Касе, ки малина, ҳам тару тоза ва яхкардаро дӯст намедорад. Ин буттамева танҳо лазиз нестанд, онҳо низ барои саломатӣ хеле муфид мебошанд. Пас, чӣ махлуқ меорад.
1. Моторӣ бисёр моддаҳои ғизоӣ дорад
Як пиёла моторӣ зиёда аз 50% ҳадди ақали витамини Сро таъмин мекунад, ки масуният ва саломатии пӯстро дастгирӣ мекунад ва инчунин ба кокаген кӯмак мекунад. Илова бар ин, Малина низ макан ва витамини Кро дорад, ки дар саломатии устухон нақши муҳим доранд. Ва ин ҳама нест - дар вояи хурд дар ин буттамева витамини E, витаминҳои гурӯҳҳо, магний, мис, оҳан ва калий ҳастанд.2. Мазмуни шакар
Малина низ яке аз меваҳои бо миқдори ками шакар аст - танҳо 5 грамм дар як пиёла моторӣ тару тоза, дар муқоиса бо 20 грамм дар як себи миёна. Ин онро барои онҳое, ки ширини ширинро дӯст медоранд, вариантҳои аъло мегардонад, аммо мехоҳанд истеъмоли умумии шакарро кам кунанд.
3. Антиоксидантҳо пешгирии пиршавӣ
Малина пур аз антиоксокантҳо. Ин пайвастагиҳо ба паст кардани сатҳи касаливу раг, саратон, диабети қанд ва фарбеҳӣ кӯмак мерасонанд. Античокантҳо дар моторӣ инчунин ба коҳиши илтрӣ, сабаби маъруфи пиршавии бармаҳал кӯмак мерасонанд. Моддаҳои муҳофизати табиӣ дар ин буттамева барқарорсозии ДНК ва блокҳо, ки дар артрит дард мекунанд.4. Муҳофизат аз саратон
Античокантҳои моторӣ ва пайвастагиҳои зиддиилтиҳобӣ бо ҳифзи саратон алоқаманданд, таҷдиди ҳуҷайраҳои саратон маҳдуданд. Бо вуҷуди ин, таҳқиқотҳо инчунин нишон медиҳанд, ки фанитонентҳо дар моторӣ, ба монанди ellagitanins, метавонанд ба куштани ҳуҷайраҳои саратон кӯмак расонанд, ки дар бораи апоптоз ё марги истиқоматӣ "мусоидат кунанд.
5. Мундариҷаи нахи баланд
Косаи малина дорои 8 грамм нахи мева мебошад, ки сеяки ҳадди аққал аст. Бонки мевадиҳанда вазни мусоидат мекунад, сатҳи шакари хунро коҳиш медиҳад, ҳозимаю солимро дастгирӣ мекунад ва ба шукуфоии бактерияҳои фоиданоки рӯда мусоидат мекунад (ки аз ҷониби масуният хуб баланд аст).6. Моторӣ метавонад ба пешгирии диабети қанд мусоидат кунад
Ҳамчун як қисми таҳқиқоти наве, ки дар Институти технологияи Иллинойс гузаронида шудааст, 32 нафар калонсол аз аз 20 то 60 сола аз 20 то 60, ғизои се маротиба таъин карда шуд. Ҳар як хӯрок дар калорияҳо ва маконҳо буд, аммо онҳо миқдори гуногуни моторӣ яхкардашуда доштанд (як гурӯҳ мотор надоштанд (як гурӯҳ мотаминаи дуюмдараҷа як пиёла аст, се пиёла ду пиёла аст).
Муҳаққиқон ёфтанд, ки барои одамоне, ки ба онҳо дучор шудаанд, хавфи бештар аз моторӣ миқдори инсулинро барои назорати сатҳи шакар дар хун коҳиш дод. Дар асл, сатҳи шакар дар бораи одамон пасттар буд, ки ду пиёзи моторӣ сурхро дар муқоиса бо онҳое, ки ягонеро истеъмол накардаанд.
7. Моторӣ фаъолияти мағзи сар ва хотираро беҳтар мекунад
Малина ба стресс оксидӣ кӯмак мекунад, ки дар асл нокифоягонӣ байни ташаккули радикализатсияи озод, ҳуҷайраҳои осебпазирӣ ва қобилияти мубориза бо таъсири зараровари онҳо мебошад. Азбаски стрессати оксидшавӣ сабаби бемориҳо аст, ба монанди бемориҳои алцхеймер ва Паркинсон, Малина яке аз беҳтарин маҳсулоти дастгирии мағзи сар мебошад. Он ҳамчунин исбот карда шуд, ки flavonoids дар буттамева барои беҳтар кардани ҳамоҳангӣ, хотира ва рӯҳбаланд кӯмак мекунад. Ва дар ниҳоят, ин буттамева ба фаъолияти мағзи сар кӯмак мерасонад, ки сафедаҳои токсикиро бо dysFunctive худ дур мекунанд.
Чӣ гуна бояд моторӣ бештар ба парҳези худ илова кунед
Моторӣ иловагии аҷиб ва лазиз ба хӯрокҳои сершумор аст ва он хуб барои хӯрокҳои ширин ва намак мувофиқ аст. Шумо метавонед онро ба кафша, хӯришҳо илова кунед, намунаҳо ва шириниҳои ҳамшироҳ. Агар он каме ошуфта бошад, шумо метавонед чошнии рангорангро барои чизе пухта кунед - аз канори банан бо тухм барои моҳии пухта ё пухта дар танӯр. Ва аз малина яхкардашуда қамчинкорӣ як smoothie олиҷаноб меорад. Массобии яхкардашуда ё тару тоза инчунин метавонад газакҳои хубе дар якҷоягӣ бо чормағз, тухми каду ё якчанд дона шоколади торик бо равғани чормағз ё тароки ҷолиб гардад.