6 เหตุผลที่เราป่วยและไม่ทราบ

คุณโดยบังเอิญไม่ได้เป็นพิเศษซึ่งตกอยู่ในทุก ๆ ปีจนกระทั่งทั่วสุขภาพ? คุณประสบกับฤดูหนาว - ไข้หวัดใหญ่ทั้งหมดด้วยอาการไอน้ำมูกไหลและความรู้สึกที่พบบ่อยของความเหนื่อยล้าและการขาดพลังงานหรือไม่?

หากนี่เป็นเรื่องเกี่ยวกับคุณและคุณต้องการทราบเทคนิคง่ายๆสองสามข้อเพื่อหยุดความอับอายขายหน้า ... อ่านเพิ่มเติม

นี่คือเหตุผลหลักที่เราป่วย

ขาดวิตามินดี

สันนิษฐานว่า 50% ของผู้ใหญ่ต้องทนทุกข์ทรมานจากการขาดวิตามินดีนี่ไม่ใช่วิตามินทั่วไปนี่คือในความเป็นจริงฮอร์โมนสเตียรอยด์ซึ่งเป็นเรื่องปกติในการผลิตจากการเข้าพักปกติในดวงอาทิตย์และไม่ได้รับจากอาหาร

วิธีที่ดีที่สุดในการค้นหาว่าคุณมีวิตามินดีและคุณต้องผ่านการทดสอบมากแค่ไหน

การลดระดับของวิตามินดีคุณจะไม่เพียง แต่สนับสนุนสุขภาพและความมีชีวิตชีวาของคุณในฤดูไข้หวัดใหญ่และหนาว แต่คุณสามารถป้องกันโรคเรื้อรังอื่น ๆ อีกมากมาย - หัวใจและหลอดเลือดและ autoimnuna รวมถึงการสร้างภูมิคุ้มกันต่อโรคติดเชื้อ

การขาดแคลนน้ำ

เราเป็นสังคมที่มีการขาดน้ำเรื้อรัง เราดื่มมากเกินไปที่ไม่ใช่น้ำบริสุทธิ์ Gazirovka, น้ำผลไม้, นม (แหล่งกำเนิดวัวหรือผัก), ค็อกเทลกีฬาและอื่น ๆ ความจริงที่ว่าเราดื่มทั้งหมดนี้ไม่ได้หมายความว่าเราจะเติมสมดุลของน้ำของเราโดยปกติ

เรารู้ว่าสองในสามประกอบด้วยน้ำ แต่คุณรู้หรือไม่ว่าถ้าคุณนับองค์ประกอบโมเลกุลแล้วในความเป็นจริงน้ำคือ 99% ของร่างกายของเรา? ระบบใด ๆ ของฟังก์ชั่นร่างกายของคุณสามารถทำตามได้อย่างไรโดยไม่มีสมดุลน้ำที่เหมาะสม?

ระบบการไหลเวียนโลหิตของคุณมีหน้าที่รับผิดชอบในการถ่ายโอนสารทั่วร่างกาย เธอฟุ่มเฟือย ระบบทางเดินหายใจของคุณประกอบด้วยอวัยวะที่รับผิดชอบต่อรั้วออกซิเจนและปล่อยก๊าซคาร์บอนไดออกไซด์ นั่นคือคุณหายใจเพื่อมีชีวิตอยู่ ระบบย่อยอาหารของคุณระบบขับถ่ายระบบประสาทและโครงกระดูกทั้งหมดของร่างกายของคุณทำงานสำคัญและต้องการในน้ำ

ไม่ได้อยู่ในน้ำผลไม้หรือก๊าซ แค่ในน้ำ

เราจะคาดหวังได้อย่างไรว่าร่างกายของคุณสามารถรับมือกับโรคไข้หวัดไข้หวัดหรือจุลินทรีย์ได้อย่างไรถ้าคุณไม่ให้สิ่งที่เรียบง่ายและจำเป็น?

ถ้าเพียงคุณไม่ได้อยู่ในประเทศที่สามที่จะได้รับน้ำสะอาดเป็นปัญหาคุณสามารถเริ่มช่วยคุณอย่างจริงจัง แม้ตอนนี้ตอนนี้

อาหารไม่ดีมาก

หากมีน้ำตาลทรายขาวบริสุทธิ์มากเกินไปในอาหารของคุณและผลิตภัณฑ์ที่ทนทานอื่น ๆ ของขบเคี้ยวอาหารจานด่วนอาหารจานด่วนและคาร์โบไฮเดรตอย่างรวดเร็วคุณจะเสียใจอย่างสม่ำเสมอ อาจเป็นไปได้ว่าคุณมีความรู้สึกขาดพลังงานผิวหมองคล้ำเปลือกตาบวมปัญหาเรื้อรังกับการย่อยอาหารความรู้สึกโดยรวมของความเหนื่อยล้าน้ำหนักเกิน

ในกรณีนี้มันไม่ถึงเวลาที่จะพิจารณาหรือแก้ไขอาหารของคุณหรือไม่

ขาดการนอนหลับที่มีคุณภาพ

มันเป็นไปไม่ได้ที่จะอยู่ในลำดับถ้าคุณขาดการนอนหลับ หากคุณกำลังจะนอนหลับอย่างถูกต้องในห้องของคุณควรจะเป็น Nezarko มืด (สำหรับร่างกายของคุณแม้แสงจากนาฬิกาปลุก - สัญญาณเพื่อปราบปรามการผลิตฮอร์โมนนอนหลับ Maletonin) และเงียบ ๆ (ถ้าคุณเคยหลับ ภายใต้ทีวีหยุด!)

ในเวลากลางคืนร่างกายของคุณวางตัวเองให้ซ่อมแซมตัวเองเอง ดังนั้นนี่คือหนี้ของคุณ - นอนหลับที่มีคุณภาพสูง

ขาดการเคลื่อนไหว

หากไม่มีมันคุณสามารถทำได้โดยไม่ต้อง คุณต้องให้การเคลื่อนไหวและแบบฝึกหัดตัวเอง ไม่มีข้อแก้ตัวถ้าคุณต้องการมีสุขภาพที่ดี

ความเครียดที่คุณล้มเหลวในการรับมือ

นี่คือฆาตกรตัวจริง ฉันเห็นคนที่มีนิสัยที่น่ากลัวอย่างสมบูรณ์ แต่พวกเขารับมือกับความเครียดและยังคงมีสุขภาพดี ฉันสามารถแนะนำโยคะการทำสมาธิการหลีกเลี่ยงความเครียดของความเครียด ไม่ว่าในกรณีใดสิ่งที่จำเป็นต้องทำเพราะมิฉะนั้นคุณจะไม่เห็นสุขภาพ

ผู้แต่งข้อความ: Jane Barlow Christensen

ที่มา: medium.com