หลังจากคืนหนึ่งโดยไม่ต้องนอนหลับร่างกายต้องใช้เวลาประมาณสามวันในการคืนค่ากระบวนการแลกเปลี่ยนและส่งคืนระบบประสาทการตั้งค่าจากโรงงาน หนักทั้งคืนที่ขาไม่ดี แต่บางครั้ง - โดยเฉพาะอย่างยิ่งในช่วงเซสชั่นหรือโดยเฉพาะ Lyutoy Dedlayina - มันไม่ทำงานที่แตกต่างกัน เราบอกว่าคืนที่จะ simultane เป็นวันที่จะระงับได้อย่างไร
อย่าตื่นตกใจ
เมื่อหลักสูตรต้องพร้อมสำหรับตอนเช้าและเวลา 23.00 น. เพียงคำว่า "บทนำ" เขียนขึ้นความตื่นตระหนกอย่างใดครอบคลุมตัวเอง เพื่อที่จะไม่บินจากขดลวดและอย่าเริ่มต่อสู้กับหัวของคุณเกี่ยวกับกำแพงหายใจหายใจออกและเขียนแผนปฏิบัติการที่ชัดเจน
พูดงานที่ทนไม่ได้สำหรับสองสามแถว ตรวจสอบกับรายการนี้เป็นประจำไม่อนุญาตให้ตัวเองเบี่ยงเบนจากหลักสูตร อย่างน้อยเพราะสำหรับสามนาฬิกาที่คุณสูญเสียความชัดเจนของการรับรู้และเริ่มลืมว่าคุณยังต้องการที่จะทำที่นั่น
โหลดความรู้สึก
มันได้รับการสังเกตมานานแล้วว่าสมองสำหรับการดำเนินงานปกติต้องการระคายเคืองภายนอกใด ๆ และในช่วงกลางคืนออโรร่าของสิ่งเร้าทั้งหมด - ความเจ็บปวดที่ด้านหลังและหน้าจอของคอมพิวเตอร์
ช่วยตัวเองให้สมองอย่างน้อยบางสิ่งบางอย่างสำหรับการประมวลผล - เปิดในหูฟังเพื่อให้ดนตรีแข็งแรงแห้งในปากของคุณด้วยหมากฝรั่งเพื่อให้ตัวรับรสชาติทำงานทุกชั่วโมงทำให้การนวดง่าย ๆ ของนิ้วมือและล้างหน้าด้วยความเย็น น้ำถ้าคุณมีโอกาส - ออกไปเดินเล่นห้านาที
เก็บไว้ในมือด้วยน้ำมันหอมระเหยส้มหรือส้มโอส้ม - กลิ่นส้มกระตุ้น
อุณหภูมินั่ง
เมื่อกองกำลังในผลลัพธ์อุณหภูมิของร่างกายลดลงและความเร็วในการตอบสนองที่คุณเข้าใกล้เต่าหลังจากไฮเบอร์เนต มันก็เพียงพอที่จะใช้เท้าของฉัน 18 ชั่วโมงเพื่อเริ่มโง่
เพื่อให้กำลังใจอุณหภูมิของร่างกายจำเป็นต้องยกระดับ และไม่มีอะไรดีไปกว่าการชาร์จที่ดีเก่า เราเขียนเราเขียนนิ้วของเราเหนื่อย เทเตะลง เพียงพอห้านาทีเพื่อให้เต่าเกิดใหม่อีกครั้งใน homosapienses ปกติ
ตัวเลือกอื่นคือฝักบัวน้ำอุ่นอย่างรวดเร็ว อย่าสับสนกับอ่างอาบน้ำที่อบอุ่นซึ่งให้ผลตรงกันข้าม
เปิดไฟ
ในความมืดร่างกายเริ่มผลิตเมลาโทนิน - ฮอร์โมนซึ่งมีหน้าที่รับผิดชอบในการสลีปและรอบการปลุก เพื่อหลอกลวงธรรมชาติเปิดแหล่งกำเนิดแสงทั้งหมดที่คุณจะพบในห้อง
หมอบคลานแอปเปิ้ล
ไม่หมาป่ากับคุณไปยังสต็อกกลยุทธ์คอมพิวเตอร์ของเบอร์เกอร์และชิป ประเด็นนี้ไม่ได้เป็นเพียงแค่ติดอยู่ด้านข้างอย่างแน่นหนา จากมื้ออาหารที่มีไขมันหนาทึบฉันต้องการนอนหลับ และงานของคุณคือการใช้ชีวิตใช่ในตอนเช้าและไม่ต้องออกไปตกลงกับจมูกกับแป้นพิมพ์
การลดลงของเกวียนและเท้าผลไม้และในอีกหนึ่งเขื่อนของแครกเกอร์ข้าวหรือนกอีกตัวพวกเขายังสะดวกสบายพวกเขายังสนับสนุนกองกำลัง แต่ในเวลาเดียวกันพวกเขาไม่ได้โคลนนอนหลับ
ดื่มกาแฟ. แต่อย่างระมัดระวัง
กาแฟคือทั้งหมดของเรา มันช่วยยืนขึ้นจนถึงเช้า แต่เขามีลักษณะที่ไม่พึงประสงค์อย่างหนึ่ง - มันน่ารำคาญมากในกระเพาะอาหารและเพิ่มความเสี่ยงของโรคกระเพาะ คุณสามารถสลับเอสเพรสโซได้หนึ่งแก้วกับแก้วน้ำที่มีน้ำมะนาวสิ่งนี้แปลก ๆ พอเป็นกลางกรดความเป็นกรดสูง โปรดทราบว่ากาแฟเป็นเรื่องง่ายที่จะโทร - ความจริงที่จะโทรโดยไม่มีคนโง่กับอาการไม่พึงประสงค์ที่น่ารังเกียจ Phyto-Drinks ทุกชนิดที่มีสารสกัดจากโสมและคู่ชาโดยวิธีการไม่เลวร้ายไปกว่ากาแฟในขณะที่อยู่ในกระเพาะอาหารพวกเขามีพฤติกรรมที่ดีมากขึ้น