ดังนั้นจินตนาการถึงสถานการณ์ ฤดูใบไม้ผลิจะมาถึงในไม่ช้าและผู้หญิงทุกคนจะเริ่มเตรียมพร้อมสำหรับ "ฤดูบิกินี่" ที่ไม่จำเป็นซึ่งพวกเขาทำประตูในฤดูหนาว แต่บางครั้งมันก็เกิดขึ้นที่กินอะไรผิดปกติและทันทีก่อนที่จะไปที่ชายหาดมีท้อง งานทั้งหมดเพื่อให้บรรลุร่างที่สมบูรณ์แบบไปที่ปั๊มเพราะคุณจะไม่ไปที่ชายหาดด้วยท้องบวม ในความเป็นจริงผู้เชี่ยวชาญแนะนำให้ใช้ผลิตภัณฑ์จำนวนมากที่ป้องกันการท้องอืดของหน้าท้องและอุตุนิยมวิทยาที่เพิ่มขึ้น
1. แตงกวา
นี่ไม่ใช่แค่ขนมขบเคี้ยวแสนอร่อยหรือส่วนผสมที่ยอดเยี่ยมสำหรับสลัด ผู้เชี่ยวชาญด้านพลังงาน Joy Bauer ผู้เขียนหนังสือ "The Joy Fit Club" อธิบายว่าแตงกวาอุดมไปด้วยน้ำซึ่งช่วยในการต่อสู้กับเลือด โดยทั่วไปยิ่งใช้น้ำมากขึ้นโดยไม่มีไฟเบอร์ยิ่งคุณจะปัสสาวะมากขึ้นเท่านั้น และยิ่งไปเข้าห้องน้ำมากเท่าไหร่ก็ยิ่งมีหน้าท้องมากขึ้น2. แตงโม
เช่นเดียวกับแตงกวาแตงโมเพียงอุดมด้วยน้ำซึ่ง "ต่อสู้" ด้วยท้องอืด นอกจากนี้ในร่องน้ำขนาดใหญ่ของแตงโมน้อยกว่า 100 แคลอรี่ อะไรคือสิ่งที่น่าทึ่งที่สุด (นี่เป็นช่วงเวลาที่สำคัญอย่างยิ่งสำหรับผู้ที่ต้องการลดน้ำหนักหรือเก็บร่าง) แทบไม่มีน้ำตาลเกือบจะไม่มีรสชาติหวานที่ยอดเยี่ยม
3. หน่อไม้ฝรั่ง
ดังนั้นความล่าช้าในน้ำในร่างกายเป็นหนึ่งในเหตุผลที่บวม นักโภชนาการและดุษฎีบัณฑิตการแพทย์สเตฟานีมรดด์เบิร์กอนุมัติหน่อไม้ฝรั่งสามารถช่วยลดอาการท้องอืดได้ คุณเพียงแค่ต้องเพิ่มหน่อไม้ฝรั่งหน่อไม้ฝรั่งในอาหารเย็นของคุณและในวันรุ่งขึ้นทุกอย่างจะดี
4 กล้วย
อีกเหตุผลหนึ่งสำหรับการปราบปรามเป็นสิ่งที่เค็มกินในวันเย็น ในกรณีนี้คุณสามารถเพลิดเพลินกับกล้วย เนื่องจากมีปริมาณโพแทสเซียมสูงจึงสามารถชดเชยระดับโซเดียมมากเกินไป (มีเกลือ)
5 ไข่ขาว
คุณสามารถลองไข่เจียวไข่ก่อนไปที่ชายหาด มันเต็มไปด้วยโปรตีนเต็มรูปแบบที่ทำหน้าที่เป็นยาขับปัสสาวะ
6 องุ่น
ตามที่ผู้เชี่ยวชาญด้านโภชนาการผลเบอร์รี่เหล่านี้เป็นวิธีที่ดีในการตอบสนองความปรารถนาที่จะหวาน พวกเขาสามารถลดก๊าซและลบอาการท้องอืดได้ นอกจากนี้องุ่นยังสะดวกสบายที่จะแห้งบนชายหาดเดียวกัน
โยเกิร์ตกรีก 7 โยเกิร์ต
โยเกิร์ตกรีกไม่เพียง แต่เต็มไปด้วยโปรตีน แต่ยังช่วยในการย่อยอาหารและในเวลาที่สั้นที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้ก็สามารถออกไปท้องอืดได้ ขอแนะนำให้เลือกโยเกิร์ตที่มีน้ำตาลน้อยกว่า 20 กรัมเพราะถ้ามันหวานเกินไปมันก็เต็มไปด้วยชุดน้ำหนัก
8 กาแฟกับน้ำแข็งหรือชา
คุ้มค่าที่จะอยู่ห่างจากทุกสิ่งที่เกี่ยวข้องกับคาร์บอนไดออกไซด์อาจเป็นเหตุผลที่เข้าใจได้อย่างสมบูรณ์ (เราจะเตือนเรากำลังพูดถึงท้องอืด) แต่ในช่วงฤดูร้อนมันจะดีกว่าที่จะเลือกกาแฟเย็นหรือชา หน้า ตามธรรมชาติคุณต้องเพิ่มช้อนน้ำตาลอีกต่อไป
อโวคาโด 9
นักโภชนาการบอกว่าคุณต้องพยายามที่จะรวมไขมันที่มีประโยชน์อย่างน้อยหนึ่งอาหารทุกมื้อ ตัวอย่างเช่นอะโวคาโดเนยวอลนัทปลาหรือน้ำมันมะกอก มันจะช่วยให้คุณรู้สึกอิ่มตัวในขณะที่ไม่ได้ให้คะแนนท้องของคุณก่อนที่จะล้มเหลว
10 น็อต
ตามที่ผู้เชี่ยวชาญของนักโภชนาการอัลมอนด์และพิสตาชิโอเป็นขนมขบเคี้ยวที่ยอดเยี่ยมซึ่งไม่เต็มไปด้วยการปิโล่ ปริมาณโปรตีนสูงในนั้นช่วยได้เร็วขึ้น
11 ผลิตภัณฑ์นม
ในความเป็นจริงตอนนี้ผู้คนจำนวนมากจะประหลาดใจ แต่ผลิตภัณฑ์นม (หากไม่มีการแพ้แลคโตส) ไม่ได้นำไปสู่การท้องอืด ชิ้นส่วนของชีสเหมาะสำหรับขนมขบเคี้ยวที่ดีสำหรับชายหาดซึ่งตอนกลางคืนอยู่ในตู้เย็น
12 บวบ
แน่นอนว่าไม่ใช่ทุกคนที่รักบวบ แต่ทำไมไม่ทอดพวกเขาบนตะแกรง ตามที่ผู้เชี่ยวชาญเกี่ยวกับโภชนาการของ Joey Bauer ผักเหล่านี้สามารถทำให้เกิดความรู้สึกอิ่มแปล้โดยไม่มีแคลอรี่ที่ไม่จำเป็น ดังนั้นจะไม่มีการล่อลวงในการรวมชิปและสลัดมันฝรั่ง