กีฬาจะทำให้คุณมีสุขภาพดีเพรียวเมอร์ร่าเริงและอื่น ๆ แน่นอนถ้าคุณมารวมตัวกันเพื่อไปที่สโมสรฟิตเนส เรามักจะเลื่อนวันที่มีความสุขนี้ไปที่อินฟินิตี้
เราบอกวิธีส่งตัวเองไปที่โรงยิมและที่สำคัญกว่านั้นคืออย่าปล่อยให้ตัวเองออกจากเรื่องที่ดีนี้หลังจากออกกำลังกายครั้งแรก
อย่าคิดเกี่ยวกับการเริ่มต้น
โดยปกติแล้วผู้คนจะคาดหวังว่าการเยี่ยมชมโรงยิมครั้งแรกในลักษณะเดียวกับที่คาดหวัง ... ดีสมมติว่าปิดผนึกคลองทันตกรรม เพราะมันจะเป็นวันที่เลวร้ายที่สุดในชีวิตของคุณ คุณไม่สามารถปีนจำลองได้ และถ้าคุณทำได้เขาจะโยนคุณออกไปเหมือนม้าเจรจาต่อรอง Barts ขนาด 42 สีขาวที่ต้องเผชิญกับสีขาวจะล้อมรอบคุณและแท่งแท่ง คุณจะเหงื่อออกและวางตัวเองไว้ที่ขาของฉัน ทุกอย่างจะเป็นฝันร้ายดังนั้นกฎแห่งแรกของแรงจูงใจในการเล่นกีฬา - อย่าคิดเกี่ยวกับการเริ่มต้น แทนที่จะมุ่งเน้นไปที่ความน่ากลัวคิดว่าหน้าท้องของคุณจะมีลักษณะอย่างไรในการฝึกอบรมสองสามเดือนและวิธีการแชทด้วยวิธีที่ง่ายขึ้นเมื่อเดินเท้าบนชั้น 28 เนื่องจากเรื่องใด ๆ เราจึงมีแนวโน้มที่จะประเมินค่าสูงเกินไปและประมาทความสำเร็จที่เป็นไปได้ของคุณ
วาดแผน
ไม่นั่นเป็นเพียงแค่นั่งและเขียนอย่างตรงไปตรงมากี่ครั้งต่อวันที่คุณจะทำเมื่อใดและที่ไหนคุณจะทำอะไร เครือข่ายเต็มไปด้วยแผนดังกล่าวเพื่อช่วยผู้เริ่มต้น ประการแรกมันจะช่วยให้คุณประหยัดจากความสับสนเมื่อคุณดูบาร์เรลบาร์เรลเราสามารถเข้าไปในห้องออกกำลังกายได้ ประการที่สองผู้ที่มีแผนการออกกำลังกายอยู่ในมือมีประสิทธิภาพมากกว่า 138% กว่าผู้ที่ไม่มี - การศึกษาอเมริกันอย่างน้อยหนึ่งรายการให้ผลลัพธ์เหล่านี้อย่างแน่นอน
แกล้งทำเป็นว่านี่เป็นเกม
ที่จริงแล้วนี่คือเกม - คุณเล่นกีฬากีฬา แม้แต่ทารกในระดับประถมศึกษาเรียนรู้ดีขึ้นและเรียนรู้ความรู้ที่ดีขึ้นหากครูเปลี่ยนกระบวนการเรียนรู้เข้าสู่เกม และสิ่งที่ป้องกันไม่ให้คุณรับรู้การออกกำลังกายในลักษณะเดียวกัน? ตัวอย่างเช่นการสำรวจที่ใดที่หนึ่งปฏิทินกระดาษจริง (ฉีกในเดสก์ท็อปที่นั่นแน่นอนว่าชุดของของขวัญทั้งหมดจากคู่ค้ากำลังนอนอยู่รอบ ๆ ) และทำเครื่องหมายสีแดงข้ามทุกวันเมื่อคุณฝึกฝนหรือมีประโยชน์ต่อสุขภาพ การฝึกอบรม - ไม้กางเขนเดินเท้า 5 กิโลเมตร - ข้าม เป้าหมายของคุณคือการดึงห่วงโซ่ของไม้กางเขนเหล่านี้โดยไม่ขัดจังหวะตราบเท่าที่คุณสามารถ ไม่มีแรงจูงใจที่มีประสิทธิภาพมากกว่าการแข่งขันกับตัวเองสร้างอารมณ์ตัวเอง
ตัวอย่างเช่นดนตรี - ในโรงยิมเย็นลงอย่างต่อเนื่องป๊อปเดียวกันซึ่งคุณไม่ได้ยิน เล่นเพลย์ลิสต์ของคุณกับคุณและฟังในหูฟัง สำหรับเพลงที่รักผู้คนฝึกอบรมประมาณ 15-20% อย่างมีประสิทธิภาพยิ่งขึ้น เพลงมีผลต่ออารมณ์ของเราอย่างมีประสิทธิภาพและทำให้เราดำดิ่งสู่อารมณ์ที่เราเคยมีประสบการณ์เมื่อพวกเขาฟังเธอ และหากฟังอะไรบางอย่างในโรงยิมซึ่งเกี่ยวข้องกับช่วงเวลาที่ดีจากนั้นอารมณ์ก็พัง