สปอยเลอร์: ไม่ ไฟล์นี้เปิดอยู่ที่ 22-00 บทความอีกสองบทความกำลังรอการเปิดเด็กอายุ 10 วินาทีที่ผ่านมา ไม่มีแขกในบ้านไม่มีไฟไม่มีแผ่นดินไหวไม่จำเป็นต้องเดินสุนัขไม่เดาว่าการรั่วไหลที่น่าเบื่อจะมีสติไม่มีใครต้องการการฉีดความเจ็บปวดและพรุ่งนี้เป็นแผงสามเมตรของผู้รักชาติ เนื้อหาจากเปลือกไม้โอ๊กและกรวย บาปบ่น และนอนหลับยังไม่เร็ว ๆ นี้
แต่ตัวรับอนุญาตให้คุณใส่ตัวเองนิดหน่อยบ่อยขึ้น - นั่น
นาฬิกาปลุกตอนเย็น
ที่ 23-00, โทรศัพท์ของฉันสแนปและจารึก "หมอนนุ่มฝันหวานราตรี Maunda จะปรากฏขึ้นบนมัน บางครั้งคุณหยุดและคิด - ประณาม! จริงๆ! และคุณเลื่อนบางสิ่งให้สองสามอย่างในวันพรุ่งนี้กรองสาย
ในโทรศัพท์ปัจจุบันส่วนใหญ่คุณสามารถกำหนดค่าตัวกรองได้ หากต้องการรับสายจากผู้ปกครอง / เด็กและไม่มาก ลูกค้าจะรอจนถึงเช้า โดยวิธีการแจ้งเตือนจาก FB, VK, LJ และมีใครอีกบ้างที่นั่น - ทำเงียบ ๆ
หญ้า
นักภูมิคุ้มกันวิทยาดูการทดสอบของเด็กเป็นเวลานานวิเคราะห์ฉันคิดว่าและแทนที่จะเป็นยาที่ซับซ้อนสั่งให้ดื่มค่าธรรมเนียมที่ผ่อนคลายหมายเลข 2 ค้างคืน แทนที่จะเป็นชา (หรือยิ่งกว่านั้นกาแฟ) ไม่มีอะไรพิเศษในคอลเลกชันเดียวกัน - Melissa, ชะเอม, Valeriana - แต่ไม่สามารถดื่มได้ทุกวัน กรณี. และหลังจากถ้วยพิษนี้มันจะปิดหลังจากสี่สิบนาที แม้ว่าปากกระบอกปืนอยู่ในจอภาพแม้ในห้องน้ำอย่างน้อยก็จะระเบิดระเบิด หากปัญหาคือหลัง 23.00 น. มันมาถึงรายการแช่ง - จากนั้นคอลเลกชันหมายเลข 2 ที่ 22-00 เป็นสิ่งที่จำเป็นเพศ
หากมีเพศสัมพันธ์แล้ววางแผนให้ตอนเย็นและละทิ้ง Kipishni อย่างแน่นหนาหลังจากนั้น - วิธีที่แน่นอนในการออกไปสายเกินไป แน่นอนถ้าคุณตกลงไปบนเตียงหลังจากการแยกหนึ่งปีมันไม่น่าจะสว่างอย่างรวดเร็ว - แต่หนึ่งคืนต่อปีสามารถอุทิศให้กับเพศได้อย่างสมบูรณ์ และในอีกไม่กี่วันก็ไม่ลุกขึ้น "แล้ว" ในจานตอที่ไม่คู่ควร narromantically
โยคะและการทำสมาธิ
คำแนะนำที่มีประโยชน์มากขึ้นสำหรับคนที่นอนหลับยากกว่าผู้ที่ทะลุหมอนกับการต่อสู้ กำหนดการและการออกกำลังกายที่ราบรื่นผ่อนคลายและผ่อนคลายอย่างเคร่งครัดนมอุ่นกับน้ำผึ้ง
ในฐานะที่เป็นก่อนหน้านี้สูตรนี้เริ่มทำงานอย่างเต็มประสิทธิภาพเพียงเดือนที่สามของการใช้งานที่มั่นคง แต่เมื่อมันทำงานได้! อยู่มาวันหนึ่งการจัมเปอร์ของหญิงสาวบนเตียงเจ็ดปีเอาแก้วเริ่มดื่ม ... ถ้วยที่แข็งกระด้างถูกทิ้งไว้ที่แม่ในมือของเขาหัวตกลงบนหมอนอัสสัมชัญมิติดังขึ้น "Hell Potion" - พ่อที่คิดค้น
ฟอร์ทูคา
และผู้ที่หลับไปอย่างรุนแรงและผู้ที่พบว่าสายเกินไป ดูที่บางแห่งจาก 21-00 ในห้องนอนถูกระบายความร้อน จากการนอนหลับที่เลวร้ายยิ่งแย่ลงและแม้กระทั่งเวลาที่คุณจะได้รับช่วยให้ร่างกายไม่ดีถ้ามีออกซิเจนน้อยในอากาศ นอกจากนี้ในห้องเย็นใต้ผ้าห่มดูเหมือนสบายมากขึ้นขาอุ่น
คุณสามารถถุงเท้าทำด้วยผ้าขนสัตว์คุณสามารถรองเท้าแตะคุณสามารถล้างขาด้วยน้ำอุ่นในชั่วข้ามคืนคุณสามารถอาบน้ำได้โดยทั่วไปแล้วเพื่อให้แน่ใจว่ามีความอบอุ่นในชั่วโมงก่อนนอนที่ถูกกล่าวหา เตรียมที่จะนอนหลับร่างกายบินความเร็วของชีพจรและความดันขาเริ่มที่จะสับ และการนอนหลับต้องอุ่นเครื่อง - ทำไมต้องเสียเวลานอนเพื่อเขย่าใต้ผ้าห่ม?
การออกกำลังกายการหายใจ
สิ่งนี้วางลงและในหัวพวกเขาก็เหมือนผู้ที่ตกเป็นเหยื่อความคิดปัญหาความเศร้าการวางแผนตารางเวลาและรุ่นของชุด มาบีบและสัมผัสความเบื่อหน่ายไปที่ห้องครัวด้านหลังนางนวลและกระบอง แต่ไม่! หาก amems ไปที่เตียงส้นเท้าหายใจหายใจออกในรูปแบบพิเศษทันทีแน่นอนอย่าตัดออก แต่ตอนเช้าจะไม่เกินสามหรือสี่ความคิด ยุติธรรมวิธี "4-7-8" นั้นง่ายอย่างยิ่งและสามารถทำได้ในทุกตำแหน่งแม้จะยืนอยู่
1. หายใจออกอย่างสมบูรณ์ผ่านปากด้วยเสียงผิวปาก
2. ปิดปากและหายใจอย่างสงบผ่านจมูกประกอบด้วยตัวเองถึง 4
3. การกลั้นลมหายใจการคำนวณจิตใจสูงสุดถึง 7
4. หายใจออกอย่างเต็มที่ผ่านปากทำให้เสียงผิวปากคำนวณได้ถึง 8
ที่จะซื่อสัตย์มีจำนวนใด ๆ จุดสำคัญคือการชะลออากาศภายในระยะเวลาหนึ่งและสูดดมและหายใจออกช้าๆด้วยรสนิยม
สร้อยข้อมือ pedometer
ปรากฎว่าไม่เพียง แต่ขั้นตอนและมาตรการชีพจรเท่านั้น แต่ยังเฝ้าดูเท่าที่เจ้าของตกต่ำและเธอนอนหลับลึกแค่ไหน (นี่เป็นสิ่งสำคัญ) วาดกราฟิกที่สวยงาม ข้อเสนอหากการนอนหลับลึกไม่เพียงพอให้เดินในตอนกลางคืนและระบายอากาศ Grong ถ้านอนดึก เช่นเดียวกับ Gamefice ใด ๆ ดูเหมือนว่ามีเรื่องไร้สาระ แต่ใช้งานได้ ฉันต้องการเส้นโค้งที่สวยงามและข้อความ "คุณนอนดีกว่า 86% ของผู้ใช้"
ภาพประกอบ: shutterstock
อ่านเพิ่มเติม:
5 วิธีที่ภักดีในการฆ่าความฝัน
Apocalypse ส่วนตัว: คุณพยายามฆ่าตัวตายหรือไม่? ตรวจสอบ
# กำหนดการ: หัวใจของสุนัขและเจ้าของของเธอเต้นด้วยความพร้อมเพรียง