จากการเยียวยาพื้นบ้านถึงแนวโน้มล่าสุดในยายอดนิยม ... มีเคล็ดลับมากมายเกี่ยวกับสิ่งที่คุณต้องกินเมื่อป่วย วันนี้จะมีการหารือเกี่ยวกับความคิดเห็นของการแพทย์ - ผลิตภัณฑ์ใดที่สามารถป้องกันโรคและจะช่วยให้รู้สึกดีขึ้นหากโรคได้เติบโตขึ้นมาแล้ว
1. บางสิ่งบางอย่างสีส้ม
Beta-Carotene เป็นเหตุผลที่ในผลิตภัณฑ์เช่นแครอทและ Batt เนื้อของสีส้ม การเชื่อมต่อนี้ในร่างกายมนุษย์กลายเป็นวิตามินเอเป็นสารอาหารที่สำคัญที่สุดสำหรับสุขภาพของเยื่อเมือกเช่นจมูกและลำคอรวมถึงการทำงานของร่างกายทั้งหมดโดยรวม
2. ช็อคโกแลตสีดำ
เมื่อเร็ว ๆ นี้มีช็อคโกแลตยอดนิยมที่มีปริมาณโกโก้สูง (มากกว่า 70%) ทันทีที่ควรสังเกตว่าคุณต้องหลีกเลี่ยงช็อคโกแลตที่หลากหลาย "อร่อย" ซึ่งทำด้วยน้ำตาลและไขมันอิ่มตัว หากคุณเลือกช็อคโกแลตสีดำอย่างแน่นอนมันจะช่วยให้ร่างกายมีสารต้านอนุมูลอิสระที่มีประสิทธิภาพโพลีฟีนอลซึ่งจะเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกัน
3. ปลาทะเล
ปลาที่อุดมไปด้วยกรดไขมันโอเมก้า 3 เช่นปลาแซลมอนและปลาทูน่าช่วยลดการอักเสบในร่างกาย เมื่อส่วนต่าง ๆ ของร่างกายถูกอักเสบเช่นต่อมน้ำเหลืองระบบภูมิคุ้มกันทำงานร่วมกับการขัดจังหวะดังนั้นผู้คนจึงป่วยง่ายและป่วยอีกต่อไป ไขมันอื่น ๆ นั้นยากที่จะประมวลผลโดยร่างกายดังนั้นอย่าใช้พวกเขาในระหว่างโรค4. ขิง
Cooks เอเชียแนะนำขิงในอาหารเกือบทุกจานและถูกต้อง - ขิงช่วยป้องกันการติดเชื้อและรักษาคนเมื่อเขาป่วยแล้ว รากนี้ช่วยได้มากกับ: จากอาการคลื่นไส้ถึงอาการท้องผูกและท้องอืด คุณสามารถลองใช้ในหนึ่งในสูตรอาหารยอดนิยมในหมู่ชาวจีน "ไข่ขิง" ในการทำเช่นนี้เพิ่มชิ้นส่วนของขิงไปยังไข่กวนและมันอาจช่วยลดอาการไอได้ดี
5. เนื้ออาหาร
หนึ่งในบทบาทหลักของโปรตีนในร่างกายคือความช่วยเหลือในการพัฒนาแอนติบอดีและการต่อสู้กับการติดเชื้อ แม้ว่าอาหารที่มีไขมันสามารถปรับปรุงความเป็นอยู่ที่ดีในช่วงเวลาสั้น ๆ มันจะดีกว่าที่จะเลือกไก่งวงหรือไก่ทอด6. ถั่วพืชตระกูลถั่วและถั่ว
ประโยชน์ของพืชตระกูลถั่วให้กับร่างกายมีเหตุผลเช่นเดียวกับเนื้อไม่ติดมัน - โปรตีนพวงที่สามารถช่วยรับมือกับโรคได้ ถั่วบราซิลมีประโยชน์อย่างยิ่ง (ตั้งแต่เฉพาะในพวกเขามีจำนวนซีลีเนียมที่แนะนำทุกวันซึ่งสมบูรณ์แบบกับหวัดและไข้หวัดใหญ่) และเมล็ดทานตะวัน (เต็มไปด้วยวิตามินอีพวกเขาสามารถปรับปรุงการทำงานของปอดและปกป้องผนังเซลล์) .
7. กระเทียม
แม้ว่าพ่อครัวจำนวนมากเกี่ยวข้องกับเขาที่ถกเถียงกันมากกระเทียมเป็นยาครอบจักรวาลจริง ๆ หากมีอยู่ในรูปแบบดิบคุณสามารถรับจำนวนมากที่สุดของสารต้านอนุมูลอิสระ แต่เนื่องจากบางคนคิดว่ามันไม่เป็นที่พอใจเล็กน้อยคุณสามารถลองเพิ่มกระเทียมให้กับอาหารในระหว่างโรค8. วิตามินซี
ในความเป็นจริงมันไม่ได้มีประโยชน์มากเท่าที่หลายคนคุ้นเคยกับการนับ การศึกษาล่าสุดแสดงให้เห็นว่าการใช้น้ำส้มจำนวนมากและสารเติมแต่งวิตามินซีไม่ได้ช่วยในการต่อสู้กับหวัด แต่วิตามินนี้ซึ่งเต็มไปด้วยส้มเช่นส้มมะนาวและมะนาวสามารถลดเวลาเล็กน้อยในระหว่าง ซึ่งคนรู้สึกว่าวิงเวียน
9. ชา
ชาร้อนหนึ่งถ้วยเหมาะอย่างยิ่งสำหรับน้ำมูก แม้ว่าความหลากหลายที่มีประโยชน์ที่สุดคือสีเขียวทุกพันธุ์ที่ทำจากพืช Camellia Sinensus (ไม่ใช่ชาสมุนไพร) จะช่วยให้เป็นไข้หวัดเนื่องจากสารต้านอนุมูลอิสระจำนวนมากที่เรียกว่า Catechos การศึกษาของญี่ปุ่นยังแสดงให้เห็นว่าผู้คนที่ใช้สารเติมแต่ง Katechin เป็นประจำมีขนาดเล็กกว่าไข้หวัดใหญ่ 75%10. เห็ด
เห็ดเต็มไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระที่ทำหน้าที่เป็นเครื่องดื่มกีฬาสำหรับระบบภูมิคุ้มกัน โพแทสเซียมวิตามินบีและไฟเบอร์ในนั้นยังสามารถช่วยไม่เย็น
11. น้ำเค็มร้อน
เกือบทุกคนรู้ว่าการล้างคอที่มีน้ำเค็มร้อนมีประโยชน์ในระหว่างโรค แต่มีคนไม่กี่คนที่คาดเดาว่าทำไมจึงเป็นเช่นนั้น เนื่องจากเกลือไฮโดรฟิลลิน (นั่นคือมันดูดซับน้ำ) มันดึงความชื้นจากคอที่อักเสบและลดความรู้สึกไม่สบาย นอกจากนี้ยังเจือจางเมือกในลำคอและล้างแบคทีเรียออกจากแบคทีเรีย12. Kurkuma
ส่วนใหญ่เกี่ยวข้องกับอาหารอินเดียและเอเชียใต้ Kurkuma เป็นส่วนประกอบที่มีน้ำหนักของยาอายุรเวทและมีคุณสมบัติป้องกันและการรักษาที่สามารถแข่งขันที่คุ้มค่าต่อขิง Kurkuma ซึ่งเป็นตัวแทนต้านการอักเสบและยาปฏิชีวนะที่ทรงพลังยังสามารถช่วยกับความผิดปกติของกระเพาะอาหารและการสูญเสียความอยากอาหาร คุณสามารถเพิ่มครึ่งช้อนชาในถ้วยที่มีนมร้อนหรือเพิ่มขมิ้นกับซอสกับจานที่มีแครอทหรือเนื้อไม่ติดมัน
13. บลูเบอร์รี่
ผลเบอร์รี่บลูเบอร์รี่นั้นเต็มไปด้วย Anthocyanins สารต้านอนุมูลอิสระที่ทรงพลังซึ่งให้สีฟ้าหรือสีม่วงสีฟ้าบลูเบอร์รี่ สารต้านอนุมูลอิสระนี้ยังช่วยเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันและสุขภาพสมอง นอกจากนี้ยังมี Anthocyanov จำนวนมากในไวน์ แต่ผลของแอลกอฮอล์ในช่วงที่ผู้ป่วยสามารถมีผลกระทบเชิงลบเป็นหลัก14. Echinacea
วันนี้ Echinacea สามารถพบได้ค่อนข้างบ่อยในรูปแบบของชาหรือสารเติมแต่ง แต่มันก็คุ้มค่าที่จะต้องระวัง - นักวิทยาศาสตร์ไม่พบหลักฐานที่น่าเชื่อถือว่าพืชชนิดนี้ช่วยกับโรคและนอกจากนี้อาจมีผลข้างเคียงในรูปแบบของโรคกระเพาะอาหาร อย่างไรก็ตามได้รับการพิสูจน์แล้วว่า Echinacea อาจเพิ่มจำนวนเม็ดเลือดขาวที่สามารถช่วยให้ร่างกายจัดการกับการติดเชื้อ
15. Med
มันคุ้มค่าที่จะจดจำขวดที่มีความละเอียดอ่อนแสนอร่อยในครั้งต่อไปในช่วงเวลาต่อไป น้ำผึ้งช่วยอำนวยความสะดวกในการคอข้อผิดพลาดและเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกัน มันคุ้มค่าที่จะระวังผลิตภัณฑ์อื่น ๆ ที่มีปริมาณน้ำตาลสูงเนื่องจากสามารถแทรกแซงระบบภูมิคุ้มกันให้ทำทุกอย่างที่เป็นไปได้สำหรับการกู้คืน