กีฬาไม่เพียง แต่ทันสมัยมีประโยชน์ แต่จำเป็นเช่นกัน ผู้หญิงแต่ละคนฝันที่จะยังคงผอมลงและเข้มงวดเท่าที่จะทำได้
บางทีเวลาในโรงยิมหายไป แต่นี่ไม่ใช่ประโยค หลาย บริษัท ในขณะนี้ผลิตอุปกรณ์กีฬาที่ช่วยให้คุณได้รับภาระที่เหมาะสมที่บ้าน
สเต็ปเปอร์เป็นที่นิยมมากที่สุด พวกเขาเป็นที่รักของผู้หญิงในขณะที่พวกเขาเลียนแบบเดินไปตามขั้นตอน คุณเข้าใจว่ามันยากที่จะเดินบนบันไดโหลดบนระบบ Musculoskeletal รู้สึก ต้องขอบคุณการออกกำลังกาย, หมุน, ขาและก้น, กด, ปั๊มได้อย่างมีประสิทธิภาพ ปัจจัยบวกคือข้อต่อนั้นไม่มีประสบการณ์ ในระหว่างชั้นเรียนการหยุดไม่แตกออกจากคันเหยียบ มันสามารถสังเกตได้ว่าสเต็ปเปอร์ใช้ไม่เพียง แต่หญิงสาวที่ต้องการลดน้ำหนัก พวกเขาถูกกำหนดให้กับผู้คนที่ผ่านการฟื้นฟูสมรรถภาพหลังการดำเนินงาน
ร้านค้าพร้อมที่จะเสนอผลิตภัณฑ์นี้ให้เลือกมากมายเช่นกันเช่นเดียวกับเครื่องจำลองอื่น ๆ คุณสามารถซื้อ: ministeppers, spivels, มีราวบันได, ฯลฯ ในสาระสำคัญการค้นหาที่เหมาะสมสำหรับความต้องการส่วนบุคคลจะไม่ยาก ตัวอย่างเช่นสำหรับนักกีฬาที่ปั๊มท้องแล้วกดมันจะดีกว่าที่จะซื้อสปอร์หมุนได้ โมเดลที่มีราวจับจะช่วยให้คุณมีส่วนร่วมในระดับ นี่คือฟังก์ชั่นและโอกาสมากขึ้น มินิเป็นผู้ช่วยที่สมบูรณ์แบบสำหรับบ้าน
เทคนิคการฝึกอบรม
มันไม่เพียงพอที่จะซื้อสเต็ปเปอร์มันเป็นสิ่งสำคัญที่จะต้องเรียนรู้ที่จะใช้ นี่ไม่เกี่ยวกับการเรียนรู้คำแนะนำ ที่นี่คุณต้องเตรียมรับอาหารหลักสูตรการออกกำลังกายคำนึงถึงความเข้มข้น สำหรับการลดน้ำหนักคุณไม่จำเป็นต้องเลือกความเข้ม คุณจะเหมาะสมกับอัตราเฉลี่ย ตัดสินใจว่าคุณสามารถเดินไปได้เท่าไหร่ สิ่งสำคัญนั้นวัดจากชีพจร หากนัดหยุดงาน 90-110 ต่อนาทีชั้นเรียนสามารถคาดการณ์ได้หนึ่งชั่วโมงหรือครึ่งหนึ่ง สำหรับผู้ที่รู้สึกถึงอีฟที่ขยายตัว 120-140 มันจะดีกว่าที่จะลดเวลาไปสี่สิบนาทีการออกแรงทางกายภาพใด ๆ มีประโยชน์ แต่พวกเขาไม่ได้ให้ผลลัพธ์ที่รวดเร็ว Pyshechki หลายคนสูญเสียความสนใจในกีฬาทันที พวกเขาต้องการที่จะพิจารณาการเปลี่ยนแปลงในร่างกายหลังจากออกกำลังกายครั้งแรก แต่พวกเขาจะมาเพียงหนึ่งเดือน จากนั้นเราสามารถพูดคุยเกี่ยวกับกะ
ต้องการเพิ่มความเร็วแล้วค้นหาโปรแกรมจำลองอื่นในร้าน ข้อมูลเพิ่มเติมมีอยู่ในเว็บไซต์คุณสามารถซื้อลู่วิ่งและอุปกรณ์อื่น ๆ
ผู้เชี่ยวชาญแนะนำให้ตรวจสอบชีพจรอย่างต่อเนื่องและไม่ให้ช้าลงในระหว่างการก้าว หากคุณไม่ทราบวิธีการทำมันคุ้มค่าที่จะซื้อกำไลพิเศษที่วัดตัวบ่งชี้ร่างกายทั้งหมด ให้ความสนใจกับเทคนิคที่เหมาะสม หากคุณต้องการยึดมั่นในราวจับทำ แต่อย่าแขวนไว้ แต่ติดเพียงเล็กน้อยเท่านั้น
รุ่นยอดนิยม
เพื่อพูดอย่างตรงไปตรงมาคุณเลือกผู้หญิงส่วนใหญ่สามประเภท: มินิคันเหยียบและราวบันได
สนใจคันเหยียบแล้วเข้าใจว่าพวกเขาไม่เพียง แต่ช่วยบรรเทาน้ำหนัก แต่ยังรวมถึงกล้ามเนื้อปั๊ม ทุกอย่างขึ้นอยู่กับระดับของการโหลดและความเข้มของภาระ สำหรับการลดน้ำหนักจะดีกว่าที่จะเลือกความลึกของขั้นตอนที่ 10-20 ซม. อย่าทำให้มากขึ้นเพื่อล้มเหลวอย่างรวดเร็ว ระวังเท้ามันจะต้องยืนเหยียบอย่างเต็มที่ หากคุณพัฒนาทุกอย่างทุกอย่างชั้นเรียนจะมอบความสุขและแสดงผลลัพธ์ที่รวดเร็ว โค้ชแนะนำว่าอย่าใช้ราวจับ ผู้ที่ไม่ประสบความสำเร็จข้างหลังพวกเขาอย่าแขวน แต่เดินได้อย่างอิสระ
Stepper จากหมวดหมู่มินิซื้อผู้หญิงส่วนใหญ่ มันมีขนาดกะทัดรัดช่วยให้คุณจัดการที่บ้านและดำเนินการโหลดเดียวกันกับการออกกำลังกายในห้องโถง เป็นสิ่งสำคัญที่จะต้องเข้าหาเขาอย่างถูกต้องและใช้เคล็ดลับเกี่ยวกับคุณภาพของการโหลด
ข้อผิดพลาดทั่วไป
ผู้เชี่ยวชาญควรตรวจสอบเท้าและอย่าฉีกขาดจากคันเหยียบ หากคุณไม่ยึดติดกับสิ่งนี้ แต่เพื่อเปลี่ยนเป็นถุงเท้าการฝึกอบรมจะกลายเป็นกล้ามเนื้อเย็นฉ่ำเป็นส่วนใหญ่ นอกจากนี้เรายังจะต้องเสริมสร้างขาสะโพกและก้นทั้งหมด
หลังจากการเคลื่อนไหวที่ละเอียดถี่ถ้วนสิ่งล่อใจดูเหมือนจะพึ่งพาราวจับ น้ำหนักเกือบส่วนใหญ่ที่เราพกติดตัว นี่ก็ไม่สามารถทำได้ คุณภาพของการออกกำลังกายแตกการเปลี่ยนแปลงการกระจายการโหลด สิ่งเดียวกันนี้เกิดขึ้นและมีท่าทางในตอนท้าย เราไม่ทรมานที่อยู่อาศัยข้างหน้า ด้านหลังจะเครียดในเวลาเดียวกันและกล้ามเนื้อต้องทนทุกข์ทรมาน เราไม่บรรลุเป้าหมาย
หัวควรตรงเสมอ ดูตัวเองหรือแสดงผล หากคุณเริ่มลดใบหน้าลงแรงดันไฟฟ้าในปากมดลูกจะเพิ่มขึ้น ขั้นตอนขนาดใหญ่และขนาดเล็กไม่มีประสิทธิภาพ จ่ายเวลามากขึ้นกับความแตกต่างนี้ ดูระดับที่เหมาะสมของคุณคืออะไร พับ - หมายถึงการลดความตึงเครียดบนตูดและกระเพาะอาหาร นอกจากนี้โค้ชไม่แนะนำให้ลดหัวเข่าของพวกเขา เมื่อมันยากที่จะขายคันเหยียบหรือทำขั้นตอนที่ถูกต้องขาโค้งภายใต้มุมที่ไม่ถูกต้องโดยสัญชาตญาณมุ่งมั่นเพื่อกันและกัน นี่ไม่ใช่สิ่งที่คุณต้องการ
มันจะดีกว่าที่จะจัดการกับความเป็นผู้นำที่ต่อเนื่อง แต่นักกีฬาที่มีประสบการณ์สามารถรับมือกับงานด้วยตัวเอง หากคุณเป็นสามเณรและซื้อ Stepper เพื่อครอบครองที่บ้านดาวน์โหลดโปรแกรมที่แนะนำมากมายจากอินเทอร์เน็ต