จะทำอย่างไรเมื่อดูเหมือนว่าทุกอย่างผิดปกติ

การบรรลุความสมดุลทางอารมณ์นั้นแตกต่างจากสมดุลทางร่างกายหรือจิตใจ อารมณ์ของมนุษย์โดยเฉพาะอย่างยิ่งความโศกเศร้าความเจ็บปวดภาวะซึมเศร้าและความวิตกกังวลมีแนวโน้มที่จะปรากฏขึ้นทันทีและสิ่งที่เรียกว่า "ไม่มีคำเชิญ" บางครั้งอาจเป็นความประทับใจที่ "ทุกอย่างดำเนินต่อไปทุกอย่าง" และไม่มีอะไรเป็นไปไม่ได้ที่จะเปลี่ยนแปลงอะไรเลย มันทำให้ยากที่จะ "ออกจากวงกลมปิด"

อารมณ์เหล่านี้ (โดยเฉพาะอย่างยิ่งความโศกเศร้า) แต่ละประเมินในรูปแบบที่แตกต่างกันและอาจรู้สึกอย่างมากในช่วงเวลาหนึ่งของชีวิต แต่ถ้าสถานการณ์ดังกล่าวเหมือนการพรากจากกันการสูญเสียเพื่อนหรือคนที่คุณรักความรู้สึกของความล้มเหลวหรือแม้กระทั่งบ้านที่อยู่ไกลพวกเขาก็เกิดขึ้นเป็นประจำเพื่อถามคำถาม - แต่จะไม่เศร้าอย่างไร

มี 3 สิ่งที่ควรจดจำเมื่อรู้สึก

ที่ทุกอย่างผิดพลาด

1. ตลอดเวลา

เช่นเดียวกับฤดูกาลในธรรมชาติผู้คนก็กำลังประสบกับ "ฤดูกาล" ในชีวิต บางฤดูกาลอาจดูเหมือนนานกว่าคนอื่น ๆ โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อพูดถึงอารมณ์เช่นความโศกเศร้าความเศร้าความปรารถนาและความซึมเศร้า แต่เช่นเดียวกับในธรรมชาติพวกเขามีจุดเริ่มต้นและเลื่อนไปที่ "ฤดูกาล" อื่น

มันคุ้มค่าที่จะหานาทีที่จะจำห้าปีที่ผ่านมา มีโอกาสมากที่สุดทุกคนมีอัพและน้ำตกของตัวเองและบางทีปีคอนกรีตอีกหนึ่งได้รับการปล่อยตัวมากกว่าคนอื่น ๆ โดยเฉพาะอย่างยิ่งเหตุการณ์หรือแม้แต่ปีอาจเป็นเรื่องยากที่จะเห็น "แสงที่ปลายอุโมงค์"

ควรเชื่อว่าแม้ในขณะที่ดูเหมือนว่าทุกอย่างจะหายไปแล้วมีวงจรในชีวิต และช่วงเวลาเหล่านี้ยังมีไว้สำหรับการเติบโตทางจิตวิญญาณร่างกายและมนุษย์

2. ผลกระทบ Domino

ในกรณีอื่น ๆ ชีวิตจะดูเหมือนในชีวิตที่ทุกอย่างพังทลายเช่นเส้นกระดูกโดมิโน แต่มันก็คุ้มค่าที่จะคิดบางทีจักรวาลนี้ต้องการที่จะล้างสถานที่สำหรับอย่างอื่นและไม่มีใครรู้ว่าเติมพื้นที่นี้

ทุกคนเป็นผู้กำกับและนักเขียนบทภาพยนตร์ของเขาดังนั้นจึงคุ้มค่าที่จะพยายามรับรู้ทุกสิ่งที่แตกต่างกัน

สิ่งที่ไม่รู้จักอาจเป็นสิ่งที่น่าตื่นเต้น แต่ยังสามารถสร้างความวิตกกังวลและความไม่แน่นอน ไม่ว่าในกรณีใด ๆ นี่ไม่ใช่จุดจบ แต่ปุ่ม "รีเซ็ต" สำหรับสิ่งที่จะเกิดขึ้นต่อไป การชำระล้างนี้ซึ่งบุคคลต้องการเช่นเดียวกับการเตือนว่าเขาอาจต้องเปลี่ยนการรับรู้ของเขา

3. ค้นหาความสุขของตัวเอง

ถึงเวลาที่จะเสร็จสิ้นด้วยความปรารถนาอย่างมีจุดมุ่งหมายเพื่อความสุขและมุ่งเน้นไปที่สิ่งที่เป็นอยู่ในตอนนี้และที่นำมาซึ่งความสุข ทุกคนรับมือกับความโศกเศร้าในรูปแบบที่แตกต่างกัน - รถไฟดึงเต้นรำสื่อสารกับเพื่อนหรือใช้เวลากับครอบครัวของเขา

คุณเพียงแค่ต้องค้นหาสิ่งที่ทำให้ใครบางคนมีความสุข มันเป็นรายบุคคลสำหรับทุกคนดังนั้นจึงเป็นไปไม่ได้ที่จะให้สภาครบวงจร มันควรจะพบบางสิ่งที่นำจิตวิญญาณร่างกายและที่สำคัญที่สุดคือความสมดุลทางอารมณ์

ทำอย่างไร?

เริ่มเก็บไดอารี่เป็นเวลา 5 นาทีต่อวัน

ไม่สำคัญว่าใครบางคนต้องการเขียนหรือไม่เขาควรพยายามเก็บไดอารี่จ่ายให้เขา 5 นาทีต่อวันและเขียนทุกอย่างในตัวเขาซึ่งชีวิตที่ขอบคุณในช่วงวันนี้ แน่นอนในตอนแรกมันอาจดูน่าเบื่อ แต่เพียง 5 นาทีที่คุณสามารถแกะสลักแทนเทปถูที่ไม่คิดบนเครือข่ายสังคมหรือดูทีวี การรับสัญญาณง่าย ๆ ดังกล่าวสามารถช่วยเปลี่ยนแปลงอารมณ์ได้

ผู้ประกอบการที่ประสบความสำเร็จหลายคนเริ่มต้นวันด้วยความกตัญญู เพียงแค่ระบุสิ่งที่ง่ายที่คนชื่นชมทุกวันเขาเริ่มสังเกตเห็นสิ่งอื่น ๆ ที่เขาควรขอบคุณในระหว่างวัน นี่คือเคล็ดลับในการเริ่มต้น:

- ใครถูกบังคับให้ยิ้มตลอด 24 ชั่วโมงที่ผ่านมาและทำไมผู้ชายคนนี้จึงนำอารมณ์เชิงบวก

- ไม่ว่าจะเป็นวิทยุเพลงพิเศษที่เตือนเวลาร่าเริงในชีวิต

- คิดเกี่ยวกับสิ่งที่กินอาหารเช้าและวิธีการชาร์จพลังงานตลอดทั้งวัน

ทันทีที่บุคคลเริ่มสังเกตเห็นสิ่งเล็ก ๆ น้อย ๆ ที่จะมีความกตัญญูมันเริ่มกลายเป็นนิสัยธรรมชาติซึ่งเริ่มปรับปรุงอารมณ์ทั้งหมดโดยอัตโนมัติ

ติดต่อใครบางคนที่คุณสามารถพูดคุยกับหัวข้อทั่วไป

การปรากฏตัวของการสนับสนุนนั้นยอดเยี่ยม แต่มีคนที่คุณสามารถสื่อสารในระดับที่ลึกซึ้งและเป็นส่วนตัวเสมอ

สถานการณ์และสถานการณ์ของแต่ละคนแตกต่างกันและแม้ว่าทุกคนมักจะเชื่อว่าเขาเป็นคนเดียวที่สามารถสัมผัสกับความรู้สึกบางอย่างด้วยเหตุผลบางอย่างจะไม่ฟุ่มเฟือยในการสื่อสารกับคนอื่น ๆ ที่อาจรู้สึกเหมือนกัน

ระลอกคลื่นเกิดขึ้นด้วยเหตุผลที่แตกต่างกัน แต่ความรู้สึกเศร้าโศกเกี่ยวกับมนุษย์และความสัมพันธ์ที่มีเกือบทุกครั้ง

ชีวิตได้รับการออกแบบที่จะไม่อยู่คนเดียว แต่ใน บริษัท ของผู้อื่น

เปลี่ยนการรับรู้ของคุณ

พิจารณาสถานการณ์เมื่อคนใกล้ตาย เป็นการยากที่จะถ่ายทอดความสิ้นหวังนี้และการแช่ตัวในเยื่อกระดาษอย่างค่อยเป็นค่อยไปซึ่งเป็นการยากที่จะกลับมา

ควรเข้าใจทันทีว่าไม่มีที่สิ้นสุดของ Puchin นี้และบุคคลนั้นจะต้องหยุดตัวเองจากการตกหล่นและค้นหาพลังของความตั้งใจที่จะออกไปจากเหวแห่งความสิ้นหวัง

การเปลี่ยนการรับรู้เปลี่ยนสถานการณ์ทั้งหมด

เราให้ตัวอย่างของปัญหาที่จะช่วยเปลี่ยนการรับรู้ในปัจจุบันของสถานการณ์ให้กับความคิดและแนวคิดเชิงบวกมากขึ้น:

- คุณเรียนรู้อะไรจากสถานการณ์นี้และทำไมเธอถึงเกิดขึ้นตอนนี้ - คุณช่วยอะไรอื่น ๆ ที่มีคนกำลังประสบ - เป็นลบ - ไม่ว่าจะช่วยใครบางคนหรือบุคคลนั้นเอง

มันควรจะเป็นพาหะในใจว่าการปฏิเสธและความโศกเศร้าเป็นอารมณ์ที่แตกต่างกันสองอย่าง ที่จะเศร้า - เป็นธรรมชาติและบางครั้งคุณต้องสัมผัสกับอารมณ์เหล่านี้ แต่การปฏิเสธบางครั้งเกิดจากความเศร้าที่ไม่ จำกัด

ใส่ตัวเองตั้งแต่แรก

คุณต้องใส่ตัวเองตั้งแต่แรกโดยเฉพาะในช่วงเวลาที่ยากที่สุด ทุกคนแตกต่างกันและไม่มีทางออกที่ง่ายและง่ายต่อปัญหาความเศร้า

หากสิ่งนี้ช่วยคุณสามารถล้อมรอบตัวเองโดยผู้คนมันไม่สำคัญว่าจะกวนใจหรือเพื่อให้ใครบางคนเห็นอกเห็นใจ อีกอย่างหนึ่งสามารถช่วยปิดโทรศัพท์เป็นเวลาครึ่งวันและค่าเสื่อมราคาจากทั่วโลก หากใครบางคนชอบที่จะอยู่คนเดียวเพื่อปลดปล่อยอารมณ์ที่มีอยู่หรือเพียงแค่เงียบและความเหงา - คุณต้องจ่าย

ทันทีที่บุคคลนั้นมาหาตัวเองและเริ่มที่จะใส่ตัวเองตั้งแต่แรกเขาจะเริ่มปรากฏในทรงกลมอื่น ๆ ของชีวิต

รับความเห็นอกเห็นใจและมอบให้กับตัวเอง

ความเห็นอกเห็นใจไม่ใช่ทักษะที่ได้รับตั้งแต่แรกเกิดเสมอบางครั้งมันเป็นทักษะที่เรียนรู้ อย่างไรก็ตามมีบางพื้นที่ในชีวิตที่ไม่มีใครสามารถเข้าใจได้อย่างแท้จริงและสมบูรณ์หากไม่ผ่านมัน ในกรณีส่วนใหญ่นี่อาจเป็นความเข้าใจในประสบการณ์ที่เจ็บปวด

ความโศกเศร้าและความโศกเศร้าเป็นอารมณ์ของมนุษย์ที่ดีต่อสุขภาพของทุกคน มันจะดีกว่าเสมอที่จะขอความช่วยเหลือในการปิดโดยเฉพาะกับผู้ที่มีการเชื่อมต่อพิเศษ

การใช้เวลาสักพักในการแสดงความเห็นอกเห็นใจสำหรับคนอื่น ๆ และความโศกเศร้าของพวกเขาคุณสามารถรู้สึกถึงการเชื่อมต่อที่ยิ่งใหญ่กับบุคคลนี้แม้ว่าฉันจะไม่ได้เจอเหตุการณ์เพราะเขาเศร้า ในทางกลับกันความเห็นอกเห็นใจก็กลับมาอีกครั้ง