2.
figure class="figure" itemscope itemtype="https://schema.org/ImageObject">
ผู้หญิงหลายคนต้องการมีรูปร่างที่สวยงามนั่นเป็นเพียงการแจ้งให้ทราบว่าพวกเขาถูกส่งและมักจะไม่สามารถทำอะไรกับมันได้ ก่อนที่จะจัดการกับปัญหาดังกล่าวซึ่งป้องกันไม่ให้มีกิโลกรัมพิเศษล้นและถือน้ำหนักที่เหมาะสมคุณต้องทำความคุ้นเคยกับเหตุผลของการกินมากเกินไป
อาหารที่ด้านหน้าของทีวี
นักโภชนาการผู้เชี่ยวชาญแนะนำเสมอว่ามันเป็นไปไม่ได้ที่จะกินเพื่อดูรายการโทรทัศน์และภาพยนตร์ ผู้ที่ไม่ปฏิบัติตามคำแนะนำดังกล่าวมักจะเผชิญกับปัญหาการกินมากเกินไป ปัญหาทั้งหมดคือในระหว่างการดูทีวีในร่างกายอะดรีนาลีนผลิตขึ้นซึ่งนำไปสู่การปรากฏตัวและเสริมสร้างความรู้สึกหิว แม้ว่าจะไม่มีการใช้อาหารที่เต็มเปี่ยมผู้คนพยายามกินอย่างน้อยบางสิ่งบางอย่างในภาพยนตร์เรื่องนี้ส่วนใหญ่เป็นทางเลือกที่ตกลงบนขนมป๊อปคอร์นและอาหารที่เป็นอันตรายอื่น ๆเป็นการดีที่สุดที่จะปฏิเสธที่จะกินใต้ทีวีอย่างสมบูรณ์ หากไม่ทำงานในทางใดทางหนึ่งคุณควรไปทานของว่างเพื่อสุขภาพ มันสำคัญมากที่จะละทิ้งอาหารจานด่วนทั้งหมดซึ่งด้วยอาหารง่าย ๆ ไม่ทราบอะไรดี อาหารที่น่าสนใจสามารถถูกแทนที่ด้วยถั่วและผลเบอร์รี่ผลไม้และผัก เครื่องดื่มแอลกอฮอล์และ Sodes เป็นผลิตภัณฑ์ที่เป็นอันตรายมากดังนั้นพวกเขาจึงถูกแทนที่ด้วยชาเขียวเนื่องจากเครื่องดื่มนี้มีผลยาชูกำลัง
การขาดแคลนน้ำ
เหตุผลทั่วไปสำหรับการกินมากเกินไปคือบุคคลที่ดื่มน้ำในปริมาณที่ไม่เพียงพอในระหว่างวัน สิ่งที่เป็นคนไม่ยอมรับสัญญาณของร่างกายของเขาเสมอไป มันมักจะเกิดขึ้นว่าเขาถือว่าสัญญาณดังกล่าวเป็นความต้องการอาหารในขณะที่ร่างกายเพียงต้องการเติมน้ำด้วยน้ำสำรอง นักโภชนาการเสนออีกครั้งเมื่อความรู้สึกดังกล่าวปรากฏขึ้นอย่าไป แต่ดื่มน้ำสักแก้ว เป็นไปได้ว่าหลังจากการกระทำดังกล่าวมันไม่ต้องการที่จะกิน
ขาดการนอนหลับ
บางคนเหตุผลดังกล่าวอาจดูแปลก ๆ แต่ผู้เชี่ยวชาญพบว่าขาดการนอนหลับโดยเฉพาะอย่างยิ่งนำไปสู่ความอยากอาหารที่เพิ่มขึ้น มันถูกเปิดเผยว่าคนที่ต่อคืนกำลังนอนหลับน้อยกว่าเจ็ดชั่วโมงเพิ่มขึ้นอย่างมีนัยสำคัญในร่างกายระดับของคอร์ติซอลฮอร์โมนที่รับผิดชอบต่อการปรากฏตัวของความรู้สึกหิว โดยวิธีการที่บางคนสังเกตเห็นว่าในระหว่างความเหนื่อยล้าฉันต้องการกิน ในการแก้ปัญหาดังกล่าวเฉพาะโหมดที่ถูกต้องเท่านั้นที่จะช่วยได้นั่นคือความฝันเป็นเวลาเจ็ดชั่วโมงและอื่น ๆ หากบุคคลที่ได้รับการนอนไม่หลับคุณต้องได้รับการทดสอบด้วยผ้าม่านแน่นนำอุปกรณ์ทั้งหมดออกจากห้องของฉันรวมถึงโทรศัพท์มือถือรวมถึงการละทิ้งกาแฟอย่างน้อยสิบชั่วโมงก่อนนอนที่ถูกกล่าวหาอาหารหวานในตอนเช้า
สำหรับอาหารเช้าไพร์ริดจ์หวานมากมาย, มูสลีหรือแพนเค้กทอด, แพนเค้ก โภชนาการดังกล่าวถือว่าไม่ถูกต้องจากมุมมองของนักโภชนาการมืออาชีพ อาหารเหล่านี้อิ่มตัวด้วยน้ำตาลและคาร์โบไฮเดรตอย่างรวดเร็วดังนั้นหลังจากช่วงเวลาสั้น ๆ มีความรู้สึกหิวโหยและต้องทานอาหารว่างหรือปรุงอาหารจานเต็มเปี่ยม มันจะดีกว่าที่จะละทิ้งวิธีการโภชนาการนี้อย่างสมบูรณ์ ตัวเลือกอาหารเช้าที่ดีคืออาหารที่มีปริมาณมากของไขมันโปรตีนและเส้นใยที่มีประโยชน์ มีอาหารที่น่าสนใจและอร่อยมากมายเช่นไข่เจียวกับผัก Toasts กับอะโวคาโดไข่กวนและอื่น ๆ
เหตุผลที่กินมากเกินไป - เคี้ยว
การกินมากเกินไปไม่น่าจะมีใครบางคนสามารถเชื่อมต่อกับการเคี้ยวเป็นประจำ หลายคนสังเกตเห็นว่าเพียงแค่เริ่มเคี้ยวเธอกระเพาะอาหารเริ่มทำเสียงจึงเรียกร้องให้มีอาหาร ผู้เชี่ยวชาญจากจำนวนนักโภชนาการแนะนำว่ามันค่อนข้างเป็นธรรมชาติและเกี่ยวข้องกับปฏิกิริยาตอบสนอง ร่างกายมนุษย์ได้รับการออกแบบในลักษณะที่กระบวนการเคี้ยวเกี่ยวข้องกับการไหลของอาหารในกระเพาะอาหารดังนั้นเขาจึงเริ่มทำงานในเวลานั้น หากการเคี้ยวใช้เพื่อรีเฟรชการหายใจของพวกเขาสามารถถูกแทนที่ด้วยน้ำที่ไม่ใช่หวานที่เปล่งประกายด้วยมินต์ซึ่งจะช่วยลดความรู้สึกหิวได้หากมีอยู่อาหารนอกบ้าน
ความอยากอาหารของมนุษย์ตามนักโภชนาการส่วนใหญ่ขึ้นอยู่กับความพร้อมใช้งานของมัน ในวันหยุดเมื่อมีมวลของอาหารปรุงสุกโอกาสที่จะกินมากเกินไปจะเพิ่มขึ้นอย่างมีนัยสำคัญ บ่อยครั้งที่ปัญหาดังกล่าวเกิดขึ้นในวันหยุดที่คุณต้องกินจากบุฟเฟ่ต์ในร้านอาหารใน บริษัท ที่มีเสียงดัง การรับรองปัญหานี้จะช่วยลดการขัดจังหวะนอกผนังของบ้านให้น้อยที่สุด