Дарди қавӣ метавонад дар шаб ё ҳосилнокӣ дар давоми рӯз ба хоб таъсир кунад. Сабабҳо метавонанд оммавӣ, деградринг, стресс, стресс, саросид ва ғайра ва ғайра бошанд, ҳар чизе ки шумо мехоҳед, аз он халос шавед. Барои табобати дарди сар, бисёр ҳабҳо ихтироъ карда шуд, аммо баъзан онҳо метавонанд таъсири тараф дошта бошанд. Дар йога мунтазам қарори солимтар аст.
Дар асл, йога метавонад ба шумо барои халосии дарди абадӣ кӯмак кунад, зеро яке аз сабабҳои асосии имрӯзаи "Спитт" имрӯз имрӯз ва стресс аст, ки ҳар рӯз пур аз комил аст. Ва Йога танҳо ба шиддат ва стресс дар бадан кӯмак мекунад.Баъзе осиёиҳо барои дароз кардани мулоим ва бартараф кардани "фишорнокӣ" аз гардан, китфҳо ё қафо тарҳрезӣ шудаанд ва ин ҷараёни хунро ба сари худ беҳтар мекунад.
1. Ardha Prip maiurasana
"Dolphin Pose", инчунин бо номи Ardha Pripa lipped maiurasan, хуб ва гарданро шинонд ва инчунин ба майна ҷараёни хун медиҳад. Шумо набояд нафасҳои амиқро фаромӯш накунед, ки ин asana амал мекунад. Воиси иловагии хун ба сари, ки аз ҷониби "Дольфин" пешниҳод шудааст, метавонад дарди сарро осон кунад.
2. Хомӯш кардани вирасана
Агар касе дарди сарашро аз сабаби стресс оғоз кунад, пас беҳтарин сюонси беҳтарин барои дурӯғгӯии органа ё "ҷанговари ҷанговар мувофиқ аст". Ин ANANA ба дароз кардани қафо ва китфҳо кӯмак мекунад, ки стрессро тоза кунад. Ва ин метавонад дарди сарро коҳиш диҳад.
3. Viparita Karani.
Асанаи навбатӣ мушакҳои гарданро дароз мекунад ва ҳамзамон истироҳат мекунад. Шумо бояд дар гилем нишинед, то ки рейли рости деворро дар саросем, он гоҳ ба тарафи рост сар кунед, ба тарафи рост хоб кунед ва пойҳоро ба девор кашед. Нуқтаи панҷум бояд деворҳоро ламс кунад ва пойҳо якҷоя пӯшонида шаванд. Он гоҳ шумо бояд ба меъда ё дар қолинҳо гузоред, чашмони худро пӯшед, даҳонро каме истироҳат кунед ва каме паст кунед. Дар ин ҳолат шумо бояд оҳиста ва чуқур аз 3 то 10 дақиқа нафас кашед.
4. Ананда Баласана
Анкунанда Баласан ё pose кӯдаки қаноатманд беҳтар кор мекунад, агар дарди сар дарди қафо бошад, ки ба сутунмӯҳра паҳн шудааст. Дар қафо хоб кардан лозим аст, зонуҳоро хам кунед ва ба hips ё кунҷҳои берунии пойҳо нигоҳ доред. Шумо метавонед оҳиста аз паҳлӯ ба паҳлӯ ба паҳлӯ ғун кунед, то дароз кардани hips ва поёни қафоро.
5. Шабасана
Шухтавана барои аз байн бурдани стресс ва дарди сараш бузург аст. Он баъзан позаи ҷасад ё хобро меноманд. Asana хеле оддӣ аст ва ҳама инро карда метавонанд. Ҳамин тавр, агар касе дарди сар дошта бошад ва ӯ комилан тамом шуд, шумо метавонед ин ANANAINE-ро санҷед, ки оромиро пеш мебарад.