิ่ง 5 กม. เป็นครั้งแรกใน 30 นาทีและผู้ที่วิ่งในระยะที่ 16 พวกเขาทั้งสองทำงานและประสบปัญหาเดียวกัน
ซึ่งหมายความว่านักวิ่งทุกคนนั้นดีเท่าเทียมกันโดยไม่คำนึงถึงความเร็วของพวกเขา
ฉันวิ่ง 10 กม. ใน 29 นาที ฉันยังคงประหม่าเพราะฉันมาทำงานครั้งสุดท้าย (ในความเป็นจริงเพียง 2 การแข่งขันชิงแชมป์สหรัฐฯวิ่งไปข้างหน้า) และยังมีหลายสิ่งที่ฉันไม่รู้เกี่ยวกับการวิ่ง แต่ฉันรู้ว่าเพียงพอเกี่ยวกับการฝึกอบรมที่ไม่ดีการบาดเจ็บและการแข่งขันที่ไม่ประสบความสำเร็จ .
ดังนั้นจึงไม่จำเป็นต้องคิดอย่างต่อเนื่องเกี่ยวกับวิธีการที่คุณวิ่งช้าๆ ฉันวิ่งอย่างรวดเร็ว แต่ฉันพบปัญหาเดียวกันและกลัว และเผชิญกับนักวิ่งทุกคน
มีคนที่ทำงานเร็วขึ้นเสมอ
คุณใช้กิโลเมตรเป็นเวลา 12 หรือ 15 นาทีและขี้อายเพราะหลายคนทำงานเร็วกว่าคุณ? ฉันจะเปิดเผยความลับ: นักวิ่ง "เร็ว" ทั้งหมดรู้สึกเหมือนกัน
อดีตนักวิ่งมืออาชีพ Ryan Warrenburg เมื่อเร็ว ๆ นี้บอกฉันว่าเขาไม่ตัดสินใจที่จะเรียกตัวเองว่า "ยอด" วิ่ง ไรอันวิ่ง 5 กม. 13 นาที 43 วินาทีเป็นผลลัพธ์ที่ยอดเยี่ยมที่ควรค่าแก่การ "ยอด" แต่คุณรู้ไหมว่าสถานที่ใดที่ผลลัพธ์ในโลกนี้? ด้านนอกสูงสุด 500
อะไรที่ไม่ดีในการวิ่ง "ช้า"?
นักวิ่ง - ชุมชนนักกีฬาที่อบอุ่นและเป็นมิตรที่สุดทั่วโลก นักวิ่งคนหนึ่งไม่มีปัญหาในการทำงานช้าลงสำหรับเพื่อนกับเพื่อน จำสิ่งนี้ วิ่งเย็นถัดจากที่อื่นแม้ว่าคุณจะไม่ใส่บันทึกโอลิมปิก
ประการที่สองโดยไม่คำนึงถึงจังหวะของคุณคุณจะเย็นกว่าเกือบ 80% ของผู้อยู่อาศัยของอเมริกา ในระหว่างการศึกษาดำเนินการโดย CDC พบว่าน้อยกว่า 20% ของชาวอเมริกันมีส่วนร่วมในการเล่นกีฬาและประชากรผู้ใหญ่ในสหรัฐฯไม่ได้จ่ายการออกกำลังกายตลอดเวลา
ความเร็วเป็นเพียงสภาวะของจิตใจ หลังจากที่คุณเข้าใจสิ่งนี้แล้วคุณจะค้นพบศักยภาพมหาศาลและสามารถทำอะไรได้มากกว่าที่คุณคิดว่าคุณทำได้
และครั้งต่อไปที่คุณหยุดพักเพื่อดำเนินการหรือลงทะเบียนสโมสรวิ่งเพราะคุณจะดูเหมือนว่าคุณทำงานช้าเกินไปคิด แต่ค่านี้จริง ๆ หรือไม่? และสนุกกับการวิ่ง "
แหล่งที่มา