บางทีทุกอย่างเป็นที่รู้จักเกี่ยวกับกฎประถมของมารยาทอาจเป็นไปได้ทั้งหมด: เพื่อถือประตูสังเกตความสุภาพมืออาชีพพูดคุยทางโทรศัพท์ และด้วยสิ่งนี้เพียงไม่กี่คนคิดว่าการปฏิบัติตามกฎของมารยาทสามารถนำมาซึ่งประโยชน์ต่อสุขภาพอย่างมาก ดังนั้นเกี่ยวกับทุกสิ่งตามลำดับ
1. อย่าใส่ในจมูก
แน่นอนว่าคนส่วนใหญ่ไม่รับนิ้วในจมูกในที่สาธารณะ แต่ส่วนใหญ่ไม่ได้ทำให้เกิดความอับอาย ปรากฎว่ามันไม่เพียง แต่ "น่าเกลียด" แต่อาจมีผลต่อสุขภาพ
ในการศึกษาครั้งเดียวการเชื่อมต่อถูกค้นพบระหว่างการปล่อยจากจมูกและการแพร่กระจายของ Staphylococcus aureus - ความเครียดของแบคทีเรียที่สามารถทำให้เกิดความร้ายแรงและบางครั้งทนต่อการติดเชื้อยาปฏิชีวนะ สัมผัสที่เรียบง่ายไปยังจมูกไม่ต้องพูดถึงการเลือกในนั้นยังเป็นวิธีที่ยอดเยี่ยมในการถ่ายโอนโรคที่พบบ่อยมากขึ้นเช่นไข้หวัดใหญ่
แต่มีข้อเท็จจริงที่แปลกประหลาดอีกประการหนึ่ง ศาสตราจารย์ Saskachevian University เน้นสมมติฐานว่าหากเลือกที่จมูกและแม้จะมีบางสิ่งที่เรียนรู้จากมันอาจเป็นประโยชน์ต่อสุขภาพ ตามที่ศาสตราจารย์นี่เป็นเพราะการแนะนำของแบคทีเรียบางตัวต่อร่างกายสามารถ "ถ่ายโอน" ข้อมูลที่เกี่ยวข้องกับระบบภูมิคุ้มกันที่เกี่ยวข้องกับการติดเชื้อที่อาจใช้ในการต่อสู้กับโรคนี้ในภายหลัง
ไม่ว่าในกรณีใด ๆ "แร่ธาตุในการขุด" ในจมูกควรทำคนเดียวเพียงลำพัง
2. เช็ดเหงื่อ
ยิมตามกฎแล้วเป็นสถานที่ที่ผู้คนไปมีสุขภาพที่ดีขึ้น แต่การฝึกอบรมมีการหายใจอย่างหลีกเลี่ยงไม่ได้ดังนั้นโรงยิมจึงเป็นสถานที่ที่จุลินทรีย์สามารถเจริญเติบโตได้ นั่นคือเหตุผลที่อุปกรณ์ถูก่อนและหลังการใช้งานไม่ได้เป็นเพียงรากฐานที่สำคัญของมารยาทของกีฬา แต่ยังเป็นขั้นตอนสำคัญในการรักษาสุขภาพ
ข้าวบาร์เลย์ที่พบมากที่สุดในตัวจำลองคือ Rinovirus ซึ่งเกิดขึ้นประมาณ 63% ของอุปกรณ์ทั้งหมด นี่เป็นสาเหตุหลักของความเย็นที่ส่งผ่านบ่อยครั้งโดยการจามไอหรือสัมผัสพื้นผิวที่เป็นของแข็งที่แบคทีเรียสามารถมีชีวิตตลอดทั้งสัปดาห์
หากคุณต้องการลดโอกาสในการรับแบคทีเรียจึงคุ้มค่าที่จะใช้เวลาสักครู่ก่อนที่จะฝึกซ้อมเพื่อเช็ดชิ้นส่วนของอุปกรณ์ที่คุณสามารถสัมผัสได้ คุณต้องไม่ลืมที่จะทำความสะอาดหลังจากสิ้นสุดการออกกำลังกาย โรงยิมมักจะให้บริการสเปรย์ต้านเชื้อแบคทีเรียและผ้าขนหนูกระดาษสำหรับลูกค้าของพวกเขา
3. อย่ากินจากจานทั่วไป
แม้ว่าบางคนคิดว่าสิ่งเหล่านี้เป็นสิ่งเล็ก ๆ น้อย ๆ และความโง่เขลาในความเป็นจริงสิ่งที่คล้ายกันอาจนำไปสู่แบคทีเรียนับพันในชามที่มีสลัดหรือซอส
เรากำลังพูดเรื่องอะไรอยู่. ลองนึกภาพปาร์ตี้ คน ๆ หนึ่งมาถึงโต๊ะที่มีของว่างใช้ชิปและทำให้มันอยู่ในชามซัลซ่าขนาดใหญ่ แน่นอนมันดูแปลกไปหน่อยเพราะส่วนที่เหลือเพียงแค่กำหนดซอสบนจานดีโอ้ดี แต่จากนั้นเขาก็ซื้อชิปครึ่งหนึ่งหลังจากนั้นครึ่งที่เหลือจะผลักดันไว้ในแผ่นเดียวกัน
เป็นครั้งที่สองฝูงแกะจุลินทรีย์จากปากของผู้ชายคนนี้ Gurba ที่สนุกสนานรีบเข้าไปในชามซอส โครงการนักเรียนของ University of Clemson พบว่าจำนวนแบคทีเรียที่ถือจากปากไปยังชามในกรณีเช่นนี้ประมาณ 10,000 สำหรับทุก ๆ 3-6 อาหาร Macani เป็นแผ่นทั่วไป
มีหลายสิ่งที่สามารถทำได้เพื่อช่วยแขกของเราจากการคุกคามของการติดเชื้อ คุณเพียงแค่ต้องเสนอชามขนาดเล็กและจานที่ผู้คนจะสามารถกำหนดของว่างให้กับตัวเองหรือเพียงแค่เสิร์ฟอาหารบางส่วนในครั้งเดียว
4. ทุกคนรู้มาตรการ
ในงานปาร์ตี้คุณมักจะผ่อนคลายผ่อนคลายและดื่ม ไม่มีอะไรผิดปกติกับ (ตามธรรมชาติถ้าคุณไม่หักโหมกับแอลกอฮอล์) แต่ในบางกรณีมันจะดีกว่าที่จะ จำกัด อาหารและแอลกอฮอล์เพื่อประโยชน์ของความสัมพันธ์ส่วนตัวและอาชีพและสิ่งนี้จะมีผลในเชิงบวกต่อสุขภาพ
ตามผู้เชี่ยวชาญด้านมารยาทคุณต้องเลียนแบบในพฤติกรรมของคนที่บินน้อยที่สุด ซึ่งหมายความว่าหากมีคนไม่ดื่มคนอื่นควร จำกัด เพียงสามขนาดเพื่อให้แขกทุกคนมีมากกว่าหรือน้อยกว่า "ในระดับเดียวกัน" สิ่งนี้มีความสำคัญอย่างยิ่งต่อฝ่ายที่กำลังทำงานซึ่งการดื่มแอลกอฮอล์มากเกินไปสามารถมีผลกระทบระดับมืออาชีพ
แต่ทัศนคติของแอลกอฮอล์มีต่อสุขภาพ ก่อนอื่นแอลกอฮอล์ไม่ได้ใช้แคลอรี่ที่ดีที่สุด ใน 355 มิลลิลิตรของเบียร์มี 153 แคลอรี่ซึ่งสามารถส่งผลกระทบต่อน้ำหนักได้ นอกจากนี้ยังมีความเสี่ยงด้านสุขภาพที่เกี่ยวข้องกับการละเมิดแอลกอฮอล์ เป็นที่เชื่อกันว่า 5 สเก็ตสำหรับผู้ชายและ 4 นัดสำหรับผู้หญิงเป็นเวลา 2 ชั่วโมงเต็มไปด้วยความดันโลหิตสูงโรคหลอดเลือดสมองโรคตับความเสียหายทางระบบประสาทและปัญหาอื่น ๆ
5. เมื่อทำให้การสูญเสียอยู่ที่บ้าน
ลองนึกภาพ - ตื่นขึ้นมาอีกครั้งในตอนเช้าด้วยการพลิกในลำคอและปวดหัวแข็งแรง ดูเหมือนว่าเสียงของสัญญาณเตือนจะได้รับในหัวของเสียงระฆังดังขึ้น จากจมูกไหลผ่านกระแส และในรัฐดังกล่าวบุคคลนั้นไปทำงาน
แน่นอนว่ามีสถานการณ์ที่แตกต่างกัน บางทีคุณกำลังใกล้กับโครงการ Deadlinea และฉันไม่ต้องการนำเพื่อนร่วมงานของคุณ บางทีบางคนไม่ต้องการใช้โรงพยาบาลด้วยความเย็นง่าย ๆ หรือแย่กว่านั้นโรงพยาบาลยังไม่ได้รับเงิน
แม้ว่าการตัดสินใจอาจเป็นเรื่องยาก แต่ผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพส่วนใหญ่ยืนยันว่าพนักงานที่ป่วยควรอยู่ที่บ้าน ครั้งแรกที่คนป่วยจะไม่สามารถทำงานได้ตามปกติ ประการที่สองคุณสามารถติดเชื้อคนอื่นซึ่งจะช่วยลดประสิทธิภาพการทำงานของทั้งสำนักงาน ตัวอย่างเช่นความหนาวเย็นเป็นโรคติดต่อกันมากที่สุดในสองวันแรกหลังจากที่บุคคลเริ่มทดสอบอาการดังนั้นหากคุณมีส่วนที่เหลือสองสามวันที่บ้านมันสามารถชะลอการแพร่กระจายของโรคได้
แต่สิ่งที่สำคัญที่สุดสำหรับสุขภาพวันที่เหลือสามารถเร่งการฟื้นตัวและจะช่วยให้มันกลับไปทำงานเต็มกำลังเร็วกว่าในกรณีที่จะทำงานในผู้ป่วย
6. เป็นบวก
นี่คือความจริงของชีวิตสมัยใหม่: บนท้องถนนเต็มไปด้วยไดรเวอร์ที่ไม่ดี นั่งบางอย่างราวกับว่าพวกเขาเชื่อว่าพวกเขามีส่วนร่วมในการแข่งขัน สัญญาณอื่น ๆ กำลังกระพริบพร้อมไฟหน้าและปะทุลำธารของลามกอนาจาร ตามที่ผู้เชี่ยวชาญในด้านสุขภาพร่างกายจะพูดขอบคุณถ้าไม่กังวลบนท้องถนน
เมื่อคนโกรธฮอร์โมนของความเครียดทำให้เกิดจังหวะการเต้นของหัวใจและความดันโลหิต ตามการศึกษาหนึ่งครั้งนี้สามารถเพิ่มความเสี่ยงของการโจมตีของหัวใจห้าครั้งและจังหวะสามครั้งภายในสองชั่วโมงหลังจากการระบาดของความอาฆาตพยาบาท หากความเครียดดังกล่าวยังคงดำเนินต่อไปในแต่ละวันปัญหาเพิ่มเติมอาจเกิดขึ้นรวมถึงการลดลงของระบบภูมิคุ้มกันปวดหลังปวดศีรษะปัญหาเกี่ยวกับวงจรประจำเดือนและภาวะมีบุตรยาก
แต่สิ่งที่สามารถทำได้เพื่อ "เข้าใจ Zen" บนท้องถนน ในการเริ่มต้นคุณต้องกำหนดเวลาเล็กน้อยเวลาพิเศษล่วงหน้าเพื่อไปยังปลายทาง ดังนั้นคุณไม่ต้องรีบเร่งและจะไม่มีความรู้สึกระคายเคืองกับไดรเวอร์ที่ช้าในแถบซ้าย แต่ถ้าการระคายเคืองยังคงอยู่ที่นั่นคุณสามารถลองร้องเพลงหรือคิดเกี่ยวกับสิ่งที่ดีที่จะ "เปลี่ยนความคิด" เป็นอย่างอื่น หากไม่มีอะไรช่วยได้ว่าจะเป็นการดีที่สุดที่จะหยุดและยืนสักครู่เพื่อใจเย็น ๆ
7. อย่าให้เด็กใช้สระว่ายน้ำเป็นห้องน้ำ
ดังนั้นลองนึกภาพสระว่ายน้ำที่เต็มไปด้วยเด็กกรีดร้อง น่าเสียดายที่พันล้านของจุลินทรีย์หรือสิ่งมีชีวิตเล็ก ๆ กำลังสาดรอบ ๆ เด็ก ๆ เหล่านี้ซึ่งสามารถนำไปสู่การเจ็บป่วย "ศัตรูพืช" เล็ก ๆ เหล่านี้ตกอยู่ในสระว่ายน้ำในผมน้ำลายจมูกเยื่อเมือกและซึ่งเป็นสิ่งที่น่าขยะแขยงที่สุดเมื่อถ่ายปัสสาวะ
โรคที่ตกลงไปในน้ำของสระว่ายน้ำเป็นที่รู้จักกันในนามโรคสันทนาการของน้ำ (RWI) ที่พบมากที่สุดของรัฐเหล่านี้คือโรคท้องร่วงซึ่งอาจเกิดจากจุลินทรีย์ที่น่ารังเกียจจำนวนมากรวมถึง cryptosporidium, Giardia, Shigella, Norovirus และ E. Coli คลอรีนช่วยควบคุมจุลินทรีย์เหล่านี้ให้อยู่ในระดับหนึ่ง แต่พวกเขาสามารถอยู่รอดในสระว่ายน้ำภายในไม่กี่นาทีหรือหลายวันซึ่งก็เพียงพอที่จะเจาะเข้าไปในสิ่งมีชีวิตของใครบางคน
มีมาตรการป้องกันบางอย่างที่สามารถดำเนินการเพื่อลดโอกาสในการติดเชื้อสำหรับทุกคน เริ่มต้นด้วยคุณต้องอาบน้ำก่อนเข้าสระว่ายน้ำและไม่ไปเลยถ้ามีอาการท้องร่วง เด็ก ๆ ต้องนำไปสู่ห้องน้ำและไม่อนุญาตให้พวกเขาเดินในทางขวาเล็ก ๆ ในน้ำ และถ้าคุณต้องการเปลี่ยนผ้าอ้อมคุณไม่ควรทำโดยสระว่ายน้ำ และยังต้องพยายามกลืนน้ำให้มากที่สุด
8. อย่าจามในฝูงชน
หนึ่งในวิธีหลักในการกระจายโรคระบบทางเดินหายใจเช่นโรคหวัด, ไข้หวัด, ไอและการติดเชื้อไวรัสทางเดินหายใจเฉียบพลัน (ARVI) เป็นไอและจาม เป็นการดีที่คุณต้องใช้ผ้าเช็ดปากเพื่อปกปิดจมูกและปากของคุณเมื่อคุณไอหรือจามแล้วก็โยนผ้าเช็ดปากออกมาทันทีและล้างมือให้สะอาด
แต่บางครั้งผ้าเช็ดปากก็ไม่ได้อยู่ในมือ ในกรณีนี้มันเป็นไปไม่ได้ที่จะปรารถนาที่จะปิดจมูกด้วยมือของคุณและมันจะดีกว่าที่จะไอหรือจามลงในแขนเสื้อ ดังนั้นการติดเชื้อที่ไม่ตกอยู่ในอากาศและไม่แพร่กระจายไปยังทุกสิ่งที่คนป่วยสัมผัส
คุณสามารถหยุดการแพร่กระจายของจุลินทรีย์ได้อย่างไร คุณต้องล้างมืออย่างน้อย 20 วินาทีโดยใช้สบู่และน้ำอุ่น
9. บ่อยขึ้นเปลี่ยนผ้าเช็ดตัวสำหรับแขก
การให้ผ้าเช็ดตัวใหม่สำหรับการล้างมือแต่ละครั้งอาจมีความสำคัญอย่างยิ่งต่อการป้องกันการแพร่กระจายของแบคทีเรีย แน่นอนว่าทุกคนอยู่ในงานปาร์ตี้ที่ใช้ห้องน้ำบ่อยครั้งที่มันมีกลิ่นเหม็นและเปียก เจ้าของที่ดีควรเปลี่ยนผ้าเช็ดตัวให้สะอาดมากขึ้นเพราะพวกเขาไม่เพียง แต่ไม่พอใจที่จะใช้ แต่มันก็ติดอยู่กับจุลินทรีย์
ผ้าเช็ดตัวมือเป็นนักสืบที่ยอดเยี่ยมสำหรับจุลินทรีย์ พวกเขามักจะค่อนข้างหนาและแขวนอยู่ในที่เปียกซึ่งหมายความว่าใช้เวลาแห้งมาก พวกเขายังคงเซลล์ผิวที่จุลินทรีย์สามารถใช้เป็น "อาหาร" ซึ่งหมายความว่ามีเพียงไม่กี่แบคทีเรียที่ตกลงมาบนผ้าขนหนูสามารถทวีคูณได้อย่างรวดเร็ว
เพื่อที่จะไม่พลิกผ้าเช็ดมือให้กับการทดลองทางวิทยาศาสตร์คุณต้องล้างมันทุกสามหรือสี่วันน้ำร้อนและสารฟอกขาวเมื่อเป็นไปได้ และถ้าอยู่ที่บ้านมีการวางแผนปาร์ตี้ใหญ่คุณควรตุนผ้าเช็ดตัวหลายอัน
10. โค้ชความอยากอาหารของคุณ
หากคุณระเบิดที่พรรคสำนักงาน "ไม่อยู่ในตัวคุณเอง" มันจะไม่เพียง แต่ทำร้ายชื่อเสียง แต่ยังไม่ดีก็จะส่งผลกระทบต่อเอว ไฮไลท์ของภาคีขององค์กรมักจะเป็นอาหารฟรี แต่คุณไม่ควรหลงใหลในสิ่งนี้ เมื่ออาหารบางชนิดสิ้นสุดลงมันจะดีกว่าที่จะไม่กิน แต่ต้องทิ้งคนอื่นให้น้อยที่สุด หากจานว่างเปล่าอย่างสมบูรณ์คุณสามารถขอสารเติมแต่งในร้านอาหาร แต่มันจะดีกว่าที่จะเงียบในงานปาร์ตี้ส่วนตัวอย่างรวดเร็ว
นอกจากนี้ยังเป็นที่ควรในการจดจำว่าอาหารในงานปาร์ตี้ไม่ได้มีประโยชน์อย่างสิ้นเชิง แม้แต่ผักสดก็มักจะรวมกับแคลอรี่สูงและเติมไขมันจากมายองเนส