ขับรถในคอของฝูงสัตว์เหล่านี้ไม่มีความรู้สึกจากพวกเขา เราพบบางสิ่งที่ดีกว่าสำหรับคุณ - 18 เทคนิคที่ไม่ใช่เรื่องไม่สำคัญที่จะช่วยให้คุณหลับไปไม่ได้บินไปที่หมอน
ฟังโคลด์เพลย์
ในปี 2556 นักวิทยาศาสตร์ Somologic ในสหรัฐอเมริกาดำเนินการศึกษา 6,000 คนที่มีอายุ 21 ถึง 45 คนและพบว่าความคิดสร้างสรรค์ที่โคลด์เพลย์เกือบทั้งหมดโคลนเข้าสู่โหมดสลีป มีเพียงคุณเท่านั้นที่โคลด์เพลย์ไม่ได้บอกว่าเด็ก ๆ ในไร้สาระเพื่อนของหู
หมอนวดจีนได้รับการรักษาด้วยการนอนไม่หลับ, นวดหูเบา ๆ - จากกลีบขึ้นไปด้านบน 30 วินาทีนั้นค่อนข้างเพียงพอ
mizintsy นวด
บนเฟื่องฟ้าของแม่ทั้งสองด้านของเล็บเป็นปุ่มปิด - ดีจีนพูดอย่างนั้น ผู้ที่มาพร้อมกับการนวดหู จัดการกับหูและนาที 3 อย่างกระฉับกระเฉงอาบน้ำอุ่น
ไม่ร้อนมากคืออบอุ่น ในน้ำอุ่นอุณหภูมิของร่างกายจะลดลงเล็กน้อย เมื่อเราหลับไปเกิดขึ้นเหมือนกัน มีโอกาสที่สมองจะไม่ทราบว่าอะไรจะตัดสินใจว่าคุณหลับไปและเปิดตัวกลไก carotid ทั้งหมดอย่างรวดเร็ว
ผ่อนคลาย
ง่ายต่อการพูด แม้ว่าโดยทั่วไปจะทำง่าย ๆ โรคนอนไม่หลับมักเป็นผลมาจากความจริงที่ว่าคุณไปที่เตียงตึงเครียดเหมือนนักมวยก่อนการต่อสู้ แค่สิ่งที่จำเป็นต่อการผ่อนคลายกล้ามเนื้อ ในการทำเช่นนี้ให้เครียดขีด จำกัด และผ่อนคลายกล้ามเนื้อทั้งหมดที่คุณจำได้เริ่มต้นจากขาและลงท้ายด้วยดวงตาของคุณจินตนาการ
ลองนึกภาพว่าคุณอยู่ในสถานที่แสนสบาย - บ้านในโปรวองซ์สปาในอินโดนีเซียเปลญวนที่กระท่อม หรือว่าคุณเป็นแมวที่เลี้ยงด้วยตัวเองรังจากเสื้อกันหนาวของคุณและตอนนี้เปียกโชกภายใน 12 ชั่วโมง
ไม่มีการตอบสนอง
ดูหนังสำหรับการนอนหลับ forledwest - ความคิดที่ไม่ดีพวกเขามักจะระบุจินตนาการและสร้างอารมณ์และไม่สำคัญว่ามีคนแปลกหน้าบนหน้าจอ - นักล่าของคนอื่นหรือ DA Caprio อีกครั้งปรากฏว่า "ออสการ์" อีกครั้ง เกมไปที่การห้ามด้วยเหตุผลเดียวกัน Adrenaline พิเศษที่คุณไม่ต้องการตอนนี้ มันยังคงอยู่ที่มันยังคงอยู่ แต่มันจะดีกว่าที่จะเลือกสิ่งของเสียและเปลี่ยนแปลงได้น้อยนั่นคือนักสืบ - ไม่และนิตยสารบางอย่างเกี่ยวกับการตกแต่งภายในหรือไม่ใช่ fikshn เกี่ยวกับเหยี่ยวของ meerkats - ค่อนข้างกลืนน้ำนม
เคล็ดลับของแม่ไม่ใช่ทุกคนที่ไร้ประโยชน์ ในนมลอยสารจำนวนมากที่เรียกว่าทริปโตเฟนและมันเป็นยานอนหลับที่นุ่มนวล
วาง ...
คุณบิดคุณโทรและคุณไม่เข้าใจว่าทำไมที่นอนจึงเหมือนก้อนหินปูพื้น และสถานที่ที่จะให้แขนและขาเหล่านี้ทั้งหมด และเท่าไหร่สามารถได้เลย การซักถามของคนที่นอนต่อไป (โดยเฉพาะถ้าเขาตื่นขึ้นมาก่อน) ให้เขาบอกว่าคุณตื่นขึ้นมาซึ่งนี่คือตำแหน่งที่สะดวกสบายของคุณ หลับไปหายใจลึก
สูดดมครั้งเดียวหรือสองถึงสามหรือสี่ตัวหายใจออกในเวลาหนึ่งหรือสองหรือสี่ Sopi อย่างใจเย็นและวัดได้ 3-4 นาทีและคุณจะเริ่มโคลนเพื่อนอนหลับ
อี. ง่ายยิ่งลึก
หายใจเข้า 4 วินาทีให้ลมหายใจของคุณเป็นเวลา 7 วินาทีและหายใจออก, หายใจออก, บีเวอร์ - เป็นเวลา 8 วินาที การหายใจดังกล่าวทำให้ชีพจรช้าลงเล็กน้อยและลดแรงกดดัน - นั่นคือให้ร่างกายกับทีม "ได้อย่างอิสระ"Pei วิตามิน
จากการขาดของพวกเขาไม่เป็นที่พอใจมากเกิดขึ้นรวมถึงการนอนไม่หลับ คุณต้องการวิตามินซี, D, E, B3 และ B6 ซึ่งใช้การมีส่วนร่วมที่ใช้งานมากที่สุดในการสังเคราะห์เมล็ด Hormone ของ Sereotonin (แล้วสมองก็ทำให้เมลาโทนินซึ่งทำให้คุณหลับไป)
และแมกนีเซียม
หากคุณมีองค์ประกอบนี้ไม่เพียงพอคุณจะได้รับการบอกกล่าวทั้งคืนและสาปแช่งหนึ่งที่สร้างหมอนซึ่งเป็นไปไม่ได้ที่จะนอนหลับ และหลังจากขนาดที่ดีของแมกนีเซียมคุณนอนหลับเหมือนหนูแฮมสเตอร์แม้บนก้อนอิฐห่อด้วยปลอกหมอนnyuhai
ปรับแต่งแผ่นอะโรมาติกของตัวเองที่เกิดด้วยสมุนไพรแห้งและนอนบนเตียง โดยปกติแล้วพวกเขาควรที่จะเติมเต็มด้วยลาเวนเดอร์ แต่ถ้าคุณได้รับการปฏิบัติจากกลิ่นหอมลาเวนเดอร์กับวิญญาณหญ้าแห้งอีกอันจะลงมา - ดอกมะลิแห้ง, ห้อง, ดอกคาโมไมล์, กลีบดอกสีชมพู, Melissa และ Lipa น้ำมัน Sandala และ Ilang-ilanga ให้ผลเหมือนกัน
น้ำเชอร์รี่เชอร์รี่
มีเพียงจริงและซื่อสัตย์เท่านั้นและไม่ใช่คนที่ทำจากสารให้ความหวานข้นและขยะการผลิตนิวเคลียร์ทั้งหมด เชอร์รี่ยังเป็นยานอนหลับที่ดีจากสาขากูเลีย
ไม่ผ่านถนน (แม้ว่ามันจะไม่เลว) แต่ในจินตนาการ ปิดตาและจินตนาการว่าถนนบาร์เซโลเซียนถึงหรือเชอร์บน Tverskaya แบบฝึกหัดนี้ทำให้สมองมีสมาธิกับการสืบพันธุ์ของเส้นทาง (จำเป็นต้องพูดถึงรายละเอียดทั้งหมด!) ดังนั้นเพื่อเบี่ยงเบนความสนใจจากปัญหาเร่งด่วน
เปิดเวลาเพื่อย้อนกลับ
การฟุ้งซ่านที่มีประสิทธิภาพมากไม่ต้องนอนหลับในระหว่างการออกกำลังกายนี้แทบจะเป็นไปไม่ได้ สาระสำคัญนั้นง่ายเหมือนรองเท้า: จำวันของคุณในรายละเอียดทั้งหมดในลำดับย้อนกลับจากช่วงเวลาที่มันปีนขึ้นไปใต้ผ้าห่ม เราสัญญาว่าคุณจะไม่ถึงผลตอบแทนจากการทำงานวิธีการลงเปิดหน้าต่าง
นักวิทยาศาสตร์ได้ตรวจสอบการนอนหลับมานานแล้วและพวกเขาดูเหมือนจะเห็นด้วยว่าอุณหภูมิที่เหมาะสมที่สุดสำหรับการนอนหลับคือ 18-22 และในฤดูหนาวในอพาร์ทเมนต์ของเรามักจะร้อนแรง Forteline ยกแก้ปัญหาและอุณหภูมิและอากาศบริสุทธิ์