การหย่าร้างกับสามีของเธอและมากยิ่งขึ้นเมื่อมีลูกในครอบครัวเป็นช็อตอารมณ์ที่แข็งแกร่งที่สุด แต่แม้ในสถานการณ์ฉุกเฉินที่สุดดังนั้นเพื่อไม่ให้ปัญหาและออกไปจากสถานการณ์กับผู้ชนะมันเป็นสิ่งสำคัญมากที่จะรักษาความสงบ ในบทความนี้เราให้ 10 สภาผู้พิพากษาที่มีค่าซึ่งจะช่วยให้ผู้หญิงมีลูกเพื่อเอาชีวิตรอดจากการหย่าร้างอย่างปลอดภัย
ในสถานการณ์การหย่าร้างก่อนอื่นมันคุ้มค่าที่จะดูแลตัวเองและเกี่ยวกับเด็ก ๆ นี่ไม่ใช่ความเห็นแก่ตัว แต่เป็นวิธีการทั่วไปในการแก้ไขปัญหา การทำให้สมดุลทางจิตวิทยาและจิตใจเป็นมาตรฐานเท่านั้นหนึ่งสามารถรับรู้ได้อย่างเพียงพอต่อโลก เชื่อฉันก่อนอื่นเด็ก ๆ ต้องการเห็นแม่มีความสุขและยิ้มแย้มและไม่ให้มีการเสียสละแม่ที่มีเสน่ห์และหดหู่ด้วยรอยคล้ำใต้ตา
เข้าใจและยอมรับสิ่งที่เกิดขึ้นกับคุณ
ตามที่นักจิตวิทยาความรู้สึกที่กำลังประสบอยู่ในระหว่างการหย่าร้างคล้ายกับรัฐในการสูญเสียคนที่คุณรัก ผู้หญิงกำลังประสบกับจานสีที่เข้มงวดที่สุดในลำดับเดียวกัน:
1. สถานะช็อก - จิตใจปฏิเสธที่จะเชื่อในสิ่งที่เกิดขึ้น
2. ความโกรธความเกลียดชังและความโกรธมาถึงการโจมตีการรุกรานที่ไม่สามารถควบคุมได้
3. ทันทีที่ผ่านขั้นตอนที่สองผู้หญิงคนนั้นพยายามที่จะคืนที่รักของเขาด้วยวิธีใด ๆ
4. ในขั้นตอนนี้การรับรู้ถึงสิ่งที่เกิดขึ้นซึ่งมักจะนำไปสู่ความไม่แยแสและซึมเศร้า
5. ขั้นตอนสุดท้ายคือการยอมรับสถานการณ์ที่ผู้หญิงเข้าใจความหลีกเลี่ยงไม่ได้ของการหย่าร้างทำให้เกิดความเป็นจริงและคิดเกี่ยวกับวิธีการใช้ชีวิต
ก่อนอื่นคุณต้องคิดออกในช่วงเวลาที่คุณเป็นสิ่งที่คุณรู้สึกและอารมณ์แปรปรวน นี่เป็นขั้นตอนเล็ก ๆ นี้ - ความก้าวหน้าภายในที่ดี
หยุดพัก
ช่องว่างที่หนักที่สุดหลังจากการหย่าร้างเรียกว่า "เฟสช็อต" มีอายุประมาณ 2-3 เดือน เป็นอันตรายว่าเป็นอันตรายที่คุณสามารถสร้างความผิดพลาดมากมายซึ่งบุคคลนั้นจะเสียใจ
ดังนั้นเพื่อป้องกันไม่ให้เวลาออกมา ในเวลานี้มันเป็นไปไม่ได้ที่จะใช้วิธีแก้ปัญหาบางอย่างและยิ่งขึ้นเพื่อทำ คุณต้องให้เวลากับจิตใจและสมองของคุณเพื่อเสถียรและเพียงแค่คิดอย่างมีเหตุผลและชั่งน้ำหนัก
พยายามที่จะวางลบของคุณ
การทดสอบช่อที่มีอารมณ์เชิงลบในระหว่างการหย่าร้าง - ตกลงและคุณไม่ควรพยายามระงับมันในตัวเองและแกล้งทำเป็นว่าทุกอย่างเรียบร้อยดี คุณต้องปล่อยให้จิตใจของคุณอยู่รอดไม่ได้เป็นช่วงเวลาที่ดีที่สุดของชีวิต แต่ทำสิ่งที่ถูกต้อง
อย่าเสียใจตลอดเวลา - เรียนรู้ที่จะนำอารมณ์ของคุณ เทคนิคการทรมานในเวลาทำงานได้ดี ไฮไลต์ตัวเองหนึ่งสัปดาห์สองสามชั่วโมงเพื่อที่จะกระโดดเข้าสู่ประสบการณ์ทั้งหมดจ่ายและให้อารมณ์อย่างสมบูรณ์ แต่ทันทีที่เวลาออกมา - กลับมาสู่ชีวิตปกติ
กลับตัวเองไปที่ "ที่นี่และตอนนี้"
เพื่อให้การระคายเคืองทางอารมณ์นั้นง่ายกว่าที่จะง่ายขึ้นมันมีประโยชน์ที่จะส่งคืนให้กับรัฐ "ที่นี่และตอนนี้" ทันทีที่มันกลิ้งคลื่นแห่งประสบการณ์ - มองไปรอบ ๆ และคิดเกี่ยวกับสิ่งที่เกิดขึ้นในขณะนี้ - เมื่อดวงอาทิตย์ส่องแสงวิธีการเติบโตบนต้นไม้เช่นนกบิน - มันจะหันเหความสนใจของสมอง คิดเกี่ยวกับความจริงที่ว่าไม่มีอดีตและอนาคต - มีเพียงปัจจุบันปัจจุบันเวลาปัจจุบัน ในขณะที่การปฏิบัติแสดงนี่เป็นเทคนิคที่มีประสิทธิภาพมากที่ลบความตึงเครียดภายในอย่างรวดเร็วอย่ากลัวที่จะขอความช่วยเหลือ
แม้จะมีความจริงที่ว่าผู้หญิงมาจากสัตว์ที่อ่อนแอธรรมชาติ แต่ก็เป็นเรื่องยากสำหรับพวกเขาที่จะขอความช่วยเหลือและความอับอายไม่สำเร็จ นี่เป็นความผิดพลาดครั้งใหญ่ที่สามารถนำไปสู่การพังประสาท ดังนั้นจึงไม่คุ้มค่าที่จะเล่นบทบาทของแม่ของนางเอกและดึงปัญหาทั้งหมดบนไหล่ที่เปราะบางของพวกเขา รู้สึกอิสระที่จะขอความช่วยเหลือจากคนรู้จักญาติและเพื่อน ๆ สำหรับคนส่วนใหญ่ที่อยู่ใกล้คุณมันจะไม่เป็นปัญหาอย่างแน่นอนที่จะช่วยคุณตัวอย่างเช่นในปัญหาในประเทศ
คิดเกี่ยวกับสุขภาพของคุณ
เมื่อสุขภาพจิตวิทยาอยู่ภายใต้การคุกคามทางกายภาพสามารถมาช่วยได้
ดังนั้นพยายามที่จะสร้างโหมดการทำงานและสันทนาการของคุณไปที่โภชนาการที่เหมาะสมและทำร่างกายของคุณ - เดินบ่อยขึ้นลงทะเบียนในโรงยิมหรือโยคะ การออกกำลังกายมีส่วนช่วยในการพัฒนาฮอร์โมนความสุขซึ่งหมายความว่าความเครียดจะง่ายขึ้น
อนุญาตและสัญญากับตัวเองความสุข
เขียนบนกระดาษทุกอย่างที่ทำให้คุณมีความสุข - เย็บปักถักร้อยดูภาพยนตร์เดินป่ากับแฟนในร้านกาแฟ, นอน, เครื่องสำอาง, ช็อปปิ้ง, กาแฟหอมหรืออย่างอื่น มันไม่สำคัญว่ามันจะเป็นอะไรสิ่งสำคัญคือมันยินดีเสมอ
จากนั้นทำสัญญากับคุณอย่างน้อยสัปดาห์ละครั้งคุณจะให้การเจาะหนึ่งอย่างน้อยหนึ่งรายการ สิ่งสำคัญคือการรักษาสัญญาและไม่ได้มองหาสาเหตุที่ทำให้เป็นไปไม่ได้
ตอนนี้รัฐของคุณมีเสถียรภาพดำเนินการเพื่อช่วยเหลือเด็ก ๆ
อย่าพยายามที่จะตั้งค่าเด็กกับพ่อ
จิตวิทยาของเด็กถูกสร้างขึ้นในลักษณะที่พวกเขารับรู้ว่าตัวเองเป็น 50% --mama, 50% - แพปดังนั้นถ้าเราพูดถึงสิ่งที่พ่อของพวกเขาไม่มีนัยสำคัญไม่ซื่อสัตย์และโดยทั่วไปแล้วคำเหล่านี้ทั้งหมดที่พวกเขาจะนำไปใช้กับ ตัวเองอย่างน้อยครึ่งหนึ่ง ทุกอย่างไม่ดีที่คุณกำหนดอดีตของคุณโดยอัตโนมัติสำหรับเด็ก ๆ
เด็กไม่สามารถแยกตัวเองออกจากพ่อของเขาและในเวลาเดียวกันเขาก็มีความปรารถนาอย่างยิ่งที่จะทำให้แม่ของเขาพอใจ - มันก่อให้เกิดความขัดแย้งภายในในนั้นซึ่งในกรณีส่วนใหญ่นำไปสู่ผลที่ไม่ดีมาก โปรดจำไว้ว่าการหย่าร้างเกิดขึ้นระหว่างคุณกับสามีของคุณมันเหมาะสำหรับคุณเขาเป็นคนต่างชาติ แต่สำหรับเด็ก ๆ ที่คุณยังคงอยู่กับคนที่คุณรักและพ่อของคุณ
บอกเด็ก ๆ ว่าพวกเขาจะไม่ตำหนิการหย่าร้างของคุณ
สำหรับเด็กคนใดคนหนึ่งการหย่าร้างของผู้ปกครองนั้นคล้ายคลึงกับภัยพิบัติสากลและพวกเขาเปลี่ยนโทษให้ตัวเองทั้งหมด ไม่จำเป็นต้องคิดว่าทุกอย่างจะถูกจัดขึ้นโดยตัวเองว่าไม่มีอะไรน่ากลัวในเรื่องนี้ - อย่าลืมพูดคุยกับเด็กเกี่ยวกับสิ่งที่เขาคิดเกี่ยวกับประสบการณ์ของเขา ในการสนทนาให้แน่ใจว่าได้เน้นว่าไม่มีความผิดในสิ่งที่เกิดขึ้นสร้างความปลอดภัยทางอารมณ์สำหรับเด็ก
เด็ก ๆ เห็นและรับรู้โลกทั่วโลกผ่านปฏิกิริยาของพ่อแม่ มันเป็นปฏิกิริยาของผู้ใหญ่ที่พวกเขาตัดสินขนาดและความจริงจังของการเปลี่ยนแปลงในชีวิตของพวกเขา หากพวกเขามีพ่อแม่ที่หงุดหงิดก้าวร้าวหรือไม่แยแสไปที่พวกเขา - สิ่งนี้จะนำไปสู่เด็กที่จะซึมเศร้า ในหัวของเขากระบวนการคิดพัฒนาอย่างมีสไตล์ "เวลาของคุณแม่นั้นไม่ดีหมายความว่าสถานการณ์นั้นดื้อรั้นและจะไม่ดี"
ดังนั้นจึงเป็นสิ่งสำคัญที่จะมองหน้าเด็กในอารมณ์ที่ยกขึ้นไม่ตะโกนและไม่สาบานกับอดีตสามีมันมักจะมากขึ้นสำหรับวันหยุดของวันหยุดและการเดินสนุกประพฤติอย่างสงบ ให้เด็กเข้าใจว่าทุกอย่างเรียบร้อยและคำพูดของคุณให้ความสำคัญเชื่อมั่นในตัวเอง