การฝึกซ้อมของกล้ามเนื้อช่องคลอดจะช่วยให้ชะตากรรมหญิงของคุณ - การโฆษณาที่วิ่งไปหาเราจากทุกเหล็ก เช่นเคยธัญพืชที่มีเหตุผลที่ดีถูกฝังอยู่ภายใต้การผลิตขยะจำนวนมาก ค่าใช้จ่ายในการฝึกอบรม แต่ไม่ใช่เพื่อประโยชน์ของ "ความสุขเพศหญิง" ที่เรียกว่า
สิ่งบ่งชี้ทางการแพทย์
หากในช่วงที่จับต้องได้ (ไม่ใช่เดือนและไม่ใช่สอง) เวลาที่คุณให้ความสนใจเป็นประจำกับกล้ามเนื้อของเป้า (ความสนใจ! ไม่เพียง แต่กล้ามเนื้อช่องคลอด!) แล้ว:หนึ่ง.เพิ่มอัตราการกระตุ้นและกลายเป็นจุดสุดยอดที่สว่างกว่า มันจะโง่กว่าจุดสุดยอดเหล่านี้เพื่อสร้าง สิ่งนี้มีความสำคัญอย่างยิ่งถ้าครึ่งปีที่ผ่านมาคุณให้กำเนิดชายสี่กิโลกรัมที่ปูผ่านถนนยางมะตอยที่กว้างและเกือบและกล้ามเนื้อหญิงสาวของคุณจะไม่กลับไปที่เสียง
2.หากคุณกำลังจะให้กำเนิด แนะนำกล้ามเนื้อที่ขรุขระระหว่างขาจะทำให้ทั้ง hagging และการคลอดง่ายขึ้น และในกรณีนี้ผู้หญิงเลวทุกคนมีค่า
3.แม้ว่าคุณจะจอดอยู่ในสถานีแล้วและอย่าวางแผนอีกต่อไปแล้วอย่าลืมว่าทุกคนรวมถึงผู้หญิงที่แตกสลายกำลังรอการทดสอบอื่น - จุดสุดยอด แน่นอนว่าเขายังห่างไกลจากขอบฟ้าที่ห่างไกล แต่ควรเริ่มบุ๊คมาร์คเล็ก ๆ สำหรับอนาคตที่ดีควรเริ่มต้น ความจริงก็คือหลังจากเคลียร์พวกเขาในภายหลังเล็กน้อย (โดยเฉพาะอย่างยิ่งจามหรือสั่นตัวเอง) อนิจจาเกือบทุกอย่าง และบางคน - ค่อนข้างน้อย ดังนั้นทวีตกำลังชนเกรซ (Secricising Young Sales Seelings - เธอแล้วทำไม?) และชัยชนะกลิ่นไม่ดี เราหวังว่าชั้นของเงินบำนาญของเราจะเพียงพอ แต่โดยทั่วไปจะดีกว่าที่จะดูแล ดังนั้นโดยการจ่ายเงินขนาดเล็ก แต่ให้ความสนใจเป็นประจำกับการออกกำลังกายของ Kegel คุณจะให้ความรู้สึกเศร้าที่คุณต้องการปะเก็นไขมันทุกวันตลอดกาล บางทีคุณอาจจะไม่พบมัน!
ความสุขและความสนุกสนาน
ในแบบฝึกหัดคลาสสิกจริง Arnold Kegel มีเสน่ห์พิเศษ - สิ่งที่สามารถทำได้ทุกที่ ผู้หญิงคนหนึ่งคุ้นเคยมักจะมีส่วนร่วมในกรณีนี้ในรถไฟใต้ดิน ยืนหรือนั่งแค่ไหนที่โชคดีกล้ามเนื้อไหลออกมาแตกต่างกันเล็กน้อยทุกอย่างเป็นที่โปรดปรานและเวลาไม่หายไป (กรณีอยู่ในดินเหนียวที่ห่างไกลเหล่านั้นของรองผู้อำนวยการที่รุนแรงซึ่งไม่มี waifa ในสถานีรถไฟใต้ดิน)
หัวข้อที่อุดมสมบูรณ์มากคือการทำแบบฝึกหัดของ Kegel ในการประชุมที่น่าเบื่อหรือฟังคนที่หดตัว อย่างไรก็ตามด้วยหลังเป็นอย่างไรก็ตามความละเอียดอ่อนเล็กน้อยที่ต้องคำนึงถึง ความจริงก็คือว่าผลกระทบทันทีของแบบฝึกหัดเหล่านี้ในภาพผู้หญิงค่อนข้างแข็งแกร่ง ครั้งแรกที่เราทุกคนรู้ว่ากระแสเลือดเข้าไปในอวัยวะของกระดูกเชิงกรานขนาดเล็กจำเป็นต้องมาพร้อมกับกระแสเลือดไปที่ริมฝีปากบน ถึงปาก แทนลิปสติกโดยทั่วไป ประการที่สองคุณต้องการไม่ต้องการและระลอกคลื่นยาวแสดงให้เห็นถึงความคิดของเพศ
ดังนั้น: หญิงสาวนั่ง มุมมองนี้เป็นหม่น, ตาด้วยความเจ็บปวด (เธอคิดว่าสิบ "สัญญาณไฟจราจร" - เพื่อบีบด้านล่างปล่อยให้ไปเพื่อบีบข้างบนปล่อยให้ไปบีบเท่าที่ฉันสามารถ ... ปล่อยให้ ... มีกี่ครั้ง) ริมฝีปากมีสีสันให้แดงและจมน้ำตายแก้มหวาดกลัว ... ชายคนนั้นกลัวและนอร์ดิกจะบันทึกบัญชีของคุณ ทั้งในหลักการสามารถมีประโยชน์ในหลักการเพียงแค่พิจารณาความเป็นไปได้ของผลกระทบดังกล่าว นั่นเองที่ชายผู้นั้นจะแสวงหาสิ่งเดียวกันอีกครั้งและอีกครั้งเล่าให้คุณทราบเกี่ยวกับใบแจ้งหนี้สำหรับผลิตภัณฑ์ปิโตรเลียมที่ติดอยู่ระหว่างนิติบุคคลใน Syktyvkar ครั้งแรกที่ทำงาน
ทำอย่างไร?
ทุกวันน้อยทีละน้อย สำหรับ Trukel ไม่จำเป็นต้องทำอะไรแม้แต่รูปแบบกีฬา (แปรงฟันและ Tych Tint เอง) คุณสามารถใช้ (ดูด้านล่าง) เฉพาะชุดคลาสสิก "ยกยกแบบดึง" คุณสามารถกระจายพวกเขาทั้งหมดลดการบีบอัดวงแหวนกล้ามเนื้อรอบ ๆ ทางเข้าช่องคลอดและท่อปัสสาวะ
อย่างไรก็ตามมีความละเอียดอ่อน Arnold Kegel ยอมรับว่าการออกกำลังกายของเขาให้ผลที่เร็วขึ้นและแข็งแกร่งหากพวกเขาทำกับ Perkythrower อุปกรณ์ซึ่งในความคิดเห็นของเราแตกต่างจาก Dildo เล็กน้อยมาก นั่นคือเราคิดอย่างนั้นคุณสามารถพิจารณาเพศทางเพศที่กระตือรือร้น (เท่านั้นคุณไม่ควรพูดคู่ค้าเนื่องจากอุปกรณ์ถูกเรียกว่าซึ่งคุณใช้ศักดิ์ศรีชายของเขา) และการจัดการกับของเล่นทางเพศ ความแตกต่างของกล้ามเนื้อช่องคลอดที่แตกต่างกันอย่างแน่นอน - เช่นนี้หรือในการสำเร็จความใคร่จริง?
กล้ามเนื้อภายนอกของ perineum สามารถเมาพร้อมกับสื่อมวลชนและสะโพกถ้าคุณทำอย่างน้อยการศึกษาทางกายภาพเป็นประจำ สำหรับกล้ามเนื้อภายนอก "กรรไกร" ซึ่งเรามักจะเห็นในคอลเลกชันสำหรับการกดและ "เบิร์ช" และโซดาที่ทำงานได้อย่างสมบูรณ์แบบในการขนส่งที่เปลือยเปล่า Squats ง่าย ๆ ที่มีหัวเข่าหัก หลังมีประโยชน์มากกว่ายิ่งเป็นไปได้ที่จะ simultane ในนั้น เรารู้ว่าผู้หญิงที่ติดอยู่กับเซมิคอนดักเตอร์ของสลัดนี้เพื่อสับ ในท้ายที่สุดทุกอย่างที่ทำให้ต้นขาหนึ่งดึงขึ้นมาที่ต้นขาอีกอัน - นี่คือการออกกำลังกายที่เราต้องการและการโกหกนั่งยืนและที่ซับซ้อนที่คุณจะพบ - ไม่สำคัญเลย โยนโซนนี้เป็นเรื่องยาก แม้แต่ Cavalarism ที่สามารถคลิกระหว่างหัวเข่าของวอลนัทอย่าบ่นเกี่ยวกับปัญหาของพลังงานที่มากเกินไป แต่ไม่หลุดออกจากมดลูกและนรีเวชวิทยาอายุอื่น ๆ (Chur, Chur) ข้อดีบางอย่าง!
ดังนั้น Kegel แบบคลาสสิคจึงตั้งค่าตัวเอง
1 ขั้นตอนเรียนรู้ที่จะรู้สึกว่าเราพูดถึงกล้ามเนื้อชนิดใด นั่งในห้องน้ำพยายามหยุดเขียนในกระบวนการของกระบวนการ จำไว้ว่ามันเป็นเมื่อความพยายามนี้เครียด
2 ขั้นตอนควบคุมการจัดการของกลุ่มกล้ามเนื้อนี้ "ลิฟท์" - เพื่อบีบอัดส่วนที่อยู่ภายนอกมากที่สุดจากนั้นให้ความเครียดในชั้นลึกที่เพิ่มมากขึ้น (ราวกับว่าลิฟต์เพิ่มขึ้น) ตรวจสอบให้แน่ใจว่าไม่ดึงกระเพาะอาหารอย่าใช้กล้ามเนื้อหน้าท้องเลย ลดระดับลิฟต์ลงอย่างราบรื่นลง "สัญญาณไฟจราจร" - ในลำดับเดียวกัน แต่ไม่ใช่ "รวบรวม" แต่ "การสลับ" โซนแรงดันไฟฟ้า "บล็อก" - หนีบเท่าที่คุณสามารถทำได้เป็นเวลา 30 วินาทีไปได้อย่างราบรื่น "กะพริบ" - การบีบอัดอย่างรวดเร็ว - ปล่อย (ความสนใจ! นี่คือการออกกำลังกายทางเพศมากที่สุด)
3 ขั้นตอนทำงานกับกล้ามเนื้อเป้า ด้วยแรงที่จะบีบหัวเข่าของเธอ (นั่งยืนนอน) เริ่มต้นจาก 10 ครั้ง เดินไปรอบ ๆ บ้านด้วยลูกบอลที่บีบระหว่างหัวเข่า บีบก้นจินตนาการทางจิตใจที่คุณเก็บกระดาษชิ้นสำคัญ ความพยายามของกล้ามเนื้อพยายามที่จะเปลี่ยนกระดูก pubic ขึ้นและไปข้างหน้า (ราวกับว่าคุณอายุสามขวบและคุณพยายามที่จะเห็นสิ่งที่คุณมีอยู่ที่นั่นระหว่างขาของคุณ - ไม่จำเป็นต้องมอง แต่ไม่ต้องห้าม)
4 ขั้นตอนอย่าลืมทำทุกวัน เวลาไม่จำเป็นต้องอุทิศเป็นพิเศษการเปลี่ยนแปลงในแบบฟอร์ม - นอกจากนี้ แต่จะผูกกับงานประจำวันใด ๆ - สามารถช่วยได้ ตัวอย่างเช่นอาหารของฉันหรือมองออกไปนอกหน้าต่างขึ้นอยู่กับสิ่งที่คุณทำบ่อยขึ้น