ไม่สำคัญว่าจะทำอะไรรอคุณอยู่ - การสัมภาษณ์การเยี่ยมชมแม่สามีการประชุมในโรงเรียนอนุบาลหรือการนำเสนอโครงการ นักวิทยาศาสตร์จากเคมบริดจ์พบว่าผู้หญิงในชีวิตประจำวันมักจะเป็นสองเท่าของความเครียดและความกังวลใจซึ่งส่งผลต่อสุขภาพของพวกเขาไม่ดี เราได้รวบรวม 5 วิธีในการรับมือกับความตื่นเต้น สมาชิก!
แน่นอนคุณสามารถป้องกันการประชุมเชิงปฏิบัติการที่จะชอบเป็นโบลา แต่การต่อสู้ครั้งนี้ไม่ได้อยู่กับสาเหตุของความเครียด แต่ด้วยผลที่ตามมา หากคุณไม่ขุดอย่างลึกซึ้งจากนั้นคุณเสี่ยงต่อการติดการโจมตีเสียขวัญหดหู่ได้รับความผิดปกติของการนอนหลับและยังคงมีปัญหาทั้งหมด คุณต้องการหรือไม่
ละเว้นเครือข่ายสังคม
จิตใจที่กระสับกระส่ายของคุณจะพบว่ามันไม่ดีซึ่งสามารถมีสมาธิและเริ่มที่จะใส่สถานการณ์ที่เลวร้ายที่สุดในการพัฒนากิจกรรม นอกจากนี้คุณอ่านเกี่ยวกับวิธีที่คนอื่นเจ๋งและมีความสนุกสนาน - และรูปลักษณ์นั้นจะเข้าใจผิดในดาวเทียมและความเศร้าในตัวเอง ดังนั้นอย่าปีนขึ้นไปบน Facebook และมันจะดีกว่าที่จะจ่ายแอปพลิเคชันให้กับสมาร์ทโฟนรับย้าย
ลองออกกำลังกายการหายใจ
เปลี่ยนความสนใจ
ความตื่นเต้นและความหงุดหงิดทำให้เราจินตนาการถึงสถานการณ์ที่เลวร้ายที่สุดและเป็นตัวแทนของภัยพิบัติ พวกเขาปรับแต่งจินตนาการของเราสคริปต์กำลังแย่ลงเรื่อย ๆ และทุกอย่างเป็นจริงมากขึ้น - ในบางจุดมันเริ่มดูเหมือนว่าสิ่งที่เลวร้ายที่สุดทั้งหมดจะเกิดขึ้นอย่างแน่นอน เริ่มเจือจางความคิดเหล่านี้ท้าทายอย่างสม่ำเสมอ ความน่าจะเป็นที่เกิดขึ้นคืออะไร? และจะเกิดอะไรขึ้นในกรณีนี้ บางทีมันอาจจะเป็นการเก็งกำไรทั้งหมดของคุณ? และผลลัพธ์เชิงบวกที่คุณเห็นคืออะไร? สิ่งที่ดีสามารถเกิดขึ้นได้? ตระหนักว่ารุ่นที่เลวร้ายที่สุดของการพัฒนากิจกรรมอยู่ไกลจากคนเดียวคุณจะกลายเป็นความสงบมากความจริงฟรีข้อเสียของจิตใจ
แหล่งที่มา