คุณไม่ง่ายที่จะลดน้ำหนักและคุณต้องการความสนใจอย่างใกล้ชิดกับกิจกรรมแต่ละประเภทเพื่อไม่ให้พลาดอะไรที่อาจรบกวนน้ำหนักรีเซ็ต แม้แต่การนอนหลับก็สามารถส่งผลกระทบต่อแผนการลดน้ำหนักทั้งหมด หากมีคนพยายามลดน้ำหนักเป็นสิ่งสำคัญมากในการนอนหลับที่เพียงพอเพราะโหมดการนอนหลับที่ไม่ดีนำไปสู่การผลิตฮอร์โมนซึ่งสามารถนำไปสู่การเพิ่มน้ำหนัก
ดังนั้นคุณต้องระวังให้ดีกับความจริงที่ว่าคุณดื่มเพื่อนอนหลับ เครื่องดื่มที่บริโภคก่อนนอนไม่ควรเพิ่มแคลอรี่เป็นพิเศษเช่นเดียวกับที่ควรมีส่วนร่วมในการนอนหลับที่ดี ตัวอย่างเช่นมันคุ้มค่าที่จะหลีกเลี่ยงน้ำตาลและคาเฟอีน ดังนั้นนอกเหนือไปจากชั้นเรียนระยะยาวในโรงยิมที่จะลดน้ำหนักคุณต้องดูว่าคุณดื่มก่อนนอน1 ชาเขียว
นี่เป็นความจริงที่รู้จักกันดีว่าชาเขียวช่วยลดน้ำหนัก เครื่องดื่มนี้สามารถให้ประโยชน์ต่อสุขภาพที่หลากหลายหากคุณใช้ก่อนนอน ข้อได้เปรียบแรกและสำคัญที่สุดที่เขาเสนอเป็นการนอนหลับที่ดี ผลประโยชน์อื่น ๆ คือการปรับปรุงการทำงานของระบบหัวใจและหลอดเลือดการรักษาความเครียดความวิตกกังวลและภาวะซึมเศร้าลดลงในระดับคอเลสเตอรอลการปรับปรุงภูมิคุ้มกันและการลดน้ำหนัก
2 นม
ในฐานะเด็กแม่สามารถทำให้คุณดื่มนมทุกคืนก่อนนอน นมเป็นหนึ่งในตัวเลือกเครื่องดื่มที่มีสุขภาพดีที่สุด มันอุดมไปด้วยแคลเซียมและทริปโตเฟนซึ่งจะช่วยนอนหลับได้ดี ความฝันที่ถูกต้องจะช่วยให้มั่นใจในความปรารถนาน้อยที่จะทำให้หายใจไม่ออก (เพื่อเติมพลังงาน) ในระหว่างวัน ตามการศึกษาต่าง ๆ นมยังสามารถช่วยสร้างกล้ามเนื้อ3 น้ำองุ่น
นี่เป็นตัวเลือกที่รู้จักกันดีที่สามารถเลือกเป็นเครื่องดื่มในเวลากลางคืน แต่จำเป็นต้องให้แน่ใจว่าน้ำองุ่นสะอาด 100% และไม่มีน้ำตาลในนั้น มันจะช่วยให้นอนหลับได้ดีขึ้น และถ้าคุณใช้น้ำองุ่นอย่างสม่ำเสมอมันจะช่วยลดน้ำหนัก การศึกษาที่ตีพิมพ์ในวารสารนานาชาติของโรคอ้วนแสดงให้เห็นว่าสารต้านอนุมูลอิสระที่มีอยู่ในองุ่นสามารถเปลี่ยนไขมันสีขาวสะสมลงในไขมันสีน้ำตาลที่เผาไหม้ ดังนั้นคุณสามารถดื่มน้ำองุ่นแก้วเล็ก ๆ ก่อนนอนเพื่อลดน้ำหนักและในเวลาเดียวกันเพลิดเพลินกับรสนิยมของเขา
ชาคาโมไมล์ 4 ชา
เมื่อดื่มชาก่อนนอนคุณต้องตรวจสอบให้แน่ใจว่าไม่มีคาเฟอีน อุดมคติจะเป็นชาดอกคาโมไมล์ที่มีประโยชน์ต่อสุขภาพที่สำคัญ การบริโภคของเขาสามารถช่วยนอนหลับได้ดีขึ้น นอกจากนี้ยังสามารถช่วยผ่อนคลายจิตใจและเส้นประสาทซึ่งจะทำให้ร่างกายผ่อนคลายและสงบโดยอัตโนมัติ การดื่มชาจากดอกคาโมไมล์ยังนำไปสู่การควบคุมกลูโคสที่ดีขึ้นซึ่งจะเพิ่มการลดน้ำหนักโดยตรงค็อกเทลโปรตีนถั่วเหลือง 5 เครื่อง
และในที่สุดคุณสามารถเลือกโปรตีนถั่วเหลืองเป็นเครื่องดื่มก่อนนอน สิ่งนี้จะช่วยในการต่อสู้กับตะกอนไขมันและลดน้ำหนักด้วยการลดระดับของคอร์ติซอล การใช้งานปกติของค็อกเทลโปรตีนถั่วเหลืองจะช่วยสร้างกล้ามเนื้อ และเพื่อให้บรรลุผลลัพธ์ที่ดียิ่งขึ้นคุณสามารถเพิ่มโยเกิร์ตกรีกให้กับค็อกเทล