นักจิตวิทยา Pavel Zygmantovich พูดถึงข้อผิดพลาดหลักประมาณ 5 รายการซึ่งมุ่งมั่นที่จะทำลายความสัมพันธ์ และชายและหญิง
อนิจจาคนเลิกกันและไม่ใช่ทุกคนที่จะมีชีวิตอยู่ในจิตวิญญาณของงานแต่งงานเพชร ในช่วงหลายปีที่ผ่านมาฉันได้สะสมการสังเกตเพียงพอที่จะทำให้ความผิดพลาดหลัก 5 อันดับแรกของคนที่ดำเนินการโดยผู้คนในระหว่างการพรากจากกัน ลองดำเนินต่อไป#หนึ่ง. การแยกส่วนคือจุดสิ้นสุดของโลก
ดูเหมือนว่าจะมีหลายช่องว่างที่มีคนที่คุณรักรีเซ็ตความสุขของโลกอย่างสมบูรณ์ ตอนนี้แสงสีขาวอยู่ในเพนนีฉันต้องการซ่อนอยู่ใต้ผ้าห่มและดูเหมือนว่าคุณจะไม่แต่งงานจากที่นั่นเพราะมันยังคงไร้ประโยชน์และไม่ใช่สำหรับอะไร
มันมีประโยชน์ที่จะรู้ - เราคาดการณ์ระยะเวลาในปฏิกิริยาทางอารมณ์ของเราไม่ดีและมีแนวโน้มที่จะประเมินค่าสูงเกินไป
ในความเป็นจริงความเจ็บปวดและความสุขทั้งสองเร็วกว่าที่เราคาดหวัง (แม้ว่าความเจ็บปวดจะช้าลง) มีการศึกษาทางจิตวิทยามากมายในหัวข้อนี้คุณสามารถทำความคุ้นเคยกับตัวเอง (ดูตัวอย่างเช่น Sieff et al., 1999 หรือ Gilbert et al., 1998)
ในความเป็นจริงความเจ็บปวดจากการพรากจากกันค่อนข้างเร็ว - โดยเฉพาะถ้าความสัมพันธ์กินเวลาไม่นาน โดยเฉลี่ยแล้วคว้าหกเดือนเพื่อให้เข้าใจถึงความรู้สึกของฉันอย่างเต็มที่ (ค่าเฉลี่ย - มันเป็นค่าเฉลี่ย; บางคนใช้เวลานานกว่านั้นมีคนสั้นกว่า)
# 2. ฉันไม่มีอะไรฉันไม่ทำงาน
หลายคนเริ่มมีส่วนร่วมในวันหยุดพักผ่อนด้วยตนเอง ดูเหมือนว่าพวกเขาจะแยกจากกันเป็นการประเมินพวกเขาในฐานะบุคคลในฐานะบุคคล ตรรกะไม่ได้ถูกกีดกันจากพระคุณ - หากพวกเขาเลิกกับฉันก็หมายความว่ามีบางอย่างผิดปกติกับฉันเพราะพวกเขาเลิกกับผู้ที่มีบางอย่างผิดปกติพวกเขาไม่ได้ตั้งใจทำตามปกติ
แน่นอนว่าภาพลวงตา ออกไปจากคนต่าง ๆ และด้วยเหตุผลหลายประการ และเพื่อที่จะทำการวินิจฉัย "ฉันไม่มีอะไร" ฉันต้องการหลักฐานที่ร้ายแรงยิ่งกว่า "หักกับฉัน"
การแยกตัวเองไม่ใช่หลักฐาน นี่เป็นเพียงความจริงที่คุณสามารถตีความได้ตามที่คุณต้องการ และการตีความของมันเป็นหลักฐานของความไม่มีนัยสำคัญของคุณคือการตีความที่ไม่ดีไม่เหมาะ อย่าทำเช่นนั้น
# 3 ลืมพันธมิตรด้วยความพยายามอย่างแรงกล้า
บางครั้งผู้คนพยายามที่จะลืมคนเพียงแค่ความพยายามอย่างแรงกล้า เช่นฉันจะไม่คิดถึงมัน / เธอและทุกอย่างจะใช้งานได้ อนิจจานักจิตวิทยาชาวอเมริกัน Daniel Vegner แสดงให้เห็นว่าวิธีการดังกล่าวไม่ทำงาน เขาเรียกมันว่าเอฟเฟกต์ของหมีขั้วโลก (ต่อมาโดยวิธีการรวมถึงมันในผลของความแดกดันบูมเมอแรง)
สาระสำคัญนั้นง่ายมากที่เราพยายามที่จะไม่คิดถึงบางสิ่งบางอย่างและอย่าทำอะไรบางอย่างยิ่งคิดถึงมันมากขึ้น (ผลของหมีขาว) และยิ่งทำบ่อยขึ้น
ออก - อย่าห้ามมิให้ตัวเองคิดเกี่ยวกับบุคคล ใช่คุณเลิกกันใช่ความทรงจำทำให้เกิดความเจ็บปวด แต่คุณไม่จำเป็นต้องขับความทรงจำเหล่านี้จากตัวเอง คุณเพียงแค่ต้องสังเกตพวกเขา (สำหรับรายละเอียดเพิ่มเติมดูบันทึกย่อ "วิธีการรักษากบฏ" ซึ่งการรับสัญญาณนี้อธิบายไว้ในรายละเอียด)
ดู แต่ไม่ต้องดำดิ่งสู่ประสบการณ์ - นี่คือวิธีที่ดีที่สุดในการจัดการความทรงจำที่คุณชื่นชอบ / ที่รักเมื่อพรากจากกัน
#four มองหาการเปลี่ยนทันที
ดูเหมือนว่าจะต้องมีหลายคน (โดยเฉพาะผู้ชาย) ทันทีเพื่อค้นหาการเปลี่ยน - และยิ่งเร็วขึ้น จากนั้นอีกหนึ่งทดแทนอีกหนึ่งคนและอื่น ๆ และอื่น ๆ อีกมากมาย นี่คือความพยายามที่จะเคาะลิ่มด้วยลิ่มอื่นและวิธีการพิสูจน์ความน่าดึงดูดใจของคุณเองและความพยายามที่จะเบี่ยงเบนความสนใจ
อนิจจาทั้งหมดนี้ใช้งานได้ไม่ดี ความจริงก็คือความรักที่ไม่ผ่านไปอย่างรวดเร็ว หัวข้อที่มองไม่เห็นของอารมณ์ที่เชื่อมโยงกับคุณกับพันธมิตรไม่เร็วมาก และอีกคนหนึ่งไม่ได้ช่วยในการฉีกพวกเขาทั้งหมดในทางตรงกันข้ามเมื่อปรากฎว่าการเปลี่ยนไม่เจ็บเจ็บปวดสถานการณ์ที่ทำให้รุนแรงขึ้น - ดูเหมือนว่าตอนนี้ไม่มีอะไรจะช่วยได้ ประสบการณ์และหนักมากยากขึ้น
ออกจากอีกคนหนึ่ง - ในเพื่อนและคนที่คุณรัก สื่อสารกับพวกเขาทำสิ่งที่เป็นประโยชน์ มันจะดีกว่าที่จะรวบรวมทุกคนด้วยกันและรอวันหยุดสุดสัปดาห์ให้กับเมืองอื่นเพื่อพิจารณาสถานที่ท่องเที่ยวทางสถาปัตยกรรมมากกว่าพยายามที่จะเขย่าคนที่อยู่ในบาร์ที่ใกล้ที่สุด
#ห้า. พิสูจน์สิ่งที่อดีต / อดีต
บางครั้งฉันต้องการให้อดีตพันธมิตรเข้าใจข้อผิดพลาดที่ลึกที่สุดในการตัดสินใจเลิกกัน ฉันต้องการทำอะไรเช่น - ลดน้ำหนักซื้อรถถ่ายรูปกับคนดัง ชอบดูสิ่งที่สมบัติแล่นเรือใบจากมือของคุณทุกข์ทรมาน!
ตั้งแต่อดีตพันธมิตรตามกฎไม่เข้าใจการเข้าใจผิดของการตัดสินใจความเจ็บปวดจากการแยกเพิ่มขึ้น มันแย่ลงเท่านั้น
ทางออกคืออะไร? ใช้สถานการณ์สำหรับการเจริญเติบโตหลังบาดแผลที่เรียกว่า การเจริญเติบโตหลังตรามเป็นการเปลี่ยนแปลงเชิงบวกที่เกิดขึ้นในมนุษย์หลังจากการชนกับวิกฤตความยากลำบากใด ๆ (ดูรายละเอียดที่นี่ - Tedeschi, R. G. , & Calhoun, L. G. , 2004)
ฉันมักจะพูดว่าผู้ชายปฏิบัติต่อการหย่าร้างเท่านั้น และนี่ไม่ใช่เรื่องตลกอย่างแน่นอน แท้จริงแล้วผู้ชายหลายคนเท่านั้นหลังจากการหย่าร้างเข้าใจว่าพวกเขาไม่ได้เป็นคู่สมรสที่ดีมากและพยายามแก้ไข - เป็นการส่วนตัวดังนั้นการพูดเติบโต พวกเขาเรียนรู้ที่จะระมัดระวังเจรจาต่อรองและไม่สาบานให้พอใจไม่เพียง แต่ความสนใจของพวกเขาและอื่น ๆ สิ่งเดียวกันนี้เกิดขึ้นกับผู้หญิง
สิ่งเหล่านี้คือการเปลี่ยนแปลงและเรียกว่าการเจริญเติบโตของโพสต์บาดแผล
ช่องว่างที่มีพันธมิตรสามารถนำไปสู่การเจริญเติบโตหลังบาดแผลถ้าแน่นอนทำทุกอย่างให้ถูกต้อง ตัวอย่างเช่นหลีกเลี่ยงข้อผิดพลาดที่อธิบายไว้ในบันทึกนี้
ภาพประกอบ: Shutterstock