การเดินทางไปทำงานและจากที่ทำงานในระบบขนส่งสาธารณะ - อาชีพเป็นผู้เยาว์แม้กระทั่งอย่างน่าเบื่อและสำหรับการเก็บตัวจากการบันทึกก็น่าเบื่อหน่าย ดังนั้นในสถานีรถไฟใต้ดิน, รถไฟ, รถบัสและรถรางหลายพันคนพยายามที่จะโน้มน้าวใจว่าไม่มีใครอยู่ที่นี่และไม่มีอะไรเกิดขึ้นดำน้ำสำหรับสิ่งนี้ในหนังสือหรือด้วยความช่วยเหลือของผู้เล่น - โลกที่คุ้นเคย ที่รักเช่นนี้เป็นเพลงที่สะดวกสบายไม่ว่าจะเป็นอย่างน้อย chopin อย่างน้อย "เมทัลลิก" อย่างน้อยก็เป็นเทคโน Bottomhole
แต่ไม่มีวิธีที่น่าสนใจและมีประโยชน์มากขึ้นในการใช้เวลาในมองโกเลียในของเรา ลองทันใดนั้นก็เหมือนมันบันทึก
อย่างน้อย quatrain อย่างน้อยสำหรับเด็ก ด้วยตัวเองที่จะโต้แย้งอย่างที่คุณจำได้ ดีโดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อคุณไปทำงานไม่ใช่ในทางกลับกัน ช่วยปลุกสมองและปรับแต่งสำหรับใด ๆ และจังหวะ - คำพูดของบทกวีที่นี่ไม่เลวร้ายไปกว่าเพลงช่วยและยิ่งกว่านั้นมันไม่ได้เบื่อหน่ายและไม่ได้รับความสนใจที่จะตื่นตระหนกราวกับว่าคุณคิดเกี่ยวกับจังหวะการทำงาน ก้าวหน้าสิ่งที่คุณต้องทำและอย่างไร สิ่งที่น่าอัศจรรย์ แต่ถ้าคุณเป็นมันแทบจะไม่ - ในสองสัปดาห์ของการออกกำลังกายในตอนเช้าคุณจะไม่พยายามโพสต์บนอินเทอร์เน็ตแบบไหนที่คุณรู้ว่ายังคงมีอยู่ทุกวันคุณจะจำได้มากขึ้นเรื่อย ๆ ดังนั้นในไม่ช้าและยกระดับความนับถือตนเอง: ดีคุณเป็นของคุณเอง!
ทำแบบฝึกหัด iSometric
การออกกำลังกายจำนวนมากของยิมนาสติกยิมนาสติกไม่จำเป็นต้องใช้พื้นที่และดึงดูดความสนใจของคนต่างชาติของการเคลื่อนไหวและผลกระทบของชั้นเรียนที่น้อยกว่าสิบห้านาทีทุกวันที่ยอดเยี่ยม คนที่เกี่ยวข้องในยิมนาสติกคนนี้ยืนยันว่ามันทำให้คนแข็งแรงช่วยเผาผลาญไขมันพิเศษและเพิ่มความยืดหยุ่น เลือกผลใดที่คุณชอบและเตรียมพร้อมสำหรับเขาที่จะชื่นชมยินดี ไม่เป็นที่พอใจโดยเฉพาะอย่างยิ่งที่การฝึกอบรมทางกายภาพพิเศษและการล่อลวงในการออกกำลังกายสำหรับการออกกำลังกายมีมิติเท่ากัน และใช่เมื่อพวกเขาได้รับการเติมเต็มคุณจะไม่สามารถเดินทางได้อย่างแน่นอนการออกกำลังกาย Dogel
อำลากล้ามเนื้อที่อ่อนแอของก้นอุ้งเชิงกราน, โรคริดสีดวงทวาร, ปัสสาวะไม่หยุดยั้ง - สวัสดีที่มีความสุขถึงจุดสุดยอดอิ่มตัวในการโพสท่าที่ซับซ้อนเช่น "ด้วยมือเดียวฉันหวังไว้บนราวบนอีกครั้งกดกระเป๋าถืออีกครั้งเพื่อให้กระเป๋าไม่พอดี และเท้าใช้พื้นเท่านั้นบนเขย่งเท้า "! คุณเห็นหนึ่งประโยคหนึ่งประโยคเพื่ออธิบายถึงคำให้การเป็นไปตามผลที่เป็นไปได้และผลข้างเคียงที่เป็นไปได้ ดังนั้นด้วยการออกกำลังกายตัวเอง: เพื่อควบคุมพวกเขาคุณไม่จำเป็นต้องใช้เวลาหรือความพยายามมากนัก
เรียนรู้ที่จะเต้นรำ
มีตำนานดังกล่าว: เมื่อเขมรแดงมาถึงอำนาจในกัมพูชาและชั้นโดยส่วนตัวนักแสดงของการเต้นรำวัดแบบดั้งเดิมถูกฆ่าด้วยกับปัญญาชนปุโรหิตที่ร่ำรวยและบุคลิกที่น่าสงสัยอื่น ๆ คนที่มีความสุขเหล่านั้นที่สามารถหลบหนีและซ่อนตัวไปที่ช่างเย็บชาวนาผู้ใช้มือปืน พวกเขาไม่มีโอกาสที่จะฝึกฝน - กอดรัดพวกเขาใครบางคนสำหรับอาชีพเช่นนี้และความตายจะไม่สามารถมีอำนาจ แต่ยังให้การเต้นรำไปเต้นรำเพียงแค่ผ่านโบราณดังนั้นการจัดเก็บอย่างระมัดระวังโดย Khmerok Dance หลายรุ่นเป็นเหมือนความตายสำหรับพวกเขา ดังนั้นนักเต้นยังคงฝึกฝน - แต่ในใจ เมื่อมีการออกโอกาสฟรีพวกเขานั่งลงปิดตาและการเคลื่อนไหวที่อยู่เบื้องหลังการเคลื่อนไหวอย่างระมัดระวังจำได้ว่าการเต้นรำศักดิ์สิทธิ์ทั้งหมดเมื่อหลังจาก 16 ปีของการเคารพเหงื่อของพื้นถูกโค่นล้มนักเต้นกลับไปที่งานฝีมือของพวกเขาและพวกเขาไม่จำเป็นต้องใช้เวลามากในการฝึกซ้อมเพื่อกลับไปที่รูปแบบ การเต้นรำถูกบันทึกไว้ไม่มีการเคลื่อนไหวที่ถูกลืมและนักเต้นแสดงให้เขาเหมือนเมื่อก่อน
สิ่งทั้งหมดคือเมื่อเราเรียนรู้ที่จะเต้นรำมันสำคัญมากสำหรับเราและยากที่สุดที่จะสอนสมองของเราในการเต้นและมันง่ายกว่ามากที่จะสอนร่างกายเพื่อทำการเคลื่อนไหวที่จำเป็น ดังนั้นหากคุณใช้จ่ายในแต่ละวันในการขนส่งชั่วโมง - อื่น ๆ หมายความว่าคุณมีทุกวันที่นั่นมีชั่วโมงหรืออีกหนึ่งชั่วโมงในการฝึกเต้นรำ เปิดใช้งานวิดีโอวิชาการบนสมาร์ทโฟนหรือเพียงแค่การเต้นรำที่ตั้งใจที่จะลงมาและพยายามทำซ้ำวิธีการทำซ้ำวิธีที่คุณอย่างระมัดระวัง - เพื่อยกขาแบบนี้ให้หันหัว ...
เมื่อในหนึ่งเดือนหรืออื่นคุณจะพบเวลาและส่วนทางกายภาพของการออกกำลังกายคุณจะประหลาดใจว่ามันง่ายแค่ไหน อย่างไรก็ตามความจริงที่ว่าคุณจะทำซ้ำทุกอย่างที่เกิดขึ้นไม่หวังฉันก็ต้องคุ้นเคยกับขาและทำงานยืด
วาด mandala
สำหรับสิ่งนี้ไม่จำเป็นต้องใช้พุทธศาสนาก็เพียงพอที่จะต้องการวาด Mandalas อย่างซื่อสัตย์ ดังนั้น. จำเป็นต้องวาดจากวงกลมสีขนาดเล็กที่แตกต่างกันเล็กน้อย ปิดตาบางแห่งเหนือสะพานหรือกลางหน้าผากจากภายใน นำเสนอครั้งแรกสิ่งที่วงกลมที่จะใส่ในใจกลาง: ขนาดสีและอาจเป็นพื้นผิว จากนั้นใช้วงกลมของอีกประเภทหนึ่งและวางวงกลมรอบ ๆ กึ่งกลางใกล้กับมัน จากนั้นวงกลมถัดไปจากวงกลมประเภทที่สามแล้ว และตราบใดที่คุณสามารถจินตนาการถึงการออกแบบที่มองเห็น
ไม่สามารถทุกอย่างหายไป? เริ่มแรกและพยายามจดจำว่าคุณใช้แก้วชนิดใดและสลายตัวในลักษณะเดียวกับครั้งแรก สภาพที่ยากที่สุดไม่ได้เครียดนาฬิกาที่จะผ่อนคลายเท่าที่จะทำได้คอเปลือกตาดวงตาและกล้ามเนื้อของใบหน้า
พวกเขาบอกว่าการวาดภาพจิตของภายในของแมนดาลา (ภายนอก - สี่เหลี่ยมจั่นจาดที่จารึกไว้ในวงกลมอื่น) ช่วยให้บรรลุสมดุลภายในที่ไม่สั่นคลอนในครึ่งหนึ่งของวันทำการและยิ่งกว่านั้นเช่นบทกวีช่วยให้สมองตื่นขึ้นมาอุ่นขึ้น และป้อนจังหวะที่ใช้งานอยู่