เขาทำให้ฉันโกรธฉันได้อย่างไร! บางทีความคิดนี้เกิดขึ้นกับผู้หญิงที่แต่งงานทุกคนเมื่อพูดถึงครึ่งหลัง และนักจิตวิทยายังมั่นใจว่าความโกรธในความสัมพันธ์ไม่เพียง แต่จำเป็นเท่านั้น แต่ยังเป็นไปได้ ด้วยสิ่งนี้สามารถทำได้โดยไม่มีปัญหาใด ๆ หากคุณรู้กฎง่ายๆสองสามข้อ
1. แสดงความรู้สึกอย่างสุภาพ
ความสุภาพเป็นกุญแจสำคัญในการทำข้อพิพาทหรือความรู้สึกโกรธที่เร็วที่สุด คุณต้องลองอย่างสุภาพเพื่ออธิบายมุมมองของคุณหรือรู้สึกถึงคู่ของคุณ นอกจากนี้ยังจะช่วยให้พันธมิตรเข้าใจคุณดีขึ้น นอกจากนี้ยังคุ้มค่าที่จะเลือกเวลาที่เหมาะสมในการพูดในสิ่งที่คุณต้องการ คุณควรตรวจสอบให้แน่ใจว่าพันธมิตรอยู่ในอารมณ์ที่ดีและพร้อมที่จะเข้าใจสิ่งที่เขาต้องการจะพูด2. อย่าละเว้นสัญญาณเตือน
คุณควรใส่ใจกับพฤติกรรมของคุณและสัญญาณเบื้องต้นของการเพิ่มความโกรธ ดูสัญญาณเหล่านี้อย่างตั้งใจมันคุ้มค่าที่จะพยายามควบคุมความโกรธของคุณก่อนที่มันจะแข็งแกร่งขึ้น มันจะค่อนข้างดีที่จะพยายามเบี่ยงเบนความสนใจอะไรในขณะนี้และทำกิจกรรมที่ชื่นชอบ
3. กำหนดสาเหตุ
ทุกครั้งที่มีคนโกรธกับคู่ของตนคุณต้องพยายามประเมินสถานการณ์อย่างบ้าคลั่งและค้นหาสาเหตุของสิ่งนี้ การตรวจจับสาเหตุเป็นวิธีที่ดีที่สุดในการรับมือกับความโกรธ หากเป็นไปได้ที่จะกำจัดสาเหตุของความโกรธคุณสามารถป้องกันได้จากการทำซ้ำ4. ให้อภัยง่าย
ความสัมพันธ์ทำงาน "ทั้งสองด้าน" หากใครต้องการพันธมิตรที่จะเข้าใจในทุกสถานการณ์คุณต้องทำเช่นเดียวกัน เรียนรู้ที่จะให้อภัยคู่ของคุณ สิ่งนี้จะช่วยลดโอกาสในการต่อสู้กับความขัดแย้งและช่วยควบคุมความโกรธของคุณ
5 ลองวิธีการควบคุมความโกรธ
จำเป็นต้องลองวิธีแก้ปัญหาที่แตกต่างกันจนกว่าจะสายเกินไป ตัวอย่างเช่นทำไมไม่ลองใช้วิธีการควบคุมความโกรธที่จะช่วยควบคุมความโกรธของคุณ คุณต้องออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอหรือลองออกกำลังกายหายใจเป็นประจำ หากคุณคิดว่าความโกรธของคุณไม่สามารถควบคุมได้คุณควรปรึกษามืออาชีพ