"หน้าต่างคาร์โบไฮเดรต" เป็นช่วงเวลาหนึ่งหลังจากการฝึกอบรมเมื่อคุณสามารถกินอะไรได้ทุกอย่างก็เผาผลาญแคลอรี่เดียวกันเช่นเดียวกับในเตาหลอมเหล็กไม่มีสารตกค้าง " โอ้ชีวิตที่ดีแค่ไหนง่ายมาก เราบอกความหมายของหน้าต่างคาร์โบไฮเดรตคือการทำงานอย่างไรและมันจะสับได้อย่างไรโดยไม่เป็นอันตรายต่อร่าง
ทำไมปิดหน้าต่าง
ที่จริงแล้ว "หน้าต่างคาร์โบไฮเดรต" มีอยู่จริงจริงๆ - ใช้งานได้ทุกอย่างเท่าที่เราต้องการ ทันทีหลังจากโหลดอย่างจริงจัง (หนึ่งชั่วโมงในโรงยิมหรือกระโดดกระแทกของเตียงในประเทศ) ความสามารถของร่างกายในการแยกและดูดซับโปรตีนและคาร์โบไฮเดรต สิ่งที่เกิดขึ้นกับการโหลดระดับของอะดรีนาลีนและคอร์ติซอล - ฮอร์โมนความเครียดที่เรียกว่าเพิ่มขึ้น (เรายอมรับว่าความเครียดนั้นสั่นไหวใด ๆ และไม่เพียง แต่จับจากบอส - มิเรีย)เพื่อเริ่มกระบวนการกู้คืนร่างกายจำเป็นต้องหยุดการกระทำของพวกเขา บทบาทของ Magic Chipper ดำเนินการอินซูลิน และเพื่อสร้างอินซูลินที่คุณต้องโยนสิ่งที่แกะสลักในเตาเผา
จะเกิดอะไรขึ้นถ้าสิ่งนี้ยังไม่เสร็จ? หลังจากการใช้จ่ายในการจำลองเชื้อเพลิงทั้งหมด - ไกลโคเจน - ร่างกายจะดูแลกล้ามเนื้อ ในทางปฏิบัติซึ่งหมายความว่าจะไม่มีกล้ามเนื้อใหม่กับคุณ
คุณกินอะไรและเท่าไหร่
URA-HOORAY หมายถึงทันทีหลังจากเรียนคุณสามารถเดินขบวนลงในร้านขนมและให้รายได้สองเดือนได้หรือไม่?
น่าเสียดายที่ไม่มี อย่าตัดสินความเป็นไปได้ของร่างกายสำหรับการแปรรูปคาร์โบไฮเดรตนั้น จำกัด มากแม้ในช่วงเวลามหัศจรรย์นี้ คำนวณคาร์โบไฮเดรตประมาณ 0.5 กรัมต่อกิโลกรัมของน้ำหนักตัวนั่นคือไม่เกิน 25-38 กรัมของคาร์โบไฮเดรตในแต่ละครั้ง นี่เป็นผลไม้ที่มีน้ำหนักประมาณหนึ่งรายการหรือโจ๊กขนาดเล็กเห็นด้วยมันค่อนข้างไกลจากบุฟเฟ่ต์แสนหวาน
ในขณะที่คุณเข้าใจแล้วหน้าต่างคาร์โบไฮเดรตจะไม่ปิดเพื่อให้นั่งบนอาหารมันอึดอัดที่จะเปลี่ยนแตงกวากับช็อคโกแลตและเพื่อเร่งการฟื้นฟูเนื้อเยื่อกล้ามเนื้อ
ฉันจะกินได้เมื่อไหร่
ทั้งหมดเป็นรายบุคคล แต่มุ่งเน้นไปที่ช่วงเวลาตั้งแต่ 20 ถึง 40 นาทีหลังออกกำลังกาย นั่นคือเหตุผลที่หน้าต่างและเรียกว่าหน้าต่างและไม่ใช่ Bivalve Gates ตัวอย่างเช่น