วิธีการใช้ตูดในมือและเริ่มทำงาน: 6 กฎเหล็ก

ฉันจะเริ่มวิ่งเหมือนหิมะละลาย ไม่มันยังคงเย็นลงที่นี่ในเดือนพฤษภาคมที่อบอุ่น นี่คืออาจจะผ่าน มีบางอย่างร้อนแรงและเป็นไปไม่ได้ที่จะลุกขึ้นในตอนเช้า ... การพูดคนเดียวนี้สามารถต่อเนื่องได้อย่างไม่มีที่สิ้นสุด มันถูกเรียกว่า "เริ่มทำงาน" หากคุณต้องการมานาน แต่คุณไม่สามารถเริ่มได้นี่คือคำแนะนำจากผู้ที่จัดการ

ก่อนอื่นคุณต้องสร้างความจริงเดียวสำหรับตัวคุณเอง ไม่จำเป็นต้องใช้พลังงานที่เต็มใจในการเริ่มทำงาน โดยทั่วไปทำอะไรกับความประสงค์ของคุณผ่านกำลัง - ผิดธรรมชาติ หากคุณบังคับตัวเองสองสามครั้งแล้วคุณจะส่งตัวเองและทุกคนที่อยู่ที่รู้จักกันดีและหยุดทำสิ่งที่คุณไม่ชอบ ทำในสิ่งที่คุณต้องการทำ คุณต้องการที่จะกลายเป็น slimmer หรือไม่? คุณอ่านข้อความนี้แล้วเพราะคุณต้องการเริ่มทำงาน ที่นี่ นี่คือความปรารถนาที่เพียงพอแล้ว เราแค่ต้องช่วยให้ตัวเองรวบรวมในชีวิต ดังนั้นแทนที่จะเป็นพินัยกรรมเราเลือกความปรารถนา และพวกเขาทำลายกระบวนการดำเนินการเป็นขั้นตอนง่าย ๆ หลายขั้นตอน

ช้อปปิ้ง

ครั้งแรกวิ่งได้ดีขึ้นในรองเท้าผ้าใบพิเศษสำหรับการทำงานซึ่งคุณน่าจะไม่มากที่สุด ดังนั้นขั้นตอนแรกคือการช็อปปิ้งที่น่าพอใจที่สุด รองเท้าผ้าใบวิ่งไม่จำเป็นต้องทำร้ายขา ในขณะที่คุณไม่ได้เป็นแชมป์มาราธนนันแช่ลึกในการศึกษาคำถาม เพิ่งมาที่ร้านกีฬาและขอให้ที่ปรึกษาเพื่อแสดงรองเท้าผ้าใบวิ่ง เขาจะแสดงสองสามคู่ เลือกผู้ที่เหมาะสำหรับราคาและนั่งอยู่บนขาได้ดีกว่า ขั้นตอนแรกจะถูกส่งผ่าน

ที่เดิน

ไม่จำเป็นต้องทำงานในครั้งเดียว เริ่มแค่เดิน ก่อนหน้านี้นั่งในตอนเย็นสำหรับคอมพิวเตอร์หรือ Tyulele หน้าเทเลคอม? ตอนนี้ออกไปที่ถนนแล้วเดิน หูฟังเพลงโปรดหรือความคิดของคุณในหัว ไปที่นั่นและกลับ คุณสามารถเริ่มนาทีจากสิบห้า ดาวน์โหลดโทรศัพท์สำหรับการทำงานติดตามระยะทางและความคืบหน้าในความเร็วความล่าช้า

ความสม่ำเสมอ

ออกไปทุกคืน บางครั้งก็ไปจากการเดินเล่น ไม่ต้องกังวลกับสิ่งที่คนอื่นคิดเกี่ยวกับคุณ ไม่ต้องกังวลหากคุณไม่เหมือนนักกีฬาจากโปสเตอร์ในร้านที่ฉันซื้อรองเท้าผ้าใบ คุณแค่จับเสียงกระหึ่มจากกระบวนการ Rhythm สำรอง: สองสามนาทีคุณไปคุณก็วิ่งมาก และไม่จำเป็นต้องแยกจากสถานที่ถ้าทันใดนั้นมันก็ต้องการ และเรามั่นใจในบางจุดที่ต้องการ ส่วนเกินความเครียดร่างกายไม่จำเป็นในขณะนี้ ระยะเวลาของบทเรียนมีความสำคัญมากกว่าการโหลด โดยวิธีการที่ Ripped Rhythm นั้นดีเป็นพิเศษสำหรับผู้ที่ต้องการลดน้ำหนัก

ความพยายามอันดับ 1

เมื่อคุณรู้สึกว่าฉันพร้อมแล้วลองวิ่งโดยไม่ต้องก้าวไปทีละขั้นตอน และซึ่งเป็นสิ่งสำคัญตามชีพจร ค่าพัลส์ควรเป็น "220 ลบอายุ" และไม่เกิน หากไม่มี pulsometer คุณจะต้องซื้อ มันไม่แพงมาก แต่จะช่วยให้มีประโยชน์จริงๆและไม่เป็นอันตรายต่อหัวใจ หากชีพจรถึงสูงสุดจากนั้นไปที่ขั้นตอน แต่อย่าหยุด ไปจนกว่าชีพจรจะไม่คืนค่า

อีกต่อไป

เพิ่มเวลาและระยะทาง คุณเองจะไม่สังเกตว่าการวิ่งเหยาะๆสิบห้านาทีจะกลายเป็นคนที่ส่งมา และอย่าลืมที่จะทำตามความสำเร็จของคุณมันเป็นแรงจูงใจที่ยอดเยี่ยม ไม่จำเป็นต้องโพสต์แทร็กของคุณทุกวันทุกวัน ส่วนใหญ่มักจะถูกท้าทายผู้ที่ชอบและเคารพในความคิดเห็นมีความสำคัญมากกว่ากระบวนการเอง และคุณไม่ได้ทำงานกับเพื่อน แต่ด้วยตัวคุณเอง คุณจับเสียงกระหุจากกระบวนการ

ระดับใหม่

ตอนนี้ชั่วโมงทำงานได้กลายเป็นบรรทัดฐานและไม่มีความปรารถนาที่จะอยู่ลองใช้ช่วงเวลาที่เร็วขึ้น แต่ไม่ใช่ในสิบนาทีแรก เมื่อคุณเชี่ยวชาญวิธีนี้เราสามารถพูดได้ว่าคุณได้ดึงออกไปแล้ว แต่ปริมาณที่จริงจังของร่างกายควรได้รับไม่เกินในหนึ่งวัน

บันทึกข้อความนี้และจัดการกับกระบวนการฝึกอบรม หากคุณมาถึงวรรคสุดท้ายคุณเองก็กลายเป็นคนเชี่ยวชาญ ตอนนี้คุณจะปั่นป่วนเพื่อน ๆ เพื่อลุกขึ้นจากโซฟาและบอกพวกเขาว่าเสียงพึมพำแบบไหน